C'è un lusso il cui valore si sente solo quando si invecchia. Questo lusso si chiama pisolino. Basta prestare attenzione ai colleghi o ai compagni di classe nel campus. Di solito, entrando nelle ore dopo pranzo, gli occhi diventano un po' lacrimosi a causa degli sbadigli. Se è così, sembra che vari modi per sbarazzarsi della sonnolenza vogliano immediatamente provare. Il caffè è generalmente la prima scelta. Ma oltre a bere il caffè, ci sono molti passaggi che puoi provare per rendere il tuo corpo più fresco. 
Bere caffè, una soluzione per liberarsi dalla sonnolenza durante il giorno 
Ascoltare la musica può alleviare la sonnolenza
Come sbarazzarsi della sonnolenza durante il giorno
Dopo pranzo è un momento incline a dormire. Puoi fare diversi modi per sbarazzarti della sonnolenza di seguito per combatterla.
Bere caffè, una soluzione per liberarsi dalla sonnolenza durante il giorno 1. Bevi caffè
La caffeina nel caffè può fornire energia al corpo che è assonnato o stanco. A causa della sua natura stimolante, questa bevanda può aumentare l'attività del cervello e del sistema nervoso centrale. Quindi, non sorprenderti se dopo aver bevuto il caffè, molte persone si sentiranno concentrate e le loro capacità di pensiero saranno aumentate. Ma ricorda, non esagerare con la caffeina.2. Fai un pisolino durante la ricreazione
I pisolini non devono durare 3 o 4 ore. Basta con un pisolino quando fai un pisolino di 15-30 minuti, puoi tornare rinfrescato. È stato dimostrato che questa rapida attività di sonno, chiamata pisolino energetico, è in grado di ricaricarsi.3. Non sederti troppo a lungo
Stare seduti troppo a lungo in un posto e nella stessa posizione ti farà venire sonno. In effetti, questo è ciò che gli impiegati fanno ogni giorno. Per evitare la sonnolenza, si consiglia di alzarsi di tanto in tanto da una sedia e camminare in un altro luogo in modo che il sangue possa fluire correttamente. Dopodiché, è garantito che il corpo si sentirà più fresco e meno assonnato.4. Non mangiare un pranzo troppo pesante
Mangiare troppo e pesantemente a pranzo può anche farti venire sonno. Quindi, a pranzo, invece di nasi padang, dovresti scegliere un apporto più leggero che contenga molta verdura e frutta.5. Mantieni il tuo spazio di lavoro luminoso
Se possibile, apri le persiane del tuo ufficio e lascia entrare la luce del sole nella stanza. La luce del sole aggiungerà energia e migliorerà la tua concentrazione.
Ascoltare la musica può alleviare la sonnolenza 6. Ascolta musica allegra
Una delle cose che fa attaccare la sonnolenza è il silenzio dell'atmosfera dell'area di lavoro. Quindi, uno dei modi efficaci per sbarazzarsi della sonnolenza è ascoltare musica allegra e veloce. La musica può "svegliare" il tuo cervello.7. Lavati la faccia
Se hai davvero sonno, puoi spruzzare un po' d'acqua sul viso, soprattutto acqua fredda. La temperatura fredda che tocca il viso, elimina efficacemente la sonnolenza.8. Mantenersi occupati durante l'orario di lavoro
A volte, la sonnolenza arriva quando non lavori troppo. Per evitare un'eccessiva sonnolenza, puoi riempire il tuo tempo libero durante l'orario di lavoro facendo rate per il lavoro del giorno successivo.9. Chatta occasionalmente con gli amici
Chiacchierare con i colleghi di lavoro può anche essere un modo per liberarsi da una piacevole sensazione di sonnolenza. Se c'è bisogno, puoi andare alla scrivania di un collega, invece di inviare semplicemente un'e-mail o scambiare messaggi tramite chat.10. Allunga
Fare stretching o stretching alla scrivania dell'ufficio può anche allontanare la sonnolenza. Gli allungamenti semplici possono essere eseguiti allungando le braccia, piegando il collo a sinistra ea destra o semplicemente girando il corpo a sinistra e a destra mentre si è seduti su una sedia.11. Bevi acqua
Per non avere sonno, è necessario assumere abbastanza liquidi. Perché la disidratazione può far perdere la concentrazione al cervello e farti venire sonno. Bere molta acqua provoca anche l'urgenza di urinare, quindi non puoi fare a meno di alzarti dalla sedia e andare in bagno. Quindi, la sonnolenza scomparirà.12. Fai un respiro profondo
Stare in posizione seduta continuamente può rendere difficile l'espansione dei polmoni e la cattura dell'aria in modo ottimale. Questo renderà il corpo privo di ossigeno, quindi ti sentirai assonnato. Praticando la respirazione e facendo respiri profondi, il fabbisogno di ossigeno sarà adeguatamente soddisfatto e l'affaticamento e la sonnolenza saranno ridotti.13. Inalazione di olio o altri oggetti con un forte odore
L'inalazione di profumi forti come l'eucalipto, il limone o l'olio di menta può renderti più "alfabetizzato". Inoltre, anche l'aroma del caffè può fornire lo stesso effetto.14. Lavora con gli amici
Come sbarazzarsi della sonnolenza in ufficio che vale la pena provare è lavorare con gli amici. Non solo può motivare e stimolare le tue prestazioni in ufficio, lavorare con gli amici può offrire una nuova prospettiva nel tuo lavoro. Se non puoi lavorare con altre persone, prova a lavorare mentre sei circondato da colleghi intorno a te per evitare di sentirti assonnato.15. Mangiare spuntini
Come sbarazzarsi della sonnolenza che è considerata efficace è mangiare spuntini. Secondo quanto riportato da Very Well Health, si ritiene che gli snack contenenti zucchero e caffeina rendano gli occhi freschi e scacciano la sonnolenza. Anche così, attenzione anche alla porzione. Perché gli snack che contengono zucchero possono causare un aumento di peso se consumati in eccesso.Come prevenire la sonnolenza a lungo termine
Oltre a come sbarazzarsi della sonnolenza di cui sopra, puoi anche apportare modifiche allo stile di vita, in modo che il tuo corpo si senta sempre più fresco. Ecco alcuni modi in cui puoi farlo in modo da non sentirti assonnato troppo spesso.- Abbastanza sonno
- Tieni le cose che possono distrarti dal dormire dal materasso
- Svegliati alla stessa ora ogni giorno
- Dormire presto
- Mangia regolarmente
- Allenarsi regolarmente
- Non dormire a meno che tu non abbia davvero sonno
- Fai attività che possono rilassarti
