Ecco la differenza tra camminare e correre che devi sapere

Camminare e correre sono tipi di esercizi che possono essere scelti per migliorare la forma fisica. Entrambi sono inclusi nel tipo di esercizio cardio sano. Se devi spiegare la differenza tra camminare e correre, il più visibile è dal lato tecnico. Non solo, camminare e correre producono anche impatti diversi sulla salute del corpo.

Differenza tecnica tra camminare e correre

Tecnicamente, la differenza tra camminare e correre può essere vista in base a come sono fatti. Quando cammini, i tuoi piedi toccheranno costantemente il suolo. Quando il primo piede tocca il suolo con le dita, l'altro piede appoggia il tallone a terra in posizione avanzata. Questo movimento si ripete continuamente. Nel frattempo, durante la corsa, i piedi toccheranno alternativamente il suolo. Il piede farà un salto mentre si muove in avanti. Tutte le parti della pianta dei piedi sosterranno il corpo contemporaneamente a terra. Questo viene fatto alternativamente tra le gambe destra e sinistra. C'è una posizione in cui il corpo galleggia brevemente senza essere sostenuto durante la corsa. In questo stato, il primo piede ha appena lasciato il suolo, mentre la seconda gamba non ha ancora toccato il suolo.

La differenza tra camminare e correre per la forma fisica

Oltre all'aspetto tecnico, la differenza tra camminare e correre si può vedere anche dall'impatto sulla forma fisica.

1. Differenza di intensità

Correre è più intenso che camminare. La maggior parte delle persone sa già che l'esercizio ad alta intensità può drenare molta energia mentre brucia più calorie. Sapevi che la corsa può drenare il doppio dell'energia rispetto alla camminata? Anche il numero di calorie bruciate è automaticamente maggiore se fatto alla stessa durata. Per aiutare a spiegare la differenza tra camminare e correre in termini di intensità, ecco un esempio che puoi guardare: se camminare può bruciare circa 300 calorie in un'ora, la corsa può bruciare circa 800 calorie nella stessa durata. Quindi, i benefici di bruciare i grassi sono molto più pronunciati se corri piuttosto che semplicemente camminando.

2. Differenza impatto (impatto)

La differenza tra camminare e la corsa successiva sta nell'impatto. Maggiore è l'impatto di uno sport, maggiore è la possibilità di lesioni. Camminare è un esercizio a basso impatto. Tuttavia, camminare correttamente può fornire benefici per la salute simili alla corsa, ma con meno rischi di lesioni. D'altro canto, la corsa ha un impatto elevato perché durante la corsa batterai forte sul terreno. Ciò può mettere a dura prova i piedi e le articolazioni, creando potenzialmente un rischio maggiore di lesioni. Diversi tipi di lesioni sono comuni a causa della corsa, tra cui distorsioni, crampi, distorsioni, abrasioni, lividi. Per evitare il rischio di lesioni e ridurne l'impatto, puoi fare quanto segue:
  • Scegli calzature adatte e comode da indossare.
  • Riscaldati prima.
  • Scegli una pista da corsa che non abbia molti ostacoli, come un campo o un'arena sportiva.
  • Usa una buona tecnica di corsa.

3. Differenze nei benefici

Sia camminando che correndo, entrambi forniscono benefici per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Entrambi sono utili per abbassare la pressione sanguigna, aumentare il colesterolo buono e migliorare la salute del cuore. Tuttavia, camminare richiederà più tempo per produrre questi benefici rispetto alla corsa. Per spiegare la differenza tra camminare e correre, puoi guardare i benefici di entrambi per la resistenza. La corsa può migliorare le condizioni e la resistenza rispetto al camminare. Le persone che corrono regolarmente possono avere una resistenza più forte e più duratura durante il lavoro fisico. [[articolo correlato]] Sebbene la corsa offra maggiori vantaggi. Ti consigliamo di scegliere il tipo di esercizio più adatto in base alle tue capacità e alle tue esigenze. Per le persone con determinati problemi di salute le cui condizioni possono peggiorare se si corre, si consiglia di camminare. Tuttavia, se vuoi perdere peso più velocemente, allenarti in modo più efficiente e aumentare la tua resistenza, la corsa può essere un'opzione. Se hai domande sull'esercizio che fa bene alla tua salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.

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