Camminare e correre sono tipi di esercizi che possono essere scelti per migliorare la forma fisica. Entrambi sono inclusi nel tipo di esercizio cardio sano. Se devi spiegare la differenza tra camminare e correre, il più visibile è dal lato tecnico. Non solo, camminare e correre producono anche impatti diversi sulla salute del corpo.
Differenza tecnica tra camminare e correre
Tecnicamente, la differenza tra camminare e correre può essere vista in base a come sono fatti. Quando cammini, i tuoi piedi toccheranno costantemente il suolo. Quando il primo piede tocca il suolo con le dita, l'altro piede appoggia il tallone a terra in posizione avanzata. Questo movimento si ripete continuamente. Nel frattempo, durante la corsa, i piedi toccheranno alternativamente il suolo. Il piede farà un salto mentre si muove in avanti. Tutte le parti della pianta dei piedi sosterranno il corpo contemporaneamente a terra. Questo viene fatto alternativamente tra le gambe destra e sinistra. C'è una posizione in cui il corpo galleggia brevemente senza essere sostenuto durante la corsa. In questo stato, il primo piede ha appena lasciato il suolo, mentre la seconda gamba non ha ancora toccato il suolo.La differenza tra camminare e correre per la forma fisica
Oltre all'aspetto tecnico, la differenza tra camminare e correre si può vedere anche dall'impatto sulla forma fisica.1. Differenza di intensità
Correre è più intenso che camminare. La maggior parte delle persone sa già che l'esercizio ad alta intensità può drenare molta energia mentre brucia più calorie. Sapevi che la corsa può drenare il doppio dell'energia rispetto alla camminata? Anche il numero di calorie bruciate è automaticamente maggiore se fatto alla stessa durata. Per aiutare a spiegare la differenza tra camminare e correre in termini di intensità, ecco un esempio che puoi guardare: se camminare può bruciare circa 300 calorie in un'ora, la corsa può bruciare circa 800 calorie nella stessa durata. Quindi, i benefici di bruciare i grassi sono molto più pronunciati se corri piuttosto che semplicemente camminando.2. Differenza impatto (impatto)
La differenza tra camminare e la corsa successiva sta nell'impatto. Maggiore è l'impatto di uno sport, maggiore è la possibilità di lesioni. Camminare è un esercizio a basso impatto. Tuttavia, camminare correttamente può fornire benefici per la salute simili alla corsa, ma con meno rischi di lesioni. D'altro canto, la corsa ha un impatto elevato perché durante la corsa batterai forte sul terreno. Ciò può mettere a dura prova i piedi e le articolazioni, creando potenzialmente un rischio maggiore di lesioni. Diversi tipi di lesioni sono comuni a causa della corsa, tra cui distorsioni, crampi, distorsioni, abrasioni, lividi. Per evitare il rischio di lesioni e ridurne l'impatto, puoi fare quanto segue:- Scegli calzature adatte e comode da indossare.
- Riscaldati prima.
- Scegli una pista da corsa che non abbia molti ostacoli, come un campo o un'arena sportiva.
- Usa una buona tecnica di corsa.