Non importa quanto pensiamo positivamente, a volte i pensieri negativi continuano ad arrivare senza tempo. Ossessiona la possibilità di un futuro tetro, il fallimento e la paura della realtà che accadrà. Questi pensieri dominano e alla fine hanno un impatto su ansia, stress e depressione. Secondo la teoria della terapia cognitiva, i tuoi pensieri e valori determinano come vedi te stesso e il mondo intorno a te. Pensieri e credenze basati su un atteggiamento pessimista possono avere un impatto negativo su sentimenti, emozioni e salute mentale. Alla fine questa percezione contribuisce ai sintomi del disturbo umore e ansia.
Pensieri negativi e loro impatto sulla salute mentale
Se riesci ad analizzare i tuoi pensieri, è difficile distinguere tra pensieri negativi e preoccupazioni ordinarie. Sentirsi tristi per gli eventi sconvolgenti è normale. Proprio come preoccuparsi delle finanze o delle relazioni, quasi tutti lo fanno. Tuttavia, quando la sensazione si ripresenta e inizia a interferire con le tue attività, questo è ciò che sta dicendo il pensiero negativo. Nel frattempo, la definizione di pensieri negativi si riferisce a modelli di pensiero negativi su se stessi e sull'ambiente. I pensieri negativi influenzano il modo in cui pensi a te stesso e al mondo, fino al punto di interferire con il lavoro, lo studio e le attività quotidiane. Alla fine, questi pensieri si trasformano in disturbi d'ansia, malattie mentali, disturbi della personalità e schizofrenia. Non tutti coloro che pensano negativamente hanno una malattia mentale, proprio come tutti coloro che hanno una malattia mentale non hanno necessariamente pensieri negativi. Tuttavia, il pensiero negativo può essere dannoso per la tua salute mentale e la qualità della vita, soprattutto quando non riesci a fermare i pensieri. Pertanto, devi guardare a cosa ti fa pensare negativamente.Cause del pensiero negativo
Il pensiero negativo continuo che disturba è un sintomo del disturbo ossessivo compulsivo (disturbo ossessivo compulsivo). Disturbo ossessivo-compulsivo ), disturbo d'ansia generalizzato ( Disturbo d'ansia generalizzato ) e altre condizioni di salute mentale. Quindi, è meglio conoscere la causa per superare questo pensiero. secondo Potere di positività Ci sono tre cause principali dei pensieri negativi, vale a dire:1. Paura del futuro
Le persone hanno spesso paura dell'ignoto e non sono sicure di ciò che accadrà in futuro. Infine, prevedi sempre il fallimento e il disastro. In qualunque modo la si guardi, preoccuparsi del futuro è uno spreco di tempo ed energia. La chiave per lasciar andare questi pensieri negativi è accettare il fatto che per cambiare il futuro devi concentrarti sul presente. Pianificare per il futuro può anche aiutarti a ridurre le preoccupazioni.2. Ansia per il presente
Molte persone si preoccupano di ciò che gli altri pensano di noi, se facciamo correttamente il nostro lavoro, se le decisioni che prendo sono accettabili per gli altri, se ciò che dico ferisce gli altri e così via. Il pensiero negativo arriva sempre con lo scenario peggiore . Non piaccio a nessuno al lavoro, le decisioni che prendo si rivelano errori fatali o le mie parole sono troppo oneste e offensive. I problemi di ansia derivano dalla paura di perdere il controllo. Puoi superare questo problema facendo tutto il lavoro in modo ordinato e di routine. Le routine ti aiutano ad avere il controllo sulla tua vita e a prevenire l'insorgere di pensieri negativi. Inoltre, prova terapie pratiche, come la consapevolezza e la teoria dello stoicismo per liberarti di questa sensazione.3. Peccato per il passato
Ti sei mai preoccupato e pensato a un errore o al fallimento di qualcosa in passato? Tutti devono aver commesso degli errori. Le persone che pensano negativamente di solito si soffermano sulla vergogna degli errori passati. Accetta che si è verificato l'errore e considera come puoi evitare che si ripeta in futuro. [[Articolo correlato]]Come fermare il pensiero negativo
Con un po' di pratica, puoi imparare a sbarazzarti dei pensieri negativi prevenendoli prima che inizino. La chiave è esercitarsi a combattere ogni volta che sorge un pensiero negativo. Cerca di ricordare queste cinque domande autodirette per allenare la tua mente a essere neutrale:- È vero questo pensiero? C'è una base per questo pensiero?
- Questo pensiero ti dà forza o te la toglie?
- Puoi dare qualcosa di positivo a questo pensiero o imparare da esso?
- Come sarebbe la tua vita se non avessi questi pensieri negativi?
- Questo pensiero maschera il problema che deve essere affrontato?
