5 buone posizioni per dormire per respirare

Il sonno è l'attività più piacevole e sicuramente salutare. Tuttavia, questa attività può causare problemi a coloro che hanno problemi respiratori. Dovresti iniziare a cercare una buona posizione per dormire per respirare se senti di avere problemi respiratori. Una buona posizione per dormire è necessaria anche per mantenere la qualità del sonno notturno. Per scoprire quali posizioni per dormire sono buone, prendi in considerazione alcune delle informazioni riportate di seguito.

Buona posizione per dormire per respirare

Ci sono una varietà di buone posizioni per dormire per respirare che possono essere provate stanotte. Tuttavia, ovviamente ci sono pro e contro che sentirai. Ecco alcune opzioni per le posizioni del sonno che possono essere provate per avviare il respiro:

1. Dormi sulla schiena

Dormire sulla schiena fa bene alla respirazione, la posizione più semplice per dormire è sulla schiena. Questa posizione manterrà la testa, il collo e la colonna vertebrale in una posizione comoda. È bene aggiungere un piccolo cuscino sotto la testa per offrire un comfort extra. Quindi, puoi prevenire il dolore al collo quando ti svegli più tardi. Dormire sulla schiena con i piedi sollevati usando un cuscino può anche alleviare i sintomi di gonfiore ai piedi dopo una lunga giornata di attività. Prova a mettere 1-2 cuscini sulle ginocchia per alleviare i dolori muscolari alle articolazioni. Anche così, la posizione supina è ancora a rischio di russare.

2. Dormire di lato

Si potrebbe dire che questa posizione per dormire è migliore per quelli di voi che hanno problemi respiratori. La posizione di riposo di fronte al lato può essere eseguita a destra oa sinistra. Naturalmente, ogni posizione ha i suoi vantaggi e svantaggi. Dormire su un fianco riduce il rischio di russare e altri disturbi del sonno. Il dolore in una parte del corpo sarà ridotto. La posizione di riposo laterale è anche abbastanza buona per le donne incinte che hanno difficoltà a dormire quando lo stomaco si sta allargando. Sfortunatamente, dormire dalla tua parte sarà pericoloso per i tuoi organi interni. La gravità farà sì che gli organi sottostanti debbano sopportare il peso degli organi sopra. Inoltre, dormire a lungo su un fianco causerà dolore alla spalla e all'anca.

3. Dormi a pancia in giù

La posizione prona è consigliata per una respirazione regolare.Lo stomaco è una posizione per dormire che è abbastanza popolare e comoda da fare. Puoi mettere il petto e lo stomaco sul materasso e il viso su un lato. Questa posizione è consigliata anche per una respirazione regolare. Assicurati di essere a pancia in giù sulla parte morbida e soffice. Se la superficie è dura, prova ad aggiungere un cuscino o un materasso sopra. Tuttavia, non farlo per troppo tempo. Il motivo è che dormire a lungo sullo stomaco sopprimerà i polmoni e li renderà incapaci di espandersi completamente. Inoltre, dormire a pancia in giù aumenta il rischio di dolori al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena.

4. Dormire mezzo seduto

Si può dire che questa posizione dia la priorità al comfort durante il sonno. Hai solo bisogno di mettere il cuscino più in alto fino a quando la testa non è di circa 20-30 gradi. Dormire in questa posizione ti impedirà di russare e renderà sicuramente il corpo più rilassato. Quando ottieni la giusta posizione, puoi alleviare contemporaneamente il dolore alla schiena e alle spalle. Tuttavia, questa posizione può essere eseguita solo in un modo e non troppo a lungo. Ciò significa che non puoi più spostarti a destra o a sinistra se vuoi cambiare posizione.

5. Dormire rannicchiato/posizione fetale

La posizione rannicchiata è consigliata a chi russa spesso, poiché in realtà questa posizione per dormire è simile a una posizione laterale. La differenza è che le tue ginocchia sono piegate verso lo stomaco per raggomitolarsi. Questa posizione è altamente raccomandata per coloro che hanno l'abitudine di russare e per le donne incinte. Anche così, dormire rannicchiato provocherà dolore a coloro che hanno l'artrite. Raggomitolarsi ti farà sentire la schiena come se stesse girando. Per ridurre la pressione, puoi aggiungere cuscini nella schiena e nelle gambe. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

La giusta posizione aiuterà a facilitare la respirazione durante il sonno. Conosci anche i problemi di sonno che affronti prima di scegliere una buona posizione per dormire per respirare. Non esitate a consultare immediatamente un medico quando i problemi di sonno sono molto fastidiosi. Per discutere di più su una buona posizione per dormire, chiedi direttamente al tuo medico a App per la salute della famiglia HealthyQ . Scarica ora su App Store e Google Play .

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