9 alimenti per chi soffre di asma e i loro tabù

L'asma non può essere completamente curata. Tuttavia, i sintomi della malattia possono essere controllati. Un modo per controllare i sintomi della malattia è selezionare gli alimenti per le persone con asma. Non molti sono consapevoli che le scelte alimentari sono strettamente correlate alla possibilità di recidiva dell'asma. La scelta del cibo sbagliato può far comparire i sintomi dell'asma in qualsiasi momento. Quindi, quali tipi di alimenti per chi soffre di asma sono consentiti e quali no?

Tipi di cibo per asmatici che possono essere consumati

Infatti, non ci sono risultati di ricerca che affermino che ci sono alcuni tipi di alimenti che hanno l'effetto di ridurre il tasso di ricorrenza o la gravità degli attacchi di asma. Tuttavia, essere selettivi nella scelta degli alimenti può aiutare a controllare l'asma prevenendo il ripetersi dei sintomi. Ecco i tipi di alimenti per asmatici che puoi consumare.

1. Fonti alimentari di acidi grassi omega 3

Il grasso non è sempre dannoso per il corpo. Fintanto che stai attento nella scelta del giusto tipo di cibo, il grasso può avere un effetto positivo sul corpo. Uno studio pubblicato su Allergologia Internazionale, i grassi derivati ​​dalle piante e gli acidi grassi omega 3 possono ridurre l'infiammazione che si verifica nelle vie aeree degli asmatici. Pertanto, il rischio di recidiva dei sintomi dell'asma può essere ridotto al minimo. Gli alimenti per gli asmatici che puoi ottenere includono olio d'oliva, semi di chia, semi di lino (semi di lino), e noci. Nel frattempo, i grassi sani di origine animale si trovano nei pesci grassi, come salmone, tonno e sardine. 2. Fonti alimentari di vitamina D Un'adeguata assunzione di vitamina D può aiutare a ridurre le recidive di asma nei bambini di età compresa tra 6-15 anni. Alcune buone fonti alimentari di vitamina D per gli asmatici sono il salmone e le uova. Se hai un'allergia al latte o alle uova, dovresti evitare questi due tipi di fonti di cibo. Questo perché i sintomi dell'allergia possono aumentare la ricorrenza dei sintomi dell'asma.

3. Fonti alimentari di vitamina A

Uno studio condotto nel 2018 ha mostrato che i bambini con asma hanno generalmente livelli ematici di vitamina A più bassi rispetto ai bambini che non lo fanno. Mangiare cibi che contengono vitamina A fa bene anche alle persone con asma perché può far funzionare meglio i polmoni. Tipi di buone fonti alimentari di vitamina A sono patate dolci, carote, spinaci, cavoli e broccoli.

4. Fonti alimentari ricche di magnesio

Altri tipi di alimenti che fanno bene a chi soffre di asma sono quelli ricchi di magnesio. Si ritiene che gli alimenti che contengono magnesio migliorino la funzione delle vie respiratorie per prevenire la congestione. Fonti alimentari ricche di magnesio, vale a dire spinaci, semi di zucca, salmone e cioccolato fondente. [[Articolo correlato]]

5. Spinaci

Anche le verdure verdi, come gli spinaci, sono incluse nell'elenco degli alimenti per chi soffre di asma che possono essere consumati. Il contenuto di vitamina B9 (folato) negli spinaci può aiutare a controllare l'asma. Uno studio pubblicato su Annali dell'American Thoracic Society trovato anche qualcosa di simile. I ricercatori dello studio hanno scoperto che i bambini che non ricevevano un'adeguata assunzione di folati e vitamina D avevano otto volte più probabilità di avere riacutizzazioni dell'asma.

6. Mela

È noto che le mele aiutano a migliorare la funzione polmonare e a controllare i sintomi dell'asma. Uno studio condotto da ricercatori nel Regno Unito ha rivelato che gli asmatici che mangiavano mele ogni giorno avevano un rischio inferiore di avere un attacco d'asma rispetto a quelli che non mangiavano mele affatto. Puoi consumare questo frutto per l'asma direttamente o trasformarlo in succo.

7. Banana

Uno dei sintomi dell'asma è spesso accompagnato da respiro sibilante. Per prevenire il respiro sibilante dovuto all'asma, puoi mangiare regolarmente banane. Uno studio pubblicato su Giornale Respiratorio Europeo scoperto che le banane potrebbero ridurre il respiro sibilante nei bambini con asma. Questi benefici si ottengono grazie al contenuto di potassio e antiossidanti. Inoltre, questo frutto per l'asma può anche aiutare a migliorare la funzione polmonare. Non c'è dubbio quando le banane sono raccomandate come cibo per chi soffre di asma che sono buone per il consumo.

8. Bacche

Le bacche sono anche un tipo di alimento per gli asmatici che puoi consumare. Si ritiene che il contenuto di fibre, vitamine e antiossidanti combatta l'infiammazione causata dai sintomi dell'asma. Le bacche che possono essere consumate includono: mirtilli, fragole, ciliegie, mora, lamponi, mirtilli, e mirtillo. 9. Zenzero Oltre ad alleviare il mal di stomaco, si ritiene che lo zenzero aiuti anche a controllare i sintomi dell'asma. Secondo i risultati di uno studio pubblicato su American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyIl contenuto di alcune sostanze nello zenzero può rilassare le vie respiratorie. Lo zenzero può essere lavorato in vari modi. Puoi aggiungere più zenzero in una varietà di piatti o preparare bevande, come il tè allo zenzero o il tè allo zenzero. [[Articolo correlato]]

Vari tipi di alimenti per l'asma

Nel frattempo, alcuni tipi di alimenti che i malati di asma dovrebbero evitare includono:

1. Alimenti che contengono solfiti

I solfiti sono sostanze chimiche che si trovano in molti alimenti e bevande. Si pensa che il contenuto di solfiti negli alimenti o nelle bevande aumenti la ricorrenza dell'asma. Alcuni esempi di bevande e alimenti che contengono solfiti sono sottaceti, gamberetti, frutta secca, succo di limone in bottiglia, succo d'uva in bottiglia e vino.

2. Alimenti che contengono gas

Uno degli alimenti che sono vietati dall'asma sono quelli che contengono gas. Gli alimenti che contengono gas possono esercitare pressione sul diaframma. Di conseguenza, questo può causare oppressione toracica e scatenare i sintomi dell'asma. Soprattutto se in precedenza hai avuto una storia di malattia da acido gastrico alto (GERD). Alimenti che contengono gas, inclusi fagioli, cavoli, aglio, cipolle, cibi fritti e bevande analcoliche.

3. Cibo veloce

Il prossimo cibo che chi soffre di asma dovrebbe evitare è il fast food. Conservanti chimici, aromi e coloranti si trovano spesso negli alimenti trasformati e nei fast food. Alcune persone con asma possono essere sensibili o allergiche a questi tipi di alimenti.

4. I fattori scatenanti dell'allergia alimentare

Le persone che hanno determinati tipi di allergie sono a rischio di avere una reazione allergica simile all'asma. Alimenti allergenici, ovvero grano, latticini, frutti di mare e altri. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Vari tipi di alimenti raccomandati per le persone con asma sono un modo per alleviare e prevenire il ripetersi dei sintomi dell'asma. Tuttavia, prima di decidere di mangiare questi alimenti, dovresti prima consultare il tuo medico. Pertanto, il medico fornirà consigli alimentari per gli asmatici adatti alla tua condizione. Usa il serviziochat dal vivo nell'applicazione per la salute della famiglia SehatQ per consultare un medico in modo facile e veloce.Scarica l'app HealthyQsu App Store e Google Play in questo momento.