10 alimenti che contengono gas

Senti spesso eruttazione, flatulenza e gas eccessivo? Se è così, dovresti prestare attenzione all'assunzione di cibo che entra nel corpo. Perché questo potrebbe essere causato da alimenti che contengono gas. Sebbene classificato come normale, troppo gas nel corpo può causare disagio, eruttazione costante, fino a quando non ti senti in imbarazzo a passare il gas in pubblico.

Vari tipi di alimenti che contengono gas

In realtà, ognuno sarà diverso nell'elaborazione del cibo che entra nel corpo. Tuttavia, ci sono alcuni tipi di alimenti che possono innescare un eccesso di gas nel tratto digestivo. I tipi di alimenti che contengono gas di solito hanno una delle seguenti caratteristiche:

• Difficile da digerire per il corpo
• Produce gas quando il corpo lo digerisce
• Ti fa ingoiare aria quando mangi il cibo

Ecco i diversi tipi di alimenti che contengono gas:

1. Noci

Le noci contengono molto raffinosio Uno degli alimenti che contengono gas sono le noci. I legumi, come fagioli, arachidi e fagiolini, sono alimenti che producono il gas più alto perché contengono molto raffinosio. Il raffinosio è uno zucchero complesso difficile da digerire per il corpo. Il raffinosio passerà attraverso l'intestino tenue e produrrà idrogeno, anidride carbonica e gas metano, che esce attraverso il retto. Di conseguenza, mangiare noci può farti passare più spesso gas. Le noci contengono anche molte fibre, dove un'elevata assunzione di fibre può aumentare la produzione di gas in eccesso nello stomaco. Oltre ai fagioli, anche i legumi, come i piselli e le lenticchie, possono causare un eccesso di gas. Se vuoi comunque mangiare noci nella tua dieta quotidiana, dovresti metterle a bagno durante la notte prima della lavorazione per aiutare a ridurre il gas nello stomaco.

2. Tipi di gruppi di verdure crocifere

Proprio come i fagioli, tipo gruppo di verdure crocifere, come broccoli, cavolfiori, cavoli e asparagi sono ricchi di fibre e raffinosio. Sia la fibra che il raffinosio contribuiscono alla produzione di gas quando i batteri nell'intestino li digeriscono. Tuttavia, questo tipo di verdura fa molto bene alla salute del corpo. Quindi, non lo si evita ma lo si riduce o si limita nella dieta quotidiana. Per maggiori dettagli, puoi consultare prima il tuo medico per regolare la porzione di consumo di questo tipo di gruppo vegetale.

3. Frutta

Alcuni tipi di frutta, come mele, pere, pesca, pesche e banane contengono alcoli di zucchero naturali e sorbitolo, che possono causare un'eccessiva produzione di gas. Questo tipo di frutta può anche produrre idrogeno, anidride carbonica e gas metano, dopo essere stata digerita dall'intestino crasso.

4. Cereali integrali

I cereali integrali, come l'avena e l'avena, sono ricchi di fibre, raffinosio e amido. Tutti e tre possono contribuire al gas dopo essere stati digeriti dal colon. Il riso, infatti, è l'unico tipo di cereale che non provoca un'eccessiva produzione di gas. Alcuni tipi di cereali integrali contengono anche glutine. Le persone sensibili al glutine possono avvertire gonfiore e gas dopo averlo mangiato.

5. Cipolle

Le cipolle contengono fruttosio Le cipolle contengono uno zucchero naturale chiamato fruttosio. Proprio come il raffinosio e il sorbitolo, anche il fruttosio contribuisce all'attivazione del gas quando i batteri nell'intestino lo digeriscono.

6. Latticini

I latticini sono anche una fonte di alimenti contenenti gas. Latte, formaggio, gelato e yogurt sono in realtà buone fonti di proteine ​​e calcio per il corpo. Tuttavia, alcune persone anziane possono avere difficoltà a digerire il lattosio (lo zucchero contenuto nei latticini) o intolleranza al lattosio. Ebbene, l'aumento della produzione di gas nello stomaco è una caratteristica di questa condizione. Se sei intollerante al lattosio, dovresti sostituire i latticini con latte di mandorle o prodotti a base di latte di soia che tendono ad essere più sicuri.

7. Cibo confezionato

Gli alimenti confezionati, come pane, patatine, cereali e insalate condite sono principalmente fruttosio e lattosio. Entrambi questi ingredienti possono innescare un aumento di gas nello stomaco.

8. Bevande gassate

Le bevande gassate possono innescare un eccesso di gas nello stomaco.Non solo gli alimenti che contengono gas sopra, le bevande gassate possono anche indurre il corpo a produrre gas in eccesso. Soda e bevande gassate possono farti ingoiare più aria. Quando l'aria passa attraverso il tratto digestivo, rutti e disturbi allo stomaco a causa del gas.

9. Gomma da masticare

La gomma da masticare non è un alimento gassoso. Tuttavia, la gomma da masticare può causare un eccesso di gas nel corpo perché fa ingoiare più aria. Inoltre, la maggior parte delle gomme senza zucchero contiene dolcificanti artificiali, come sorbitolo, mannitolo e xilitolo, che rendono più difficile la digestione per il corpo.

10. Caramelle dure

Proprio come le bevande gassate, anche succhiare le caramelle ti fa ingoiare più aria. Inoltre, la maggior parte delle caramelle utilizza il sorbitolo come dolcificante. Entrambi questi contenuti possono innescare l'emergere di gas in eccesso. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Ora, dopo aver riconosciuto i vari alimenti che contengono gas sopra, ora dovresti iniziare a limitare questi tipi di alimenti nella tua dieta quotidiana. Soprattutto se il tuo stomaco si sente a disagio a causa dell'eccesso di gas nel corpo. Tuttavia, sarebbe meglio consultare il proprio medico prima di limitare gli alimenti che contengono questo gas. Soprattutto se hai una condizione speciale, come l'asma.