7 cause delle emozioni instabili e come affrontarle

Modificare umore insorgenza improvvisa può accadere alla maggior parte delle persone. La causa di questa emozione instabile può verificarsi a causa di molti fattori, a volte ci sono anche ragioni che non possono essere spiegate. Potrebbe essere che qualcuno che sperimenta frequenti sbalzi d'umore di solito abbia problemi con la propria salute mentale. Tuttavia, è anche possibile che gli ormoni nel tuo corpo stiano guidando il cambiamento umore questo. Inoltre, ci sono altri fattori esterni che sono alla base di uno stress improvviso che non puoi controllare le tue emozioni e alla fine esplodere.

Cause comuni di emozioni instabili

L'instabilità emotiva non è solo un frequente sfogo di rabbia contro qualcosa. Tuttavia, possono esserci cose che non sono davvero un grosso problema, ma sono molto sconvolgenti per chi ha emozioni instabili. Questi disturbi sono generalmente più intensi e richiedono molto tempo per essere alleviati. Quanto segue fa sì che una persona abbia emozioni instabili:

1. Avere determinate malattie

Gli sbalzi d'umore sono molto probabilmente dovuti a una malattia cronica o a un infortunio che ha colpito il cervello. Qualcuno che ha subito una commozione cerebrale, un ictus, una demenza può trovarsi irritabile e irritabile. Inoltre, la sclerosi, i disturbi della tiroide e il morbo di Parkinson sono anche ragioni umore qualcuno è facile da cambiare.

2. Fattori ormonali

Anche gli ormoni giocano un ruolo importante nel cambiamento umore qualcuno. Le donne che hanno le mestruazioni o incinte spesso sperimentano squilibri ormonali che hanno un forte impatto sulle loro emozioni. Inoltre, anche la menopausa è spesso associata a questo problema. In realtà, le emozioni esplosive in quel momento non avevano molta importanza. Tuttavia, i cambiamenti molto estremi richiedono un'attenzione speciale. Se riscontri questo, prova a consultare un medico.

3. Depressione

Le persone depresse hanno stati d'animo "alti e bassi". Possono essere molto irritabili ed esprimere emozioni che vanno dalla tristezza, alla rabbia, ai sentimenti di inutilità. Una persona depressa di solito ha difficoltà a godersi le attività che gli piacciono e ha difficoltà a dormire la notte. Troveranno anche difficile concentrarsi sul fare qualcosa. Inoltre, la depressione ti renderà difficile prendere decisioni. Peggio ancora, la depressione che non viene gestita correttamente farà desiderare alle persone di suicidarsi.

4. Disturbo bipolare

Uno dei sintomi che compaiono nel disturbo bipolare sono gli sbalzi d'umore che si verificano improvvisamente. Sia il bipolare I che il bipolare II hanno periodi alternati di mania o ipomania con depressione. Coloro che sperimentano periodi di mania appariranno irrequieti e irritabili. Modificare umore in qualcuno con disturbo bipolare può causare diversi sintomi. Saranno più attivi per fare cose nuove. Tuttavia, da un lato, anche improvvisamente non hanno energia per fare nulla.

5. Disturbi del sonno

La mancanza di sonno può causare instabilità emotiva Il sonno ha un ruolo importante nell'influenzare l'umore. Coloro che hanno problemi o mancanza di sonno hanno il potenziale per provare emozioni instabili e altri problemi mentali. La mancanza di sonno ti renderà più difficile controllare le tue emozioni, così sarai più facilmente offeso da qualcosa di banale. A volte, permettere al corpo di dormire un po' più a lungo è il modo migliore. Può anche mantenere il buon umore.

6. Abuso di alcol e droghe

Anche il consumo di bevande alcoliche in limiti anormali e l'abuso di droghe renderanno facili gli sbalzi d'umore. I pericoli dell'uso di determinati farmaci sorgono anche quando la persona cerca di smettere di usarli. Diversi casi mostrano che l'abuso di sostanze induce una persona ad agire in modo irrazionale e persino a tentare il suicidio.

I passi giusti per superare le emozioni instabili

Gli sbalzi d'umore possono essere gestiti in diversi modi. Ti consigliamo di adottare alcune misure per ridurre le emozioni instabili che già interferiscono con la tua vita sociale. Ecco come affrontare le emozioni instabili:

• Abbastanza sonno

Il sonno è il modo migliore per ridurre i livelli di stress e le emozioni instabili. Se hai problemi a dormire la notte, prova a spegnere le luci e ad abbassare la temperatura della stanza. Assicurati di dormire 7-8 ore al giorno.

• Esercizio

Inizia con esercizi leggeri regolarmente per abituarti ed evitare lesioni. Prova anche alcuni tipi di esercizi che ti aiutano a ridurre lo stress, come lo yoga e il tai chi.

• Mangiare cibo sano

Una dieta sana farà umore anche tu sei bravo. Cerca di essere disciplinato nel mangiare questi cibi. Non esitare a chiedere a un nutrizionista gli alimenti di cui hai bisogno.

• Fare meditazione

Medita per calmarti Lo yoga e la meditazione ti aiuteranno a calmarti durante il giorno. Puoi fare meditazione da solo a casa o seguire un corso in linea con istruttori professionisti.

• Fare hobby

Si consiglia di avere un hobby che ti piace fare. Meglio ancora, l'hobby può essere un luogo in cui esprimere te stesso.

• Chiacchierata con le persone più vicine

Trova qualcuno da invitare Chiacchierata da cuore a cuore. Puoi scegliere il tuo partner, i tuoi amici o la tua famiglia. Prova a passare più tempo con loro facendo piccole cose insieme.

• Consultazione con uno specialista

Puoi comunicare direttamente con uno specialista per risolvere questo problema. Il medico si assicurerà che tu riceva la soluzione giusta per il problema che stai riscontrando. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Affrontare le emozioni instabili deve iniziare da te stesso. Inizia impostando un'ora per andare a dormire e facendo esercizio regolarmente. È anche una buona idea dedicare del tempo per parlare con le persone più vicine a te delle tante cose che ti preoccupano. Per discutere ulteriormente di dieta e nutrizione alimentare, chiedi direttamente al tuo medico a App per la salute della famiglia HealthyQ . Scarica ora su App Store e Google Play .