7 modi efficaci per superare il baby blues per le neomamme

Quasi l'80% delle neomamme ha sperimentato la sindrome baby blues . Sebbene abbastanza comune, la madre deve trovare un modo per superarla baby blues in modo che la situazione non si trascini e si trasformi in una condizione più grave, vale a dire la depressione postpartum.

Che cos'è baby blues?

Citato a partire dal   gravidanza americana , baby blues è una sindrome che fa sentire i malati eccessivamente ansiosi e tristi dopo il parto. La maggior parte dei casi di sindrome baby blues causato dallo stress per il pensiero di non essere in grado di prendersi cura adeguatamente del bambino e di adempiere alle responsabilità di essere una buona madre. La situazione è poi esacerbata dai cambiamenti negli ormoni della madre che diminuiscono drasticamente dopo il parto e dalle condizioni del bambino che sono pignoli. Questa sfida può lasciare le nuove mamme a malapena riposare durante il giorno. Pertanto, è importante applicare modi per superare baby blues Giusto. Leggi anche: Sindrome del baby blues o depressione post partum? Questa è la differenza

Quando sono i sintomi? baby blues dovrebbe stare attento?

Sintomo baby blues Di solito inizia quattro o cinque giorni dopo la nascita del bambino. Tuttavia, ci sono anche alcune madri che hanno mostrato le caratteristiche di avere la sindrome baby blues anche prima di affrontare il travaglio. Le madri che hanno appena partorito possono manifestare i sintomi della sindrome baby blues per diverse ore al giorno per un massimo di circa 14 giorni dalla consegna. Se ti senti ancora stressato per un periodo più lungo, consulta immediatamente il medico perché potresti soffrire di depressione post-partum.

Come superare baby blues facile da fare

Prendersi cura delle condizioni della madre dopo il parto è un modo per superare la sindrome baby blues il più potente. I padri, ad esempio, possono contribuire a prendersi cura dei loro piccoli quando le madri sembrano stressate ed esauste. Inoltre, come superare bambino blues Puoi anche applicare quanto segue a casa:

1. Parla con il tuo partner

Un modo per gestire baby blues La prima e più importante cosa è essere aperti con il tuo partner. Quando ti senti depresso o compaiono sintomi sospetti baby blues , comunicare con un partner. Con questo, tu e il tuo partner potete trovare la soluzione e la soluzione giuste.

2. Riposati

La causa principale baby blues di solito è la sensazione di stanchezza dovuta alla cura di un neonato che sembra infinita. Come un modo per superare la sindrome baby blues Non esitare a riposare il più possibile quando anche il tuo piccolo dorme, anche se solo per un momento. Non preoccuparti di accumulare compiti. Le tue priorità quando hai appena partorito stanno vivendo baby blues solo te stesso e il tuo bambino. Dai comprensione a tuo marito e alle persone che vivono sotto lo stesso tetto con te riguardo alla tua condizione attuale.

3. Mangia i cibi preferiti

Un altro modo per superare il baby blues sperimentato dalle madri è fare le cose che ami. Compreso mangiare cibi preferiti. Sì, non c'è niente di sbagliato nel piacere a te stesso mangiando i tuoi cibi preferiti quando sei stressato e stanco di picchiarti. Questa attività può ripristinare l'energia che è stata prosciugata dopo una giornata di lotta con il neonato, così ti sentirai meglio. Tuttavia, dovresti evitare cibi ricchi di carboidrati semplici come sciroppo, pasticcini e pane bianco. Si pensa che alcuni di questi alimenti peggiorino le cose sbalzi d'umore . Leggi anche: Questi alimenti possono ridurre la sindrome del baby blues

4. Prendi un po' d'aria fresca

Uscire di casa e respirare aria fresca è anche un modo per superare baby blues nelle madri che partoriscono. Se non sei abbastanza forte per andare al parco o al campo vicino a casa tua, puoi semplicemente camminare nel cortile o sederti sulla terrazza sorseggiando un tè caldo. Puoi anche bere il tè mentre asciuga il bambino al mattino o goderti l'ombra nel pomeriggio.

5. Dormi a sufficienza

Anche se può essere difficile dormire a sufficienza quando si ha un bambino, devi continuare a lavorarci. Fai quello che puoi durante il giorno e non rimandare l'andare a letto quando è il momento. Se il tuo bambino si sveglia durante la notte e hai ancora bisogno di dormire la notte, chiedi a tuo marito di aiutarlo a cambiargli il pannolino e di prendersi cura di lui per un po'.

6. Esercizio fisico regolare

Uno dei modi naturali per superaresindrome del baby blues è fare esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico può rendere il corpo più in forma e distrarre dalle preoccupazioni, contribuendo così a migliorare l'umore e la qualità del sonno.

7. Chiedi aiuto agli esperti

Quando tutto significa vincere baby blues hai fatto quanto sopra, ma non hai trovato alcun risultato, non esitare a cercare aiuto come un modo per superarlo baby blues il più appropriato . L'assistenza in questione può essere sotto forma di assistenza medica (consulenza con medici o psicologi) all'assistenza nella cura della casa, del bambino, nonché di tutti i bisogni primari di te e della tua famiglia. [[articoli correlati]] Molte madri sono state nella tua stessa posizione, sentendosi stanche e molto impegnate a prendersi cura di un neonato. Alla fine, sono stati in grado di superare questa sfida facendo un modo per superare baby blues . Così anche tu potrai sicuramente uscire dal laccio baby blues questo. Se vuoi consultare direttamente un medico, puoi chatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store.