9 benefici delle uova di pesce per il corpo

Oltre alla carne di pesce, fanno parte anche le uova di pesce che possono essere utilizzate come alimento. La consistenza e il gusto unici fanno sì che le uova di pesce abbiano i loro fan. Tuttavia, lo sapevi che le uova di pesce hanno benefici per la salute? Le uova di pesce possono alleviare l'artrite e mantenere la salute degli occhi. Curiosi di conoscere altri vantaggi?

Benefici per la salute delle uova di pesce

Sebbene di piccole dimensioni, le uova di pesce hanno molti benefici per la salute. Ecco alcuni dei benefici delle uova di pesce che è un peccato perdere.

1. Mantieni la salute degli occhi

I composti DHA ed EPA contenuti nelle uova di pesce sono noti per essere in grado di aiutare lo sviluppo degli occhi nei neonati e mantenere la funzione della retina dell'occhio nei bambini e negli adulti.

2. Ricco di omega-3

Le uova di pesce sono note come fonte di acidi grassi omega-3, molto importanti per la salute del cervello e del cuore. Il consumo di acidi grassi omega-3 può ridurre le possibilità di sviluppare malattie croniche, come le malattie cardiache e ridurre la pressione alta. La pressione alta o l'ipertensione è molto pericolosa perché può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. Fortunatamente, gli acidi grassi omega-3 nelle uova di pesce possono ridurre il rischio di formazione di placca nei vasi sanguigni e infiammazione nel corpo, dilatare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna.

3. Fonte di proteine

Nonostante siano di piccole dimensioni, le uova di pesce possono essere una fonte alternativa di proteine ​​che possono essere consumate per soddisfare l'apporto proteico giornaliero. Le uova di pesce sono anche una delle proteine ​​che contengono nove amminoacidi essenziali completi. Circa 28 grammi di uova di pesce possono fornire fino a sei grammi di proteine ​​per il tuo corpo o circa le stesse proteine ​​contenute in un uovo grande.

4. Fa bene al cervello

Oltre agli acidi grassi omega-3, ci sono anche acidi grassi EPA, DPA e DHA nelle uova di pesce che sono molto buoni per la salute del cervello. Questi tre composti aiutano a prevenire il declino cognitivo e promuovono la riparazione nelle cellule cerebrali.

5. Contiene selenio

Ricche non solo di acidi grassi che fanno bene all'organismo, le uova di pesce contengono anche l'antiossidante selenio che può allontanare i radicali liberi e svolgere un ruolo importante nel sistema immunitario e negli organi tiroidei.

6. Ha vitamina B-12

Le uova di pesce contengono anche vitamina B-12 che svolge un ruolo nel metabolismo, nella produzione di energia nel corpo e nella salute dei nervi. La vitamina B-12 è anche uno dei nutrienti importanti per i nervi e il cervello.

7. Allevia l'artrite

artrite o artrite reumatoide È una malattia autoimmune che può causare dolori articolari. Si ritiene che le uova di pesce ricche di acidi grassi omega-3 riducano i sintomi dell'artrite.

8. Opzioni di pesce a basso contenuto di mercurio

Piace frutti di mare ma paura del mercurio? Puoi scegliere le uova di pesce come frutti di mare a basso contenuto di mercurio per il consumo. Rispetto agli organi interni e alla carne del pesce, le uova di pesce hanno i livelli più bassi di mercurio. [[Articolo correlato]]

Pericolo di uova di pesce

Sebbene le uova di pesce abbiano molti benefici per la salute, devi stare attento prima di consumarle. Le uova di pesce hanno un alto contenuto di sodio e colesterolo, quindi questo prodotto a base di pesce non dovrebbe essere consumato in eccesso. Inoltre, le uova di pesce contengono anche composti ad alto contenuto di purine e non sono raccomandate per il consumo da parte di chi soffre di gotta o di persone inclini alla gotta. Per quelli di voi che hanno un'allergia al pesce o frutti di mare, devi certamente stare lontano dalle uova di pesce. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Le uova di pesce hanno una varietà di benefici per la salute che è un peccato perdere. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di consumare uova di pesce se si soffre di determinate condizioni mediche, come colesterolo alto, ipertensione, malattie cardiache e gotta.