12 cibi da evitare a dieta, la pizza è uno di questi!

Perdere peso non è una cosa facile. Oltre a dover essere diligenti nell'esercizio, ci sono alcuni deliziosi cibi ipercalorici da evitare, come gli hamburger, le patatine fritte, la pizza. Per saperne di più sugli alimenti da evitare durante la dieta, vedere la seguente spiegazione.

12 cibi da evitare durante la dieta

Gli alimenti ad alto contenuto calorico e zuccherino possono interferire con i tuoi sforzi per perdere peso. Nello specifico, ecco 12 cibi da evitare durante la dieta

1. Patatine fritte

Le patate sono un ortaggio sano che può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, quando è stato elaborato in patatine fritte, il contenuto calorico aumenta e ha il potenziale per aumentare il peso. Uno studio dimostra, patatine fritte e altre patate lavorate come le patatine fritte possono aumentare di peso. Inoltre, le patate fritte hanno il potenziale per contenere l'acrilammide, un composto cancerogeno. D'ora in poi, dovresti evitare di consumare patatine fritte in modo che la tua dieta sia più ottimale.

2. Pane bianco

Il pane bianco è un alimento che dovrebbe essere evitato durante la dieta a causa del suo alto indice glicemico in modo che abbia il potenziale per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. L'indice glicemico è un riferimento utilizzato per misurare la velocità con cui un alimento aumenta i livelli di zucchero nel sangue dopo il consumo. Uno studio che ha seguito 9.267 persone ha dimostrato che mangiare 120 grammi di pane bianco al giorno può aumentare il rischio di obesità del 40%.

3. Hamburger

Gli hamburger sono cibi che dovrebbero essere evitati durante una dieta Nessuno può negare la prelibatezza degli hamburger nei fast food. Ma attenzione, gli hamburger che vengono solitamente venduti nei ristoranti fast food contengono grassi e calorie elevati, quindi possono aumentare il peso. Infatti, mangiare un hamburger di un fast food due volte a settimana può aumentare il rischio di obesità.

4. Riso bianco

Il riso bianco non contiene molti grassi. Tuttavia, questi alimenti non sono una buona fonte di fibre e proteine. Uno studio in Iran afferma che il consumo di riso bianco può aumentare il rischio di obesità nelle ragazze adolescenti. Inoltre, il riso bianco è incluso anche negli alimenti ad alto indice glicemico in modo che possa aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

5. Gelato

Il gelato è ricco di zuccheri e calorie. Questi alimenti inoltre non hanno molte proteine ​​e fibre. Questo è il motivo per cui il gelato è un alimento da evitare quando si è a dieta.

6. Carne lavorata

Vari tipi di carne lavorata, come Bacon, hot dog, al prosciutto, tendono a contenere molte calorie. Ecco perché si consiglia di evitare la carne lavorata durante una dieta. L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro classifica persino la carne lavorata come cancerogena (che causa il cancro).

7. Bevande alcoliche

Le bevande alcoliche, come la birra e il vino rosso, sono ricche di calorie che possono aumentare il peso. Non solo, questa bevanda è anche ricca di zuccheri. Ad esempio, 354 millilitri di birra da soli contengono 153 calorie. Mentre 147 millilitri di vino rosso contengono 125 calorie.

8. Succo di frutta confezionato

I succhi di frutta confezionati che si trovano spesso nei supermercati sono molto diversi dai succhi di frutta che si frullano in casa. Il succo di frutta in questa confezione è stato lavorato in modo tale da contenere un alto contenuto di zucchero. Uno studio dimostra che il succo di frutta confezionato ha il potenziale per contenere zucchero e calorie equivalenti alle bevande analcoliche. A causa del suo alto contenuto di zuccheri e calorie, i succhi di frutta confezionati non sono consigliati a chi sta cercando di perdere peso. Meglio consumare frutta fresca che sia ancora integra con la buccia.

9. Pizza

La pizza è un fast food molto popolare e delizioso nel gusto. Ma sfortunatamente, questi alimenti sono ricchi di calorie e tendono ad avere ingredienti malsani, come carne lavorata e farina. Se possibile, prepara la pizza in casa con ingredienti più sani, come l'aggiunta di verdure o frutta come condimenti-il suo.

10. Caffè ipercalorico

Il caffè nero contiene caffeina che può aumentare il metabolismo e aiutare il corpo a bruciare i grassi. Tuttavia, l'aggiunta di panna o zucchero può togliere molti dei suoi benefici. Inoltre, l'aggiunta di panna e zucchero al caffè non farà altro che aumentare il suo contenuto calorico. Se non puoi rinunciare al caffè, bevi caffè nero senza zucchero o panna ipercalorica.

11. Yogurt con aggiunta di zucchero

Lo yogurt è un alimento sano che può aiutarti a perdere peso. Ad esempio lo yogurt greco, che contiene proteine ​​e batteri buoni per aiutare l'apparato digerente. Ma attenzione, è una buona idea vedere il contenuto nutrizionale prima di acquistare lo yogurt. Ad alcuni tipi di yogurt sono stati aggiunti zuccheri aggiunti che possono effettivamente aumentare il peso.

12. Bevande ricche di zucchero

Evita le bevande ad alto contenuto di zucchero durante la dieta! Anche le bevande ad alto contenuto di zucchero, come le bibite gassate o le bevande sportive, dovrebbero essere evitate se stai cercando di perdere peso. Perché queste bevande non contengono un buon contenuto nutrizionale e aumenteranno solo il numero di calorie nel corpo. Uno studio ha dimostrato che il consumo di bevande ad alto contenuto di zucchero può aumentare il peso nei bambini e negli adolescenti. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Perdere peso non è facile. Devono essere fatti ulteriori sacrifici per raggiungere il peso ideale, come fare esercizio regolarmente ed evitare i vari cibi di cui sopra. Vuoi saperne di più sugli alimenti da evitare durante la dieta? Prova a chiedere gratuitamente a un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!