L'assertività è qualcosa che si può imparare, vuoi dimostrarlo?

L'assertività è una forma importante di abilità comunicativa. Avere assertività significa essere in grado di esprimere opinioni in modo efficace e mantenere una prospettiva personale, nel rispetto dei diritti e delle diverse credenze degli altri. Essere qualcuno che si comporta in modo assertivo può aumentare la fiducia in se stessi, in modo che tu sia rispettato da chi ti circonda. Questo è importante nella gestione dello stress, soprattutto quando si affrontano negoziati difficili. Ci sono individui che hanno questa caratteristica assertiva come tratto naturale. Ma se non sei uno di loro, la capacità di essere assertivi può effettivamente essere appresa.

L'assertività è un punto importante per padroneggiare la comunicazione

La comunicazione assertiva è un modo di parlare che è caratterizzato da fermezza, ma rispetta comunque l'altra persona. Oltre ad essere efficace, questo stile di comunicazione è anche diplomatico. L'assertività mostra che una persona è in grado di difendere un argomento, esprimendo pensieri e sentimenti. Una persona assertiva mostra anche preoccupazione per i diritti degli altri e ha la capacità di risolvere i conflitti, senza diventare aggressiva. Così, il messaggio veicolato può essere recepito in modo chiaro, senza provocare una risposta negativa da parte dell'interlocutore.

L'assertività può essere allenata attraverso questi passaggi

Poiché l'assertività è qualcosa che può essere applicata come abilità comunicativa, in pratica, questa capacità può essere appresa. Ecco 10 passaggi che puoi imparare per essere più assertivo e sensibile nella tua comunicazione.

1. Prendi una decisione a tuo favore

Quando prendi una decisione, considera l'impatto sulla tua posizione attuale e, naturalmente, non interferire con i diritti degli altri

2. Rispetta gli altri

Ricorda di rispettare gli altri quando esprimi i tuoi pensieri, desideri o opinioni.

3. Ascolto attivo

Cerca di capire il punto di vista dell'altra persona e non interrompere la spiegazione dell'altra persona.

4. Abbiate il coraggio di esprimere differenze di opinione

La tua opinione può differire dall'opinione degli altri. Questo è normale, ma non significa sempre che tu abbia ragione e che l'altra persona abbia torto. [[Articolo correlato]]

5. Sii onesto

Parla del problema onestamente, senza accusare o far sentire in colpa l'altra persona

6. Mantieni la calma

Trattieni il respiro, guarda l'altra persona negli occhi, mantieni un'espressione rilassata e parla con un tono di voce normale.

7. Posiziona l'altra persona come un amico

Cerca di vedere l'altra persona come un amico, non come un nemico. Questo non significa che devi essere d'accordo con la sua opinione. Puoi ancora esprimere le tue differenze di opinione a persone che hanno altri punti di vista, senza odio.

8. Esercitati con le persone più vicine a te

Comunicare con un atteggiamento assertivo, agli amici o alle persone più vicine. Prestare attenzione anche al linguaggio del corpo e alla scelta delle parole.

9. Usa i pronomi di prima persona

Pronuncia affermazioni che contengono la frase "Penso" o "Penso". Evita frasi aggressive con "Tu sempre" o "Non mai".

10. Sii paziente

Allenarsi per essere assertivi richiede sicuramente tempo. Ma con pazienza e pratica, puoi avere un atteggiamento assertivo nel comunicare. [[Articolo correlato]]

Queste cose possono impedirti di essere assertivo

Imparare i trucchi per essere assertivi è un must. Tuttavia, questo non è senza sfide. Ci sono una serie di tabù nello studiarlo, che sono i seguenti:

1. Sempre d'accordo con l'opinione degli altri:

Chi ha un carattere passivo, tende a sembrare riluttante o timido nell'esprimere opinioni. Gli individui con questo atteggiamento di solito stanno alla larga dal conflitto e scelgono di essere sempre d'accordo con le decisioni e le opinioni degli altri. Anche se potrebbe essere una decisione che sarebbe dannosa per lui. Ad esempio, accettare compiti aggiuntivi che richiedono effettivamente tempo con la famiglia. Questo comportamento passivo può anche innescare problemi di salute fisica e mentale, tra cui:

Fatica
Odiare
Rabbia
La sensazione di essere una vittima
Il desiderio di vendetta

Alcune persone con disturbo d'ansia sociale spesso trovano difficile essere assertive. Esprimere i tuoi sentimenti di fronte ad altre persone può essere difficile, quindi tendi a tenerli nascosti. In effetti, questo comportamento ti renderà solo difficile in seguito.

2. Atteggiamento aggressivo

Questo atteggiamento aggressivo può portare danni a te stesso e all'ambiente. Il comportamento aggressivo può assumere la forma di parole dure, imprecazioni, persino violenza fisica e distruzione di oggetti. Questa è una violazione dei confini sociali, può ferire il fisico e i sentimenti degli altri.

Individui con un carattere aggressivo in genere:

Irrequieto e irritabile
Agire senza pensare (impulsività)
Difficoltà a controllare il comportamento
È difficile rendersi conto che il suo comportamento è inaccettabile per gli altri

Una persona può anche compiere azioni aggressive intenzionalmente a scopo di vendetta o per provocare gli altri. Tuttavia, anche questa azione aggressiva può essere diretta anche a se stessi, come una forma di rabbia.

3. “Bifronte”

Chi comunica e si comporta in modo passivo-aggressivo tende a dire "sì" quando in realtà vuole dire "no". Queste persone passive-aggressive di solito si lamentano e fanno commenti sarcastici alle spalle degli altri, piuttosto che risolvere i problemi frontalmente. Lo stile di comunicazione passivo-aggressivo si sviluppa perché una persona si sente riluttante a parlare con franchezza dei propri sentimenti e bisogni. Questo ovviamente ha un impatto negativo. Nel tempo, questo comportamento ha il potenziale per danneggiare le relazioni e ridurre il rispetto reciproco.

Note da SehatQ

La pratica per essere in grado di avere un atteggiamento assertivo nella comunicazione, non mostrerà risultati immediati. Tuttavia, il termine "può essere perché è normale" può essere usato come guida in questo caso. Se sei abituato a seguire i suggerimenti di cui sopra, puoi acquisire capacità di comunicazione assertiva.