Per alcuni, gli abbracci possono aiutare con l'ansia e fornire una sensazione calmante. Un metodo di abbraccio che si dice porti pace è abbracci di farfalla . Soprattutto, puoi applicare questo metodo senza aspettare che qualcuno ti abbracci.
Che cos'è abbracci di farfalla?
Abbraccio farfalla è un metodo utilizzato per aiutare chi è in uno stato di stress o ansia ad essere più rilassato e calmo. Questo metodo è stato sviluppato da Lucina Artipes e Ignacio Jarero. Inizialmente, il metodo dell'abbraccio a farfalla è stato insegnato alle vittime dell'uragano Pauline in Messico nel 1998. Si dice che questo metodo sia efficace nell'aiutare le vittime a riprendersi dal trauma che hanno vissuto. Da li, abbracci di farfalla poi usato come trattamento per curare l'ansia, soprattutto per chi soffre di traumi.Modo di fare abbracci di farfalla correttamente
Come applicare abbracci di farfalla È molto facile e può essere fatto da tutti. Tutto quello che devi fare è abbracciarti, che è accompagnato da tecniche di respirazione per calmarti. Ecco i passaggi da fare abbracci di farfalla correttamente:- Sedersi in silenzio, quindi respirare utilizzando tecniche di respirazione diaframmatica.
- Concentra i tuoi pensieri su te stesso, notando le tue emozioni mentre continui a respirare.
- Incrocia le braccia sul petto, appena sotto la clavicola o la spalla.
- Inizia a darti dei colpetti lentamente e alternati da destra a sinistra o da sinistra a destra. Quando ti accarezzi, fai un respiro profondo e poi espira lentamente per creare una sensazione di sollievo.
- Tieni il battito delle mani per 30 secondi o alcuni minuti, finché non inizi a sentirti calmo.