Butterfly Hug, metodo di auto-abbraccio che ha molti vantaggi

Per alcuni, gli abbracci possono aiutare con l'ansia e fornire una sensazione calmante. Un metodo di abbraccio che si dice porti pace è abbracci di farfalla . Soprattutto, puoi applicare questo metodo senza aspettare che qualcuno ti abbracci.

Che cos'è abbracci di farfalla?

Abbraccio farfalla è un metodo utilizzato per aiutare chi è in uno stato di stress o ansia ad essere più rilassato e calmo. Questo metodo è stato sviluppato da Lucina Artipes e Ignacio Jarero. Inizialmente, il metodo dell'abbraccio a farfalla è stato insegnato alle vittime dell'uragano Pauline in Messico nel 1998. Si dice che questo metodo sia efficace nell'aiutare le vittime a riprendersi dal trauma che hanno vissuto. Da li, abbracci di farfalla poi usato come trattamento per curare l'ansia, soprattutto per chi soffre di traumi.

Modo di fare abbracci di farfalla correttamente

Come applicare abbracci di farfalla È molto facile e può essere fatto da tutti. Tutto quello che devi fare è abbracciarti, che è accompagnato da tecniche di respirazione per calmarti. Ecco i passaggi da fare abbracci di farfalla correttamente:
  1. Sedersi in silenzio, quindi respirare utilizzando tecniche di respirazione diaframmatica.
  2. Concentra i tuoi pensieri su te stesso, notando le tue emozioni mentre continui a respirare.
  3. Incrocia le braccia sul petto, appena sotto la clavicola o la spalla.
  4. Inizia a darti dei colpetti lentamente e alternati da destra a sinistra o da sinistra a destra. Quando ti accarezzi, fai un respiro profondo e poi espira lentamente per creare una sensazione di sollievo.
  5. Tieni il battito delle mani per 30 secondi o alcuni minuti, finché non inizi a sentirti calmo.

I benefici dell'abbracciarsi per la salute

Come gli abbracci in generale, abbracci di farfalla Ha vari benefici per la salute, sia fisicamente che psicologicamente. Ecco alcuni dei vantaggi di abbracciarti:

1. Ridurre il dolore

Secondo uno studio del 2011, abbracciarsi può aiutare a ridurre il dolore. Nello studio, i ricercatori hanno utilizzato un laser per produrre dolore simile a una puntura di spillo in 20 partecipanti. Quando i partecipanti incrociavano le braccia come se si abbracciassero, il dolore che provavano si riduceva. Nel frattempo, un altro studio del 2015 ha scoperto che il tocco rilassante, come un abbraccio, rilascia l'ormone ossitocina. Questo ormone aiuta ad alleviare il dolore perché agisce come un antidolorifico.

2. Migliora l'umore

Quando si attraversa una giornata piena di problemi e faticosa, l'umore sarà sicuramente caotico. Abbracciarti può aiutare a migliorare umore quando non puoi incontrare i tuoi cari per rilasciare la fastidiosa tensione nella tua mente. Il metodo di auto-abbraccio è come abbracci di farfalla Aiuta a ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo nel corpo. Sebbene non possa aiutare a risolvere i problemi o fornire conforto quando ricevi un abbraccio da una persona cara, può ridurre lo stress.

3. Sentiti al sicuro e a tuo agio

Come sappiamo, gli abbracci di altre persone possono farti sentire più a tuo agio e non sentirti solo. Puoi anche provare una sensazione simile abbracciandoti. Questo può aiutare a fornire un senso di sicurezza e comfort fino a quando non ricevi un vero abbraccio dall'altra persona.

4. Aumenta la sensazione di amarti di più

Abbraccio farfalla contribuire ad aumentare i sentimenti di amor proprio. Questo metodo può aiutarti ad accettarti come sei dopo aver incontrato difficoltà o aver commesso errori. I benefici percepiti da ciascuna persona possono essere diversi l'uno dall'altro. Se i problemi che affronti scatenano un'ansia eccessiva e interferiscono con le attività, consulta immediatamente un medico o uno psichiatra. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Abbraccio farfalla è un metodo di auto-abbraccio che può aiutare a ridurre l'ansia e fornire una sensazione calmante. Il metodo, originariamente destinato alle vittime dell'uragano Pauline in Messico nel 1998, ha una varietà di benefici, dalla riduzione del dolore, al miglioramento dell'umore, al sentirsi al sicuro e a proprio agio. Per ulteriori discussioni riguardanti abbracci di farfalla e vari benefici per la salute, chiedi al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.

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