6 frutti che fanno bene agli occhi, il mango è uno di questi!

I frutti che fanno bene alla vista, come mango e papaia, sono molto facili da trovare nei mercati e nei supermercati vicino alle nostre case. I vari tipi di nutrienti e sostanze minerali che contengono non sono solo buoni per gli occhi, ma nutrono anche vari altri organi del corpo.

Frutti che fanno bene agli occhi

Seguendo una dieta sana, è possibile prevenire le seguenti malattie degli occhi:

Cataratta, che causa visione offuscata
Degenerazione maculare, che può limitare la vista alla cecità
Glaucoma
Occhi asciutti
cecità notturna

Sono tanti gli alimenti che si possono consumare per nutrire i nostri occhi, uno dei quali è la frutta. Conosciamo i vari frutti che fanno bene agli occhi, in modo che gli occhi evitino le malattie.

1. Arancione

Il frutto che rinfresca la gola con il suo sapore aspro e dolce è infatti in grado di nutrire gli occhi. Perché le arance contengono vitamina C che si ritiene prevenga la cataratta. La vitamina C nutre anche i vasi sanguigni negli occhi, quindi può prevenire l'insorgere di varie malattie.

Non solo, le arance sono uno dei frutti che contengono molta acqua, in modo da mantenere l'umidità negli occhi. In altre parole, anche gli occhi asciutti si rifiutano di avvicinarsi.

2. Albicocca

Proprio come le arance, le albicocche contengono una varietà di sostanze nutritive che possono prevenire le malattie degli occhi. Chiamalo beta-carotene, noto da generazioni per prevenire l'invecchiamento degli occhi. Le albicocche contengono anche zinco, rame, vitamine C ed E. Quando lavorano insieme, la degenerazione maculare può essere sconfitta.

3. Avocado

Sapete perché gli avocado sono inseriti nella categoria dei frutti che fanno bene alla vista? Si ritiene che questo frutto verde con semi grandi sia salutare per gli occhi perché contiene luteina e zeaxantina. Si ritiene che questi due componenti aiutino gli occhi a vedere meglio di notte, oltre a proteggerli dai raggi ultravioletti o UV.

4. Papaya

Non solo fa bene all'apparato digerente, la papaya fa bene anche alla salute degli occhi, lo sai! Perché la papaya contiene minerali, antiossidanti ed enzimi che possono nutrire gli occhi nel loro insieme.

5. Mango

Mango, il frutto che fa bene agli occhi Questo frutto fa bene agli occhi "si vende bene" nella lingua degli indonesiani. Oltre ad essere facili da trovare, i mango sono anche molto buoni da mangiare. Contiene vitamina A, che agisce come antiossidante per proteggere gli occhi da batteri e infezioni.

Tieni presente che la carenza di vitamina A può causare secchezza oculare e sembrare sfocato. Entrambi possono aumentare il rischio di altre malattie degli occhi.

6. Mirtilli

Frutti che fanno bene agli occhi, uno dei quali è il mirtillo, questo piccolo frutto è buonissimo consumato freddo. Chi l'avrebbe mai detto che i mirtilli possono nutrire gli occhi? I mirtilli contengono molti componenti antinfiammatori che possono nutrire i vasi sanguigni negli occhi. Inoltre, i composti antiossidanti chiamati antociani che contengono possono anche prevenire il blocco dei vasi sanguigni nella retina dell'occhio.

Nutrienti essenziali per gli occhi

Vari tipi di frutta che fanno bene agli occhi contengono sostanze nutritive necessarie per la salute dei nostri occhi. Per maggiori dettagli, conosci i vari nutrienti importanti per gli occhi e le loro raccomandazioni sull'assunzione giornaliera.

Vitamina C: 500 milligrammi al giorno
Vitamina E: 400 UI al giorno
Luteina: 10 milligrammi al giorno
Zeaxantina: 2 milligrammi al giorno
Ossido di zinco: 80 milligrammi al giorno
Ossido di rame: 2 milligrammi al giorno

Soddisfacendo una varietà di nutrienti essenziali per gli occhi, i tuoi occhi saranno protetti da vari tipi di malattie. In questo modo, la tua visione sarà mantenuta in funzione.

Abitudini che possono nutrire gli occhi

Oltre a mangiare cibi e frutta che fanno bene alla vista, individua anche varie abitudini che si possono fare per nutrire i nostri occhi.

Indossare occhiali da sole quando il sole colpisce
Smettere di fumare
Fai controllare diligentemente i tuoi occhi in ospedale
Utilizzare una protezione per gli occhi quando si ha a che fare con sostanze irritanti o sostanze chimiche
Lavati le mani prima di indossare le lenti a contatto
Non utilizzare le lenti a contatto per un tempo superiore a quello prescritto dal medico
Non fissare troppo a lungo lo schermo del computer o il cellulare (ogni 20 minuti distogliere lo sguardo dallo schermo)

Mangiando frutta che fa bene agli occhi e vivendo uno stile di vita sano, la salute degli occhi sarà preservata. [[articoli correlati]] Per essere più vigili, recati regolarmente dall'oculista per controllare la salute degli occhi. Chissà che c'è una malattia agli occhi che non è stata rilevata.