I carboidrati sono nutrienti che in realtà sono molto importanti per il corpo. Tuttavia, alcune persone potrebbero dover limitare il consumo di carboidrati per determinati motivi, come seguire una dieta dimagrante (come la dieta chetogenica), controllare la glicemia o altri motivi di salute. Fortunatamente, gli alimenti a basso contenuto di carboidrati sono molto abbondanti sulla terra e sono ampiamente disponibili vicino a te. Scopri le opzioni alimentari a basso contenuto di carboidrati che possono supportare la tua dieta. Elenco degli alimenti a basso contenuto di carboidrati che possono essere consumati I seguenti tipi di alimenti a basso contenuto di carboidrati possono aiutare la tua dieta:
1. Manzo
Il manzo è uno degli alimenti a zero carboidrati. Il manzo è anche una fonte di altri nutrienti di cui il corpo ha bisogno, come il ferro e la vitamina B12. Finché viene lavorata correttamente e consumata in modo equo, la carne di manzo può essere un contorno per aiutare la dieta.2. Carne di pollo
La carne di pollo, in particolare il petto senza pelle, è un tipo di carne molto popolare in vari tipi di diete. La carne di pollo contiene una varietà di nutrienti e le proteine sono il nutriente chiave. La carne di pollo è anche uno degli alimenti a zero carboidrati.3 uova
Le uova sono uno degli alimenti a bassissimo contenuto di carboidrati, che è vicino allo zero. Anche questo prodotto animale versatile da lavorare con altri ingredienti alimentari o come menu unico.4. Salmone
Anche il salmone è un alimento a zero carboidrati. Come il petto di pollo, questo pesce è anche uno spuntino popolare per una dieta e uno stile di vita sani. Essendo un pesce grasso, il salmone contiene acidi grassi omega-3 che fanno bene al cuore. Questo pesce contiene anche vitamina B12, iodio e vitamina D3.5. Sardine fresche
Le sardine sono pesci grassi che di solito vengono consumati interi, comprese le ossa. Come il salmone, anche le sardine sono un alimento a zero carboidrati. Le sardine sono pesci ricchi di nutrienti e contengono molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno.6. Pomodoro
I pomodori sono un alimento a basso contenuto di carboidrati. Per ogni 100 grammi di pomodori, i carboidrati contenuti sono solo 4 grammi circa. I pomodori sono anche nutrienti perché contengono vitamina C e potassio.7. Cavolfiore
Il cavolfiore o cavolfiore è un alimento a basso contenuto di carboidrati, in cui la testa viene spesso utilizzata come sostituto del riso. Per ogni 100 grammi di cavolfiore, i carboidrati contenuti sono solo 5 grammi. Queste verdure sono anche ricche di vitamina C, vitamina K e acido folico.8. Cetriolo
Il cetriolo è anche un alimento a basso contenuto di carboidrati, in cui cento grammi di cetriolo contengono 4 grammi di carboidrati. I cetrioli sono principalmente acqua, ma contengono una piccola quantità di vitamina K.9. Funghi
Sebbene i funghi non siano in realtà verdure, questi alimenti a basso contenuto di carboidrati possono essere consumati in modo flessibile come verdure o addirittura trasformati in sostituti della carne. Ogni 100 grammi di funghi bianchi contengono solo 3 grammi di carboidrati, il che li rende popolari in molti tipi di diete. I funghi contengono anche potassio e diversi tipi di vitamine del gruppo B.10. Fragole
La frutta è sinonimo di zucchero. Tuttavia, le fragole possono essere un'opzione alimentare a basso contenuto di carboidrati per addolcire la dieta. Ogni 100 grammi di fragole contengono circa 8 grammi di carboidrati. Questo frutto carino è anche ricco di vitamina C, manganese e antiossidanti.11. Anguria
Chi l'avrebbe mai detto, l'anguria è anche un frutto e un alimento a basso contenuto di carboidrati. Per ogni 100 grammi di polpa di anguria, i carboidrati totali contenuti sono solo circa 7,55 grammi. Tuttavia, se lo consumi eccessivamente, ovviamente i carboidrati che entrano nel tuo corpo saranno alti.12. Melone arancione
Il melone arancione o il melone è anche un'opzione dietetica che puoi includere. Questo frutto contiene un totale di carboidrati relativamente basso, che è di circa 8,16 grammi ogni 100 grammi. Non solo, il melone è anche un frutto con bassi livelli di fruttosio.13. Avocado
Gli avocado potrebbero essere uno di questi Santo Graal in una dieta sana e vivendo – allo stesso tempo essendo una dieta a basso contenuto di carboidrati. Per ogni 100 grammi di avocado, i carboidrati contenevano solo circa 8,53 grammi. Ma è interessante notare che il contenuto di fibre è di circa 6,7 grammi, quindi i carboidrati netti degli avocado sono solo 1,83 grammi.14. Formaggio Cheddar
In generale, il formaggio è un alimento a basso contenuto di carboidrati ma ricco di sostanze nutritive. Per il formaggio cheddar, i carboidrati contenuti sono solo circa 1,3 grammi ogni 100 grammi.15. Yogurt ricco di grassi
Lo yogurt è anche un latticino nutriente, ricco di probiotici e povero di carboidrati. Per ogni confezione di yogurt magro del peso di 8 oncia (236,6 ml), i carboidrati contenevano solo 11 grammi.16. Yogurt greco
yogurt greco È un tipo di yogurt più denso dello yogurt normale. Questo yogurt contiene anche più proteine e rimane a basso contenuto di carboidrati. Per ciascuno yogurt greco con 6. imballaggio oncia (177,4 ml), i carboidrati contenevano solo circa 6 grammi.17. Olio
Una varietà di oli contiene 0 carboidrati, tra cui olio extra vergine di oliva e olio di cocco.Altri alimenti a basso contenuto di carboidrati che possono essere aggiunti alla dieta
Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati sono in realtà molti. Oltre agli esempi sopra, anche i seguenti alimenti sono a basso contenuto di carboidrati:- Carne: tacchino, agnello, maiale
- Frutti di mare: vongole, tonno, gamberi, pesce gatto, merluzzo, aragosta e aringa
- Verdure: broccoli, cavoli, cavoli, melanzane, peperoni, asparagi, sedano, spinaci, zucchine, ravanelli
- Frutta: limone, kiwi, arancia e lampone
- Frutta a guscio e semi: mandorle, noci, arachidi, nocciole, pistacchi, anacardi, semi di lino , semi di zucca e semi di girasole
