L'impotenza o la disfunzione erettile si verifica quando un uomo ha difficoltà a ottenere un'erezione oa mantenere un'erezione ottimale. Questa condizione può innegabilmente influenzare la fiducia di un uomo, persino innescare lo stress. Alcune vitamine sono state anche collegate ai suoi benefici per il mantenimento delle erezioni del pene, sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche. Quali sono le opzioni vitaminiche per l'impotenza?
Scelta di vitamine per l'impotenza che gli uomini possono provare
Ecco una selezione di vitamine per l'impotenza per ottimizzare l'erezione:1. Vitamina D
La vitamina D sta diventando sempre più popolare perché inizia a essere riconosciuta per i suoi benefici per il sistema immunitario. Si ritiene inoltre che la vitamina D sia una vitamina per l'impotenza che può essere provata. Uno studio in Journal of Nutrienti trovato una relazione diretta tra carenza di vitamina D e grave disfunzione erettile. Anche altri studi hanno riportato risultati simili. Gli esperti in realtà non conoscono la relazione tra vitamina D e impotenza. Tuttavia, si ritiene che la vitamina D possa ridurre l'infiammazione e migliorare il flusso sanguigno. La vitamina D aiuta anche a stimolare la produzione di ossidi di azoto, un composto importante per la risposta erettile. Puoi discutere con il tuo medico sull'uso di integratori di vitamina D per l'impotenza. La vitamina D può essere ottenuta anche crogiolandosi regolarmente al sole. Alcuni alimenti come salmone, sardine fresche, funghi portobello, tuorli d'uovo e fegato animale contengono anche vitamina D.2. Vitamina B9
La vitamina B9 o folato è solitamente sinonimo di vitamine per la gravidanza. Chi l'avrebbe mai detto, il folato è indicato anche come una delle vitamine per l'impotenza. È stato riferito che gli uomini con disfunzione erettile hanno bassi livelli di vitamina B9 nei loro corpi. Non si ferma qui, la ricerca 2020 pubblicata sulla rivista Andrologia ha descritto il potenziale della vitamina B9 nel trattamento della disfunzione erettile. Nello studio, 50 intervistati hanno sperimentato un miglioramento dei sintomi dell'impotenza anche se non è guarita completamente. La vitamina B9 si trova naturalmente sotto forma di folato e si trova in una varietà di cibi sani. Fonti alimentari di folato, tra cui:- Verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e cavoletti di Bruxelles
- Avocado
- Broccoli e asparagi
- Uovo
- Arance e banane
- Fagioli, piselli, lenticchie e legumi
3. Vitamina B3
La vitamina B3, o chiamata niacina, ha anche l'opportunità di essere una vitamina per l'impotenza. Questo potenziale è evidenziato da uno studio in Il Giornale di Medicina Sessuale . In questo studio è stato riportato che la niacina può alleviare i sintomi negli uomini con disfunzione erettile grave e moderata. Naturalmente non c'è niente di sbagliato nel mangiare cibi ricchi di vitamina B3 per alleviare i sintomi dell'impotenza. Fonti di niacina, tra cui:- Carni, come tacchino, pollo, maiale e manzo
- Avocado
- Arachidi
- Muffa
- Avocado
4. Vitamina C
Si ritiene inoltre che la popolare vitamina C sia una vitamina per l'impotenza, sebbene non ci siano ricerche che possano dimostrarlo. Tuttavia, si dice che la vitamina C migliori il flusso sanguigno e aumenti il testosterone, due fattori importanti per la funzione sessuale. Sebbene non siano state fatte ricerche sulla vitamina C per l'impotenza, assumere abbastanza di questa vitamina da cibi sani offre sicuramente molti benefici per la salute. Fonti di vitamina C che possono essere consumate, ovvero:- Verdure a foglia verde, come broccoli, cavoletti di Bruxelles, spinaci, cavoli e cavolfiori
- Patata dolce
- Agrumi come le arance
- Guaiava
- Peperoni verdi e rossi
- Pomodori
Parlate con il vostro medico prima di provare integratori vitaminici per l'impotenza
Va sottolineato, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per rafforzare l'efficacia delle vitamine per l'impotenza di cui sopra. Per questo, puoi discutere con il tuo medico se l'assunzione di integratori vitaminici è davvero appropriata per superare l'impotenza che stai vivendo. Alcune prove riportano che l'adeguatezza della vitamina è associata alla salute sessuale. Anche assumere abbastanza vitamine, minerali e altri nutrienti è vitale per la salute generale. È necessario prestare attenzione nell'assunzione di integratori vitaminici. Le vitamine in eccesso, che sono rischiose dall'assunzione di integratori, possono causare altri problemi di salute per il corpo.Altri consigli per superare l'impotenza
La disfunzione erettile o l'impotenza possono essere influenzate dal tuo stile di vita o dalle condizioni psicologiche. Oltre a soddisfare il fabbisogno di vitamine per l'impotenza di cui sopra, puoi anche applicare i seguenti suggerimenti:- Prestare attenzione alla dieta, compreso un fabbisogno vitaminico adeguato
- Mantieni il peso corporeo ideale
- Allenarsi regolarmente
- Alla ricerca di modi per controllare lo stress, anche perseguendo degli hobby
- Smetti di fumare e stai lontano dal fumo di sigaretta
