Girasole o Helianthus annuus è un tipo di fiore che è utile per mantenere la salute esterna ed interna. Le proteine e gli acidi grassi insaturi sono il principale contenuto nutrizionale che rende il girasole nutriente per la salute. Quali sono i benefici dei petali, dei semi di kuaci e dell'olio di girasole per la salute del corpo? Ecco la spiegazione completa.
Contenuto di girasole
Si possono utilizzare entrambi i petali, le foglie, gli steli e i semi dei girasoli. Il più alto contenuto di nutrienti si trova nei semi di girasole. Vari nutrienti contenuti in 28 grammi di semi di girasole includono:- Calorie: 165
- Grassi monoinsaturi: 3 grammi
- Grassi polinsaturi: 9 grammi
- Sodio: 1 milligrammo
- Carboidrati: 7 grammi
- Fibra: 3 grammi
- Proteine: 5,5 grammi
- Calcio: 20 milligrammi
- Ferro: 1 milligrammo
Contenuto nutrizionale dei semi di girasole
Puoi usare alcuni fiori o piante come trattamento alternativo. Un esempio sono i girasoli. I petali, le foglie, i gambi e i semi di girasole hanno i loro rispettivi benefici o proprietà. Tuttavia, il più alto contenuto di nutrienti si trova nei semi di girasole. Citando dai dati indonesiani sulla composizione degli alimenti, i seguenti sono il contenuto nutrizionale e nutrizionale nei semi di girasole lavorati (kuaci), come ad esempio:- Calorie: 515
- Proteine: 30,6 grammi
- Fibra: 13,6 grammi
- Grasso: 42,1 grammi
- Calcio: 54 mg
- Fosforo: 312 mg
- Potassio: 448,6 grammi
- Zinco: 9,7 mg
Benefici dei semi di girasole
Sin dai tempi antichi, i semi di girasole sono stati usati come un tipo di alimento che aumenta l'energia. Ora, i semi di girasole sono anche ampiamente consumati come snack kuaci. Da un capolino ci possono essere quasi 2000 semi di girasole. Il trattamento sarà adeguato alle esigenze. Ecco alcuni dei benefici o dell'efficacia dei semi di girasole per la salute del corpo, come ad esempio:1. Allevia l'infiammazione
L'infiammazione o infiammazione è la risposta naturale del corpo. Tuttavia, dovresti anche stare attento perché può anche essere un segno di malattia cronica. Se consumi regolarmente, ci sono benefici per la salute dei semi di girasole come aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo. Ad esempio, aiuta a ridurre i livelli di proteina C. È stato collegato a malattie cardiache e diabete di tipo 2.2. Mantieni la salute del cuore
Ci sono composti nei kuaci o nei semi di girasole che sono utili per bloccare gli enzimi in modo che i vasi sanguigni si restringano. Poi, c'è anche il magnesio e l'acido linoleico che possono aiutare a stabilizzare i vasi sanguigni, abbassare il colesterolo e abbassare la pressione sanguigna.3. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
I semi di girasole hanno anche i loro benefici per le persone con diabete di tipo 2 a causa dei loro composti acido clorogenico dentro. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano 30 grammi di semi di girasole al giorno possono aiutare a ridurre la glicemia a digiuno di circa il 10%.Benefici dei girasoli
Generalmente, i girasoli sono usati per decorare la stanza a causa del colore e della forma che sembrano belli. Anche i benefici o altri benefici dei girasoli diventano un tipo di fiore che può essere mangiato. Anche se è ancora raramente fatto, puoi consumare i petali di girasole come infuso di tè e le foglie come insalata da mangiare. Tuttavia, devi sapere che i petali di girasole hanno un sapore piuttosto amaro, quindi non è adatto se ne mangi troppo. Pertanto, oltre a decorare e abbellire il giardino, non c'è nulla di male nell'usare parte del girasole come pianta medicinale.Benefici dell'olio di girasole
L'alto contenuto di acidi grassi insaturi nei girasoli ha benefici nel mantenimento della salute cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni). Inoltre, si ritiene che i girasoli siano in grado di prevenire l'obesità e il diabete di tipo 2, oltre a mantenere un sistema digestivo sano. Apparentemente, il contenuto nutrizionale e nutrizionale dei girasoli aumenta quando i semi di girasole iniziano a germogliare. Non solo i semi, ci sono anche benefici dell'olio di girasole per la salute del tuo corpo compresa la pelle, tra cui:1. Abbassa il colesterolo
L'American Journal of Clinical Nutrition sottolinea che ci sono composti di fitosteroli benefici dall'olio di girasole, che aiutano a combattere l'assorbimento del colesterolo. Pertanto, oltre al normale olio da cucina, puoi anche usare l'olio di semi di girasole per cucinare. Questo viene fatto in modo che il modello di vita diventi più sano e mantenga la salute del cuore.2. Mantieni l'immunità
Il contenuto di vitamina E nell'olio di semi di girasole può essere utile o efficace per il mantenimento del sistema immunitario. Inoltre, la vitamina E contiene anche composti antiossidanti che svolgono un ruolo importante affinché il sistema immunitario possa funzionare in modo ottimale.3. Mantieni la pelle sana
Un altro vantaggio o proprietà dell'olio di girasole è mantenere la pelle sana. Questo perché contiene diversi composti, come:- Acido oleico,
- vitamina E,
- Sesamolo, e
- Acido linoleico.
