Attenzione all'avvelenamento! Ecco le regole per l'assunzione di integratori di Omega-3

Si ritiene che vari integratori e vitamine venduti nelle farmacie o nei supermercati siano in grado di mantenere la resistenza e la salute. Uno di questi sono gli integratori di omega-3, noti per ridurre il rischio di malattie cardiache. Simile ad altri integratori, anche l'assunzione di omega-3 ha le sue regole. Quindi, quali sono le regole per bere omega-3 che sono buoni?

Quali sono le regole per assumere gli omega-3?

In effetti, puoi ottenere e soddisfare la tua assunzione giornaliera di omega-3 mangiando pesce grasso che contiene omega-3 almeno due volte a settimana. Tuttavia, se necessario, è possibile ottenere l'assunzione di integratori. Per le persone con determinate condizioni mediche, le regole per l'assunzione di omega-3 sono leggermente diverse nei loro dosaggi con le persone sane. Le persone che stanno vivendo determinate condizioni mediche devono assumere più omega-3 rispetto alla dose raccomandata, che è di circa 200-4000 mg. Tuttavia, anche la dose verrà adattata nuovamente in base alle condizioni della malattia. Di solito, gli integratori di omega-3 vengono somministrati a persone con cancro, malattie cardiache, morbo di Alzheimer, depressione e disturbi d'ansia. Quando cerchi integratori di omega-3, cerca quelli che contengono EPA, ALA e DHA. Il contenuto di tutti e tre ti fa ottenere benefici per la salute più ottimali. Puoi anche seguire le regole per l'assunzione di omega-3 che sono state elencate sul prodotto o consultare il tuo medico sulle regole per l'assunzione di omega-3 che sono giuste per te.

E le regole per l'assunzione di omega-3 per bambini e donne in gravidanza?

Le regole per l'assunzione di omega-3 per i bambini hanno dosi diverse dagli adulti. Per i bambini una dose di 50-100 mg di omega-3 è sufficiente per il fabbisogno giornaliero. Gli omega-3 sono molto importanti per le donne in gravidanza, in particolare gli omega-3 di tipo DHA. Le regole per l'assunzione di omega-3 per le future mamme di solito possono consumare più dosi del normale. La dose somministrata è generalmente di ulteriori 200 milligrammi di omega-3 rispetto alla dose iniziale.

Effetti collaterali del consumo eccessivo di omega-3

Tutto ciò che è in eccesso non va bene, quindi ci sono regole per il consumo di omega-3 che sono raccomandate. In generale, non si verificheranno effetti collaterali negativi se non si consumano più di 3000-5000 milligrammi di omega-3 al giorno. Il consumo di omega-3 ha una miriade di benefici per la salute. Tuttavia, il consumo eccessivo di omega-3 può causare sanguinamento eccessivo o fluidificazione del sangue in alcune persone. Pertanto, il consumo di omega-3 non è raccomandato per le persone che subiranno un intervento chirurgico. Se hai intenzione di sottoporti a un intervento chirurgico, dovresti interrompere l'assunzione di omega-3 una o due settimane prima dell'operazione. Inoltre, il consumo eccessivo di integratori di omega-3, specialmente sotto forma di olio di pesce, può causare avvelenamento da vitamina A. Questo perché la maggior parte degli integratori di omega-3 ha anche alti livelli di vitamina A. Segui sempre le regole per l'assunzione di omega-3 elencate sul prodotto integratore che acquisti o consulta il tuo medico circa la dose giusta per te.