La pallamano è uno degli sport inclusi nel grande gioco della palla. Il modo di giocare è passare la palla usando le mani ai compagni per inserirla nella porta avversaria. Questo sport è simile al calcio. La differenza è che la palla può essere toccata solo con le mani, non con i piedi. Il gioco della pallamano si è sviluppato rapidamente. Ora, la pallamano è inclusa in uno degli sport che si disputano alle Olimpiadi. Proprio come altre attività fisiche, anche giocare a pallamano può fornire vari benefici per la salute.
Storia del gioco della pallamano
Il gioco della pallamano moderno, oggi popolare, iniziò a essere giocato per la prima volta nel continente europeo, più precisamente nei paesi scandinavi e in Germania. Nel frattempo, il termine pallamano è stato introdotto per la prima volta da G. Wallström nel 1910. La prima organizzazione ufficiale di pallamano chiamata International Amateur Handball Federation (IAHF), è stata fondata nel 1928. Nel 1936, la pallamano è stata introdotta per la prima volta come sport olimpico a Berlino.Due anni dopo, in Germania si tenne la prima competizione internazionale di pallamano chiamata Field Handball World Championship. In Indonesia, l'organizzazione che supervisiona professionalmente la pallamano è l'Associazione indonesiana di pallamano.
Tecnica di base della pallamano
Per essere in grado di giocare bene la pallamano, un giocatore deve prima padroneggiare le tecniche di base.Le tecniche di base della pallamano si dividono in cinque, ovvero:
1. Lancio della palla
La principale tecnica di base nella pallamano è il lancio. Ci sono vari modi di lanciare, vale a dire una mano sopra la testa, due mani davanti al petto, fino a due mani sopra la testa. I tiri sono fatti per passare la palla da un giocatore all'altro.2. Prendi la palla
I giocatori che sono adescati dai loro compagni di squadra possono prendere la palla usando le mani in varie posizioni, come prendere la palla a lato e prendere la palla che rotola.3. Dribbling
Il dribbling nella pallamano può essere eseguito con una o due mani. La palla può essere riflessa sul campo di gioco (dribbling) o trasportata in tre passaggi.4. Lay up
Il lay-up è una tecnica per alzare la palla con l'obiettivo di avvicinarsi alla porta avversaria. Questo movimento è molto efficace per precedere i tentativi di tiro alias di mettere la palla nella porta avversaria.5. Ripresa (ripresa)
Quando effettua un movimento di tiro, un giocatore di pallamano deve dirigere tutta la sua forza verso la mano. I tiri effettuati devono essere veloci in una direzione non prevista dal portiere avversario.Regole del gioco di pallamano
Ecco alcune regole del gioco della pallamano:• Numero di giocatori di pallamano
La pallamano è giocata da due squadre di sette persone ciascuna. Sei persone sono giocatori che si muoveranno liberamente in campo e l'altro fungerà da portiere. Ogni squadra può anche fornire sette sostituti in una partita. Una squadra può cambiare giocatore direttamente durante il gioco senza bisogno di avvisare l'arbitro.• Durata della partita di pallamano
La pallamano si gioca in due tempi. Ogni round dura 30 minuti, con una pausa di 15 minuti tra i round.• Attrezzatura da gioco di pallamano
Il campo da pallamano è lungo 90-100 metri e largo 55-65 metri. Nel frattempo, le palle utilizzate sono di diverse dimensioni per ragazzi e ragazze. Il pallone per la squadra maschile pesa 425-475 grammi. Nel frattempo, per le donne 325-400 grammi. Anche il diametro della palla è diverso. La pallamano per la squadra maschile ha una circonferenza maggiore, che è compresa tra 58-60 cm. Per quanto riguarda le donne, la circonferenza della palla utilizzata è di 54-56 cm.• Regole del gioco di pallamano
Durante la partita di pallamano, ecco le cose a cui i giocatori devono prestare attenzione:- I giocatori (tranne il portiere) possono toccare la palla con tutti gli arti dalla vita in su
- Quando un giocatore ha la palla, può passare, dribblare o tirare la palla in porta
- Se il giocatore sceglie di mantenere la palla in suo possesso, può dribblare tre passi o portarla senza dribblare per tre secondi.
- Solo i portieri possono entrare in contatto con il pavimento nell'area di porta
- I portieri possono lasciare l'area di porta. Tuttavia, se sei fuori dall'area di porta non ti è permesso tenere la palla
I benefici della pallamano per la salute
I giochi di pallamano possono fornire vari benefici per la salute. Ciò è in linea con uno studio condotto da 28 donne che non avevano precedenti esperienze di allenamento con la pallamano. Dopo aver praticato circa una volta alla settimana per 12 settimane, queste donne ottengono vari benefici, tra cui:- Migliorare la forma fisica kondisi
- Aiuta a bruciare calorie
- Migliora la salute cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni)
- Miglioramento della salute di ossa e muscoli
- Miglioramento della qualità della vita
- Maggiore motivazione nello svolgimento delle attività quotidiane
