Mancanza di respiro o dispnea Si verifica quando si ha difficoltà a respirare a causa della mancanza di aria che entra nei polmoni. Le cause della mancanza di respiro possono variare a causa del sovrappeso, del fumo, delle allergie a qualcosa, delle temperature estreme o dell'ansia. Inoltre, può anche essere causato da condizioni sottostanti, come broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), asma, anemia, tubercolosi, funzionalità polmonare anormale, cancro ai polmoni, ictus, insufficienza cardiaca, embolia polmonare, Covid-19 e altri. Questo modo naturale di affrontare la mancanza di respiro è fatto in modo che le vie aeree diventino più rilassate. Tuttavia, in aggiunta dovresti anche contattare un medico. Per maggiori dettagli, vedere la spiegazione di seguito.
11 modi per superare la mancanza di respiro in modo naturale
Esistono diversi modi naturali per affrontare la mancanza di respiro che puoi imparare. I seguenti passaggi possono aiutare a rilassare le vie aeree. Pertanto, la mancanza di respiro sarà ridotta.1. Respirare attraverso la bocca
La respirazione attraverso la bocca è un modo semplice per trattare la mancanza di respiro senza farmaci. Questo passaggio può aiutare a rallentare la frequenza respiratoria, rendendo ogni respiro più profondo. Ciò è particolarmente utile se la mancanza di respiro è causata dall'ansia. Inoltre, questo metodo aiuta a rilasciare l'ossigeno intrappolato nei polmoni. Puoi farlo con i seguenti passaggi.- Siediti dritto su una sedia con le spalle indietro.
- Rilassa i muscoli del collo e delle spalle.
- Inspira lentamente attraverso il naso contando fino a due e non aprire la bocca.
- Stringi le labbra, come se dovessi fischiare.
- Quindi, espira lentamente attraverso la bocca, contando fino a quattro.
- Ripeti di nuovo e fai in questo modo per 10 minuti.
2. Respira profondamente
Respirare profondamente attraverso la pancia può aiutarti a gestire la mancanza di respiro. Fallo nel modo seguente.- Sdraiati e metti le mani sullo stomaco.
- Inspira profondamente attraverso il naso e aspira nello stomaco, finché i polmoni non si riempiono d'aria.
- Trattieni il respiro per alcuni secondi.
- Quindi, espira attraverso la bocca. Questo può svuotare correttamente l'aria nei polmoni.
- Ripeti questo metodo per 5-10 minuti.
3. Fare determinate posizioni
Diverse posizioni in piedi, seduti o sdraiati possono aiutarti a rilassarti e regolare la respirazione. Se la mancanza di respiro è causata da iperattività o irrequietezza, questo può essere molto utile. Alcune delle seguenti posizioni si possono fare per superare la mancanza di respiro senza farmaci.- Siediti su una sedia con la testa sorretta da un cuscino sul tavolo.
- Stai in piedi con la schiena e i fianchi contro il muro.
- In piedi con le mani appoggiate sul tavolo.
- Sdraiati con la testa e le ginocchia supportate da un cuscino.
4. Consumare zenzero fresco
Il consumo di zenzero fresco aggiungendo acqua calda come bevanda può aiutare a superare la mancanza di respiro, causata da infezioni respiratorie. Uno studio ha dimostrato che lo zenzero è efficace nel combattere i virus che sono una causa comune di infezioni del tratto respiratorio. Non solo gli adulti possono bere, ma anche i bambini possono consumare bevande allo zenzero.5. Utilizzo di un ventilatore
Sulla base della ricerca, l'uso di un ventilatore per soffiare aria nel naso e nel viso può ridurre la mancanza di respiro. Quando inspiri l'aria dal ventilatore, ne entra molta. Ha dimostrato di essere un modo efficace per ridurre il disagio respiratorio senza farmaci.6. Bevi caffè nero
Bere caffè nero può aiutare con la mancanza di respiro senza farmaci. La caffeina nel caffè può ridurre l'affaticamento dei muscoli delle vie aeree. Diversi studi hanno dimostrato che la caffeina può migliorare la funzione respiratoria negli asmatici, rendendo più facile per loro respirare aria. Tuttavia, non dovresti consumarne troppo, perché il caffè può aumentare la frequenza cardiaca.7. Tosse
Potresti avere molto muco che rende difficile respirare. Tuttavia, una tosse controllata può aiutarti a respirare meglio. La tosse ha una forza sufficiente per allentare i tappi di muco nel tratto respiratorio. Prova a tossire 2-3 volte a bocca aperta in posizione seduta. La tosse deve essere forte e acuta in modo che il muco che la blocca possa fuoriuscire facilmente.8. Inalazione di vapore
L'inalazione di vapore può mantenere liberi i passaggi nasali, facilitando la respirazione. Il vapore può abbattere il muco nei polmoni, che può anche ridurre la mancanza di respiro. Puoi provarlo a casa preparando una ciotola di acqua calda. Quindi, aggiungi qualche goccia di olio essenziale di menta piperita o di eucalipto. Metti il viso sulla ciotola e copri la testa con un asciugamano. Fai un respiro profondo e inspira il vapore. Lascia invece che l'acqua si raffreddi un po' per evitare di scottare la pelle.9. Ottieni aria pulita
Se avverti mancanza di respiro quando ti trovi in un'area inquinata, dovresti immediatamente uscire dall'area e prendere una boccata d'aria pulita. Respirare aria pulita può aiutarti a respirare meglio, riducendo così la congestione.10. Utilizzo di un umidificatore
Se l'aria in casa è troppo secca, puoi provare a usare un umidificatore. Questo strumento serve a mantenere l'aria umida in modo che aiuti a superare i passaggi nasali secchi e faciliti la respirazione. Tuttavia, assicurati che l'umidificatore sia pulito in modo che non diventi un terreno fertile per batteri e funghi.11. Fare uno stile di vita sano
Nell'affrontare la mancanza di respiro, devi anche apportare modifiche al tuo stile di vita. È anche utile per il mantenimento della salute respiratoria. Ci sono diverse cose che puoi fare per vivere uno stile di vita sano, tra cui:- Smetti di fumare ed evita il fumo di tabacco.
- Evitare l'esposizione a inquinamento, allergeni e tossine.
- Perdi peso se sei in sovrappeso o obeso.
- Esercizio fisico regolare per migliorare la forma fisica.
- Mantieni la salute mangiando buon cibo, dormendo a sufficienza e consultando un medico se ci sono problemi di salute.
- Segui il piano di trattamento raccomandato dal tuo medico se hai una condizione di base che causa mancanza di respiro, come asma, malattia polmonare ostruttiva cronica, bronchite e altri.
