L'idoneità fisica è la capacità fisica di una persona di svolgere le attività quotidiane senza causare un eccessivo affaticamento. Ci sono molti elementi della forma fisica, tra cui la forza, la resistenza del cuore e dei muscoli polmonari, l'agilità, la flessibilità. Comprendendo gli elementi della forma fisica, puoi fare gli esercizi giusti per sostenere la salute. Per sostenere la resistenza del cuore e dei muscoli polmonari, ad esempio, puoi fare esercizio aerobico e allenamento con i pesi. Farlo regolarmente può rendere la tua vita più sana e lontana dal rischio di malattie pericolose. In effetti, l'allenamento fitness può mantenere la tua salute mentale. 
La forza può essere allenata sollevando pesi 
L'agilità può essere allenata eseguendo zig zag o spinte tozze
Elementi di forma fisica e forme di esercizio
Ecco gli elementi della forma fisica che devi conoscere:
La forza può essere allenata sollevando pesi 1. Forza (forza)
La forza è la capacità dei muscoli del corpo di contrarsi quando sono contro il carico trasportato dal corpo. Questo elemento è anche conosciuto come forza muscolare. La forza muscolare è anche correlata alla resistenza muscolare o alla resistenza muscolare. La resistenza muscolare è la capacità di un muscolo di sopportare continue contrazioni leggere. forza muscolare richiesto per sollevare carichi pesanti al massimo in un'attività. Nel frattempo, resistenza muscolare È necessario quando il corpo deve svolgere attività fisica a lungo termine, come il ciclismo su lunghe distanze. Un esempio di esercizio di idoneità fisica per l'allenamento della forza è il sollevamento pesi. Puoi anche fare un allenamento a corpo libero, come il plank.2. Durata (resistenza)
La resistenza a cui si fa riferimento nell'elemento della forma fisica è la resistenza o capacità del cuore, dei muscoli polmonari e dei vasi sanguigni di funzionare in modo ottimale durante le attività. Per allenare questa resistenza, puoi fare esercizi di fitness fisico aerobico o cardio. Camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta o persino ballare sono alcuni esempi di esercizi cardio. Per ottenere i massimi risultati, esegui questo esercizio almeno 150 minuti a settimana. Puoi dividerlo in 20-30 minuti ogni giorno. Con una buona resistenza, il metabolismo cellulare nel corpo aumenterà. Troverai anche più facile svolgere attività fisiche quotidiane.3. Flessibilità (flessibilità)
La flessibilità è la capacità di un giunto di funzionare in modo ottimale. Per essere in grado di eseguire i movimenti in modo flessibile, ci sono diverse cose che influiscono, come l'età, la struttura articolare, la qualità muscolare e i legamenti. La flessibilità è molto importante per allenarsi, perché è direttamente correlata ad altri elementi della forma fisica come l'equilibrio, la coordinazione e l'agilità. Con un corpo flessibile o flessibile, il rischio di lesioni può essere ridotto. Troverai anche più facile eseguire i movimenti quotidiani. Esempi di esercizi di flessibilità che possono essere eseguiti includono yoga, tai chi, barra, e Pilates.4. Composizione corporea (composizione corporea)
La composizione corporea è il rapporto tra massa grassa e area corporea magra. La massa grassa si trova sotto la pelle, intorno al cuore, ai polmoni, all'intestino e intorno ai muscoli. Nel frattempo, le aree magre del corpo sono ossa, muscoli e fluidi corporei. Maggiore è la massa grassa, maggiore è il rischio di sviluppare malattie, come il diabete di tipo 2 o le malattie cardiache. Ecco perché, per mantenere la forma fisica, è necessario mantenere una composizione corporea equilibrata. Il trucco è vivere uno stile di vita sano, con esercizio fisico regolare e mangiare cibi nutrienti.5. Velocità (velocità)
Il prossimo elemento della forma fisica è la velocità. La velocità è la capacità del corpo di spostarsi da un luogo all'altro nel più breve tempo possibile. Per allenare la tua velocità, puoi correre regolarmente con una distanza e una frequenza regolate. Ad esempio, nella prima settimana corri regolarmentesprint 5 volte entro 10 metri in una sessione. Nella settimana successiva, la distanza è stata aumentata a 20 metri, ma la frequenza è stata ridotta a 3 volte.
L'agilità può essere allenata eseguendo zig zag o spinte tozze 
