7 fatti sui sogni lucidi, sogni unici che non tutti possono

Hai mai fatto un sogno e realizzato che eri in un sogno? O hai mai controllato la storia nel tuo sogno? Se sì, significa che stai facendo sogni lucidi. Anche se sembra che esista solo nei film di fantascienza, può succedere a chiunque. Inoltre, è anche diverso dalla paralisi del sonno o dal "sovrappeso". Allora, cosa si intende per sogni lucidi?

Che cos'è sogni lucidi che può apparire nel sonno?

Sogni lucidi è un sogno che ti permette di essere pienamente consapevole del fatto che stai sognando. Ad esempio, sogni di cucinare con tua madre defunta. Ti rendi anche conto che questo è solo un sogno perché tua madre è morta molto tempo fa. Un altro esempio, sogni di andare ad esplorare la giungla amazzonica e sei riuscito a combattere una grande tigre. Tuttavia, sei consapevole che stai sognando. Puoi persino controllare la trama nel sogno, in modo da poter sconfiggere la tigre. Non preoccuparti, questo non è né strano né mistico. Ci sono alcuni fatti interessanti sui sogni lucidi che non dovresti perdere.

Informazioni su sogni lucidi

Ecco i fatti da riconoscere sogni lucidi potresti aver sperimentato:

1. I sogni lucidi sono all'ordine del giorno

Il fenomeno dei sogni lucidi è molto comune. Uno studio brasiliano ha coinvolto 3.427 partecipanti la cui età media era di 25 anni. I risultati del sondaggio nello studio hanno anche mostrato che il 77% degli intervistati si era svegliato in sogno almeno una volta nella vita. A parte questo, è noto che circa il 55% delle persone ha sperimentato almeno un sogno lucido nella propria vita. Tuttavia, raramente ci sono persone che sperimentano spesso questi sogni. Solo il 23% circa delle persone può sperimentarlo almeno una volta al mese.

2. Si verifica nella fase di sonno REM

Come i sogni in generale, anche i sogni lucidi di solito si verificano durante la fase del sonno movimento oculare rapido o REM (movimento rapido degli occhi). Il sonno ha 4 fasi, vale a dire il sonno del pollo, l'addormentarsi, il sonno profondo e il sonno REM. Nel sonno REM, il tuo cervello è in una fase molto attiva. Inoltre, aumentano anche la frequenza cardiaca e i movimenti oculari. Per alcune persone, questo sogno si verifica spontaneamente. Ma c'è anche chi si allena a fare sogni lucidi.

3. Capacità di controllo sogni lucidi diverso

Nei sogni lucidi, navighi nel subconscio. La capacità di una persona di controllare i propri sogni varia notevolmente. Alcuni sono in grado di manipolare le storie nei sogni per creare cose divertenti. Alcuni possono svegliarsi immediatamente quando si rendono conto che stanno sognando. E tu?

4. Il cibo e la meditazione hanno il potenziale per innescare sogni lucidi

Uno studio ha scoperto che le persone che hanno assunto 240 mg di vitamina B-6 per 4 notti prima di andare a letto hanno avuto più difficoltà a ricordare i sogni quando si sono svegliate. Questa condizione è uno degli indicatori importanti per ottenere un sogno lucido. Cioè, alcuni cambiamenti nel cibo non solo fanno ricordare a una persona i sogni ordinari, ma possono anche trasformare facilmente i sogni ordinari in sogni lucidi. Inoltre, un altro fattore che gioca un ruolo nel creare consapevolezza nei sogni è la meditazione. Uno studio del 2015 ha anche scoperto che le persone che praticano la meditazione da molto tempo hanno maggiori probabilità di fare sogni lucidi. L'esecuzione di tecniche di memoria prospettica può anche innescare il sogno lucido. Ti ricordi cosa fare dopo, portandoti così a sogni lucidi quando torni a dormire.

5. Sogni lucidi può essere usato come terapia

Un ricercatore che si concentra sul fenomeno del sogno lucido, il Dr. Denholm Aspy da Università di Adelaide, L'Australia rivela che i sogni lucidi possono essere terapeutici per affrontare gli incubi, in particolare gli incubi ricorrenti che possono influenzare la qualità della vita di una persona. Questa si chiama terapia dei sogni lucidi. Questa terapia può darti la possibilità di esercitare il controllo su te stesso e sui tuoi incubi. Inoltre, la terapia dei sogni lucidi ha anche il potenziale per aiutare le persone che hanno fobie, hanno paura di volare o hanno paura di certi animali. Durante un sogno lucido, una persona sa che non sono reali e quindi può esplorare in sicurezza le sue paure.

6. Sogni lucidi ha diversi vantaggi

Oltre a essere in grado di ridurre gli incubi, i sogni lucidi hanno anche diversi buoni benefici, in particolare aiutano ad alleviare l'ansia, migliorare le capacità motorie e aumentare la creatività. Sebbene ciò non sia stato dimostrato dalla scienza, molte persone usano i sogni lucidi per identificare e affinare la propria creatività.

7. C'è il rischio di sogni lucidi per le persone con disturbi mentali

Sebbene i sogni lucidi siano generalmente considerati sicuri, ci sono alcuni rischi per le persone con disturbi mentali. Il rischio che può verificarsi è problemi di sonno. Perché, sogni lucidi possono influenzare la qualità e la quantità del sonno, scatenare la depressione dovuta a disturbi del sonno, rendere difficile la distinzione tra realtà e sogno, dissociazione o disconnessione dall'ambiente a causa della sovrapposizione di realtà e sogni. [[Articolo correlato]]

Come controllare i sogni

Secondo Psychology Today, i sogni lucidi possono essere creati controllando i sogni. Il modo per controllarlo è essere più attenti e concentrarsi sui dettagli che si verificano nel sogno. Perché, quando senti qualcosa di strano o vedi qualcosa che è impossibile che accada nel mondo reale, è allora che ti renderai conto che era solo un sogno. Per facilitare il processo, puoi prendere l'abitudine di controllare lo stato dell'ambiente circostante e la consapevolezza a mezzogiorno. Questa abitudine mentale si formerà da sola e continuerà nel sogno. Perché è noto che le persone che possono controllare i sogni hanno una maggiore preoccupazione per l'ambiente circostante. I sogni lucidi possono davvero darti una piacevole immaginazione. Tuttavia, come i sogni in generale, anche questo è solo un fiore del sonno e non influenzerà la tua vita reale. Pertanto, non devi pensarci troppo, ok!