Il dolore e la rigidità percepiti al collo possono essere causati da molte cose, una delle quali sono i cuscini. Questa condizione rende il collo rigido, rendendo difficile il movimento. Anche le attività diventano scomode con le condizioni di questo cuscino. Come affrontare il cuscino sbagliato?
Come trattare con un cuscino efficace per sbarazzarsi del dolore al collo
Per quelli di voi che hanno rinunciato alla condizione del cuscino sbagliato, stanno iniziando a cambiare posizione per dormire. Una posizione per dormire sconsigliata è quella a faccia in giù. Questa posizione per dormire costringe il collo a sentire la tensione fino al mattino. Non c'è da stupirsi che il dolore e la rigidità possano colpire il giorno successivo. Se il tuo collo è già dolorante a causa di una posizione inadeguata per dormire, è una buona idea fare diversi modi per affrontare questo cuscino:1. Comprimi il collo
Ci sono due modi per affrontare il cuscino sbagliato usando un impacco, vale a dire con cubetti di ghiaccio o acqua calda. Si ritiene che la compressione del collo sia un modo potente per superare uno dei cuscini. Se vuoi comprimere il collo con cubetti di ghiaccio, avvolgi alcuni cubetti di ghiaccio in un panno o un asciugamano pulito. Quindi comprimere sul collo che è dolorante o rigido. Se scegli un impacco caldo, inumidisci un panno pulito con acqua tiepida, strizzalo, quindi applicalo sul collo dolorante. Comprimi il collo per 20 minuti fino a quando il dolore al collo inizia a diminuire. Inoltre, anche il bagno sotto l'acqua calda è considerato efficace come modo per affrontare il cuscino sbagliato. Si consiglia di non dormire mentre si comprime il collo con un panno freddo o caldo. Perché, lasciare che l'impacco rimanga sul collo quando dormi, può causare danni alla pelle.2. Assunzione di antidolorifici
Il prossimo modo per affrontare il cuscino sbagliato è prendere la medicina del cuscino sbagliato che mira ad alleviare il dolore al collo. Il paracetamolo o i farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene, il naprossene e l'aspirina possono essere un'opzione. Tuttavia, prima di assumere vari farmaci per dormire male il dolore al collo, si consiglia di consultare un medico per scoprire come usarlo e il dosaggio esatto.3. Allungamento (allungamento)
Allunga il collo in modo che i sintomi del cuscino sbagliato possano essere alleviati Quando provi dolore al collo a causa del cuscino sbagliato, non farne una scusa per essere pigro. Continua a muoverti, specialmente facendo stretching del corpo aka allungamento.Perché un cuscino può essere superato muovendosi attivamente. Muovere la testa a sinistra e a destra è uno dei movimenti fisici più consigliati. Assicurati di aver fatto come trattare uno dei primi cuscini (comprimere o fare la doccia con acqua tiepida) prima di allungare. Nella condizione sbagliata del cuscino, è bene eseguire il movimento lentamente e non all'improvviso. Se fatto improvvisamente, il dolore al collo può peggiorare.4. Utilizzo di un collare
Quando si verifica il cuscino sbagliato, alcune parti dei muscoli e dei tessuti del collo hanno sicuramente bisogno di "riposare". Pertanto, a volte alle persone con il cuscino sbagliato verrà consigliato di utilizzare un supporto per il collo per un breve periodo. Perché si ritiene che l'uso prolungato di un tutore per il collo rilassi i muscoli del collo. Indossa il collare per alcune ore, poi toglilo e rimettilo quando ne hai bisogno.5. Allevia lo stress dalla mente
Lo stress non è solo un peso per la mente, ma anche per il collo. Perché lo stress può causare tensione nei muscoli del collo. Pertanto, eliminare i sentimenti di stress è considerato un modo per affrontare il cuscino sbagliato. Alcune delle cose seguenti possono aiutarti ad alleviare lo stress:- Ascolta la tua musica preferita
- Meditazione
- Prenditi una pausa dalla routine stressante
- Fare ciò che ami
6. Esercitati regolarmente
Essere attivi e fare esercizio regolarmente può essere un modo efficace per gestire un cuscino. Fare esercizio regolarmente può rafforzare i muscoli del collo, evitando così lesioni come il cuscino sbagliato. L'esercizio è anche in grado di migliorare o migliorare la postura, in modo che si possa evitare il torcicollo dovuto al cuscino sbagliato. Prova alcuni dei movimenti seguenti per alleviare i sintomi del dolore al collo:- Movimento della testa su e giù
- Movimento della testa a sinistra e a destra
7. Migliora la posizione del sonno
Questo passaggio è un modo potente per superare uno dei cuscini. La posizione per dormire non è quella giusta, spesso causa dei cuscini più fastidiosi. Alcuni consigli per migliorare questa posizione del sonno che puoi provare a casa:- Dormi su un materasso con una superficie piana
- Usare un cuscino per il collo
- Dormire in posizione supina o di lato
- Rilassati prima di andare a letto
- Indossare un paradenti se digrigni spesso i denti senza rendertene conto