Come aumentare il numero di spermatozoi, ovviamente, gli uomini devono saperlo, specialmente quelli che desiderano la presenza di un bambino. Perché, il numero di spermatozoi più sano, aumenta ulteriormente le possibilità di gravidanza. Mangiare cibi che stimolano lo sperma è uno dei modi più potenti per produrre sperma in abbondanza. Quindi, quali sono i tipi di alimenti per aumentare il numero di spermatozoi? Controlla le seguenti informazioni. 
Le arance possono anche essere un alimento che migliora lo sperma.I frutti che contengono vitamina C sono inclusi nel tipo di frutta che migliora lo sperma a causa del loro contenuto di antiossidanti. Il contenuto di antiossidanti può proteggere lo sperma dai radicali liberi. Questo può aumentare il numero di spermatozoi sani nel seme. Alcuni frutti che migliorano lo sperma che contengono vitamina C includono: 
I broccoli contengono vitamina E che può aumentare lo sperma.La vitamina E è nota da tempo come una delle vitamine che può aumentare la fertilità. La stessa vitamina E ha una capacità che altre vitamine non hanno, vale a dire proteggere lo sperma dai danni che possono rendere sterili gli uomini. Gli alimenti ricchi di vitamina E possono aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi, come ad esempio:
Cibo che aumenta lo sperma
Ci sono vari tipi di alimenti che puoi consumare, ovviamente bilanciati con la giusta dieta, per aumentare il numero di spermatozoi, come:- ostrica
- Grano intero
- Muffa
- Tonno
- Noccioline
- Carne di gallina
- Broccoli
1. Zinco
Lo zinco ha dimostrato di avere un ruolo importante nel migliorare la qualità dello sperma. Gli uomini che hanno problemi di fertilità tendono ad avere bassi livelli di zinco nei loro corpi. Ecco perché mangiare cibi contenenti zinco può essere un modo per aumentare lo sperma. Oltre alle ostriche, puoi mangiare cibi che contengono zinco, come:- Carni rosse e pollame
- Crostacei, come granchi e aragoste
- Noccioline
- Prodotti integrali
- Latte
2. Acido folico
Non solo per le donne, l'acido folico è anche un nutriente consigliato per aumentare il numero di spermatozoi nello sperma. L'acido folico basso può causare danni alle cellule del DNA nello sperma, nella densità dello sperma e nel numero di spermatozoi. Alcuni alimenti che contengono acido folico e che puoi consumare includono:- Verdure, come spinaci, lattuga romano, asparagi ai cavoletti di Bruxelles
- Frutta, come papaia, banana e avocado
- Noccioline
- Alimenti a base di farina, come pane e pasta
3. Vitamina B12
La vitamina B12 è un nutriente essenziale che fa bene alla salute generale dello sperma. Gli studi mostrano che la vitamina B12 può aumentare il movimento degli spermatozoi (motilità) e il numero di spermatozoi. Inoltre, la vitamina B-12 riduce anche la possibilità di danni agli spermatozoi. Per provare un modo efficace per aumentare lo sperma, prova i seguenti alimenti fertilizzanti per lo sperma che contengono molta vitamina B12.- Pesce e altri frutti di mare, in particolare crostacei
- Carne e pollame, soprattutto fegato
- Uova e latte
- Lievito nutrizionale
4. Frutti che contengono vitamina C
Le arance possono anche essere un alimento che migliora lo sperma.I frutti che contengono vitamina C sono inclusi nel tipo di frutta che migliora lo sperma a causa del loro contenuto di antiossidanti. Il contenuto di antiossidanti può proteggere lo sperma dai radicali liberi. Questo può aumentare il numero di spermatozoi sani nel seme. Alcuni frutti che migliorano lo sperma che contengono vitamina C includono: - arancia
- Peperoni dolci
- Kiwi
- fragola
- Cantalupo
- Pomodori
5. Vitamina D
Il numero di spermatozoi è anche influenzato dai livelli di testosterone. Bene, la vitamina D negli alimenti che stimolano il testosterone può anche aumentare il numero di spermatozoi. Tuttavia, non ci sono studi che possano dimostrare che la bassa vitamina D influisce sulla qualità dello sperma. Tuttavia, per quelli di voi che desiderano aumentare i livelli di testosterone e il numero di spermatozoi, ecco gli alimenti con contenuto di vitamina D che possono essere consumati ogni giorno:- Pesce, come salmone e tonno
- fegato di manzo
- Formaggio
- Tuorlo d'uovo
- Yogurt
- Muffa
6. Vitamina E
I broccoli contengono vitamina E che può aumentare lo sperma.La vitamina E è nota da tempo come una delle vitamine che può aumentare la fertilità. La stessa vitamina E ha una capacità che altre vitamine non hanno, vale a dire proteggere lo sperma dai danni che possono rendere sterili gli uomini. Gli alimenti ricchi di vitamina E possono aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi, come ad esempio: - Oli vegetali, come olio di mais, olio cartamo, e olio di soia
- Noccioline
- Verdure verdi, broccoli e spinaci
7. Coenzima Q10
Questo antiossidante, noto anche come CoQ10, è necessario per il funzionamento di tutte le cellule. La ricerca ha dimostrato che il coenzima Q10 può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini con diagnosi di infertilità. Pertanto, mangiare i seguenti alimenti ha l'opportunità di aumentare il numero di spermatozoi.- Carne e pollame, in particolare manzo e pollo
- Pesce, come aringa e trota
- Olio vegetale
- Noci e semi di girasole
8. Acido D-aspartico
Gli amminoacidi hanno un ruolo importante nella regolazione degli ormoni sessuali maschili, come i livelli di testosterone. Diversi studi hanno dimostrato che l'acido D-aspartico può aumentare la motilità degli spermatozoi (movimento). Puoi ottenere acido D-aspartico mangiando cibi come:- Carne e pollame
- Uova e latticini, come formaggio, latte magro, yogurt
- Frutta fresca o secca
9. Acidi grassi Omega-3
Gli Omega-3 hanno molti benefici per la salute. Mangiare cibi ricchi di omega 3 può aiutarti ad aumentare il numero di spermatozoi, migliorare la motilità e la forma degli spermatozoi (morfologia). Alcuni alimenti che contengono omega-3, tra gli altri:- Altro pesce e frutti di mare, tra cui salmone, tonno, aringhe, sardine
- Noccioline
- Olio vegetale
- Yogurt
10. L-arginina
Oltre all'acido D-aspartico, un altro amminoacido che svolge un ruolo importante nella fertilità maschile è la L-arginina. Nel tuo corpo, la L-arginina si trasformerà in ossido nitrico e migliorerà la funzione dello sperma. Tuttavia, tieni presente che consumare troppa L-arginina può effettivamente ridurre il movimento degli spermatozoi. Ecco perché, se vuoi assumere integratori di L-arginina, assicurati di consultare il tuo medico. Oltre agli integratori, ci sono diversi alimenti che contengono L-arginina, tra cui:- Carne e pollame
- Noci e semi come semi di zucca e arachidi
- Latticini
10. Semi fieno greco
Un alimento che si dice aumenti anche il numero di spermatozoi è l'estratto di semi fieno greco.Estratto di semi fieno greco ritenuto efficace nell'aumentare la quantità di testosterone negli uomini. Questo ovviamente influisce anche sul numero di spermatozoi che i testicoli sono in grado di produrre. Tuttavia, ci sono ancora molti studi che devono essere fatti per dimostrare l'efficacia dell'estratto di semi fieno greco nell'aumento del numero di spermatozoi. Il motivo è che uno studio dice che i semi di fieno greco può solo mantenere la salute del testosterone.11. Radice di Ashwagandha
Uno studio ha coinvolto intervistati che hanno consumato 5 grammi di polvere di radice di ashwagandha per tre mesi. Di conseguenza, hanno sperimentato un aumento significativo del numero di spermatozoi. Pertanto, consumare la radice di ashwagandha può essere un modo per aumentare lo sperma, che è importante provare. In effetti, la radice di ashwagandha è un rimedio a base di erbe che ha proprietà antiossidanti. Tuttavia, poiché la ricerca è ancora limitata, si consiglia di consultare un medico prima di assumerlo.12. Radice di Maca
Lepidium meyenii, o meglio conosciuta come radice di maca, ha dimostrato di aumentare la fertilità maschile. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per dimostrarlo. La radice di Maca non è considerata un aumento dell'ormone testosterone. Ma un altro studio dimostra che la radice di maca può aumentare il numero e il movimento degli spermatozoi.13. Radice di ginseng
Si ritiene che gli integratori di ginseng siano in grado di influenzare diversi fattori dello sperma, come il numero e il movimento. Ginsenoside, il principio attivo del ginseng, può stimolare l'ossido nitrico. Tieni presente che dovresti prima consultare il tuo medico prima di consumare il ginseng. Il motivo, il ginseng può influenzare la pressione sanguigna e fornire altri pericolosi effetti collaterali.14. Aglio
L'aglio è incluso nell'elenco degli alimenti che stimolano lo sperma perché contiene selenio e allicina. Si sostiene che entrambe le sostanze aumentino il flusso sanguigno agli organi riproduttivi maschili, compresi i testicoli come "fabbrica" di spermatozoi. Il sangue funziona per trasportare ossigeno e sostanze nutritive necessarie al corpo per funzionare in modo ottimale. I testicoli adeguatamente nutriti faranno sì che la produzione di sperma funzioni senza intoppi e lo sperma prodotto può essere molto.15. Melograno
Il prossimo alimento che aumenta il numero di spermatozoi è il melograno. Questo frutto fresco contiene antiossidanti che si ritiene aumentino il numero e la qualità del tuo sperma. Non solo, si ritiene che il melograno sia anche in grado di aumentare la libido o l'eccitazione sessuale.Buone abitudini per migliorare la salute dello sperma
Oltre a mangiare una varietà di cibi e frutta che stimolano lo sperma, ci sono altri modi per aumentare il numero di spermatozoi che puoi fare, come ad esempio:1. Esercizio
Oltre a fare bene alla salute, l'esercizio regolare può aumentare il testosterone e la fertilità. Vari studi hanno dimostrato che l'esercizio regolare può migliorare la salute dello sperma.2. Controlla lo stress
In vari studi è stato dimostrato che i disturbi da stress mentale possono interferire con la soddisfazione sessuale e anche ridurre la fertilità maschile. Ciò è causato dall'ormone cortisolo che può interferire con lo sperma.Alimenti che possono ridurre il numero di spermatozoi
Alcuni alimenti sono noti per avere un effetto negativo sulla produzione di sperma se consumati in eccesso. Ecco perché, oltre a capire quali sono i nutrienti per aumentare lo sperma, è importante conoscere anche gli alimenti che possono ridurre lo sperma. In questo modo, puoi evitarlo. L'alcol è noto come una delle bevande che può ridurre il numero di spermatozoi. Oltre all'alcol, alcuni alimenti che riducono la produzione di sperma includono:- Latte di soia
- Salsa di soia
- Miso (zuppa di soia giapponese)
- Tempe
- Conoscere
