8 vantaggi di Crystal Guava, il round quasi senza semi

Per quelli di voi che hanno acquistato guava di cristallo, capiranno che il prezzo di questa variante di guava è più costoso dei suoi amici. Apparentemente dietro il maggior valore economico, ci sono anche benefici della guaiava cristallina per la salute che non possono essere sottovalutati. Dal suo aspetto fisico, la guaiava cristallina (Psidium guajava L.) può essere simile alla guaiava in generale. Ha un peso del frutto di circa 250-500 grammi e una superficie del frutto irregolare. Tuttavia, il vantaggio della guaiava cristallina risiede nella sua polpa spessa e ha solo meno del 3% di semi, quindi viene spesso definita guaiava quasi senza semi. Anche la polpa del frutto è croccante e contiene molta acqua. [[Articolo correlato]]

Il contenuto di guava cristallina è ricco di sostanze nutritive

La guaiava di cristallo contiene vitamina C che può raggiungere il doppio di quella delle arance. La vitamina C è concentrata nella pelle e nella polpa esterna della guaiava cristallina. Questo contenuto di vitamina C raggiungerà il suo apice quando si avvicina alla maturità. La guaiava di cristallo è anche una buona fonte di fibre per il corpo. Il tipo di fibra che si trova nella guaiava di cristallo è la pectina che è un tipo di fibra solubile in acqua. Secondo il Ministero dell'Agricoltura americano, ci sono molti contenuti di guava cristallina di cui puoi sentire i benefici in 100 grammi, come ad esempio:

• 68 calorie
• 14 grammi di carboidrati
• 8 grammi di zucchero
• 417 mg di potassio
• 624 UI di vitamina A
• 82,8 grammi di acqua
• 0,9 grammi di proteine
• 0,3 grammi di grasso
• 15,4 grammi di carboidrati
• 4,5 grammi di fibra
• 31 mg di calcio
• 41 mg di fosforo
• 0,2 mg di ferro
• 20 mg di sodio
• 103 mg di potassio
• 0,04 mg di rame
• 0,5 mg di zinco
• 53 mcg beta carotene
• 1,02 mg di vitamina B1
• 0,06 mg di vitamina B2
• 1,3 mg di niacina
• 116 mg di vitamina C

A differenza della guaiava rossa, la guaiava cristallina non contiene licopene, un tipo di carotene che conferisce a frutta e verdura il loro colore rosso naturale. Leggi anche: Guava contiene alta vitamina C, quali altre vitamine?

Benefici della guaiava di cristallo per la salute

Sulla base degli ingredienti di cui sopra, i benefici della guaiava di cristallo per la salute includono quanto segue:

1. Combatti i radicali liberi

Il principale vantaggio della guaiava di cristallo risiede nell'alto contenuto di vitamina C in essa contenuta. La vitamina C può agire come antiossidante in grado di respingere gli attacchi dei radicali liberi che causano vari problemi di salute, che vanno dall'invecchiamento precoce all'insorgenza di vari tipi di cancro. Per quelli di voi che hanno afte, si ritiene che anche il contenuto di vitamina C nella guaiava di cristallo acceleri la guarigione. Il sistema immunitario nel suo insieme aumenta anche a causa del contenuto di vitamina C in questa guaiava cristallina.

2. Apparato digerente sano

Il prossimo vantaggio della guaiava cristallina è quello di nutrire il tratto digestivo. Non è un segreto che mangiare cibi ricchi di fibre sia un passo facile per un apparato digerente sano. La fibra alimentare aumenterà la massa delle feci e preverrà la stitichezza e la diarrea. Inoltre, la fibra aiuta anche a compattare la consistenza delle feci, in modo che possa prevenire la diarrea.

3. Aiuta a perdere peso

Aiutare a perdere peso è anche un vantaggio della guaiava di cristallo! La fibra può anche rallentare il tempo di svuotamento dello stomaco, facendoti sentire sazio più a lungo. L'alto contenuto di fibre nella guaiava cristallina può anche ridurre l'assorbimento dello zucchero nel corpo e aumentare l'escrezione degli acidi biliari.

4. Allevia i sintomi dell'influenza

Un altro vantaggio della guaiava di cristallo è che inibisce l'attività di germi e microbi che causano i sintomi dell'influenza, in particolare la tosse. Si ritiene che mangiare guava cristallina riduca il muco in gola in modo da poter respirare più facilmente.

5. Mantieni la salute degli occhi

La guaiava di cristallo contiene anche vitamina A che è anche benefica per la salute. Consumando regolarmente guava di cristallo, puoi evitare vari disturbi agli occhi, come miopia, ipermetropia, astigmatismo, miopia e cataratta. Tuttavia, i benefici della guaiava di cristallo di cui sopra non sono mai stati dimostrati dal punto di vista medico. Se si verifica la malattia come menzionato in precedenza, si consiglia comunque di consultare prima un medico.

6. Aumenta l'immunità

Il frutto di guava di cristallo è uno dei frutti ad alto contenuto di vitamina C, quindi è buono per rafforzare il sistema immunitario. Il contenuto di vitamina C funziona come antiossidante che contrasta i radicali liberi. Il contenuto di questa vitamina è importante anche per la crescita e la riparazione dei tessuti in tutto il corpo. Pertanto, il corpo diventa più sano e libero da varie malattie.

7. Mantieni la pelle sana

Le proprietà antiossidanti e il contenuto di vitamine e minerali nella guaiava sono anche utili per mantenere la pelle sana. Si ritiene che il contenuto di questi nutrienti aiuti a mantenere l'idratazione della pelle e a prevenire l'invecchiamento. Il contenuto di vitamina C è anche noto per superare i problemi della pelle, come irritazioni e arrossamenti.

8. Mantieni la salute del cuore

Oltre ad essere ricco di vitamina C e antiossidanti, la guaiava cristallina è anche ricca di potassio e fibre. Il potassio è un nutriente che svolge un ruolo nel controllo della pressione sanguigna. Il consumo di fibre e potassio può ridurre l'infiammazione nel cuore e aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Leggi anche: Benefici delle foglie di guava per il viso completo con come realizzarlo

Il modo migliore per consumare la guaiava di cristallo

Per ottenere i benefici della guaiava di cristallo di cui sopra, la consumi semplicemente allo stato fresco. Assicurati di aver lavato la pelle di guava cristallina con acqua corrente, in modo da non contrarre malattie legate all'igiene alimentare. Poiché la consistenza della polpa è un po' dura, la guava cristallina è adatta anche per essere gustata come un misto di frutta nelle insalate. Puoi anche gustare altri cristalli di guava lavorati sotto forma di dolci. Se vuoi consultare direttamente un medico, puoichatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.

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