Quando sei stressato e hai molto per la testa, la meditazione può essere un'alternativa per calmarti. Cos'è la meditazione? Come farlo? La meditazione è davvero in grado di superare lo stress e prevenire le malattie? Per rispondere a tutte queste domande, puoi ascoltare i seguenti fatti sulla meditazione. 
La meditazione può portare pace Meditazione consapevole adatto a quelli di voi che vogliono trovare distrazione dai pensieri furiosi e dai cattivi commenti delle persone intorno a voi. Alla fine, questo tipo di meditazione può portare a sensazioni di più piacere e felicità. Si può scegliere anche un altro tipo di meditazione, ovvero la risposta di rilassamento, perché è una delle tecniche di meditazione riconosciute da praticanti e terapisti della salute. Questa tecnica è stata introdotta per la prima volta dal dott. Herbery Benson di Harvard negli anni '70 e ha dimostrato di ridurre i sintomi del cancro all'AIDS. 
Pratica la meditazione in una stanza tranquilla Dopo aver compreso le basi della meditazione, ora puoi imparare i passaggi. A prima vista, la meditazione sembra semplice perché viene eseguita solo stando seduti a gambe incrociate e con gli occhi chiusi. Tuttavia, ci sono alcuni punti importanti quando mediti, vale a dire:
Cos'è la meditazione?
Secondo la psicologia, la meditazione è un esercizio mentale che mira a controllare sentimenti e pensieri negativi in una persona. La meditazione può anche impedirti di nutrire sentimenti di irritazione che potrebbero esplodere più tardi nella vita se non li incanali in modo positivo. Un tipo di meditazione che puoi scegliere è la meditazione consapevole (meditazione consapevole). Che cos'è la meditazione consapevole? In questa tecnica, puoi incanalare i tuoi pensieri turbati o negativi concentrandoti su una cosa, come respirare in modo rilassato o usando parole chiamate mantra.
La meditazione può portare pace Meditazione consapevole adatto a quelli di voi che vogliono trovare distrazione dai pensieri furiosi e dai cattivi commenti delle persone intorno a voi. Alla fine, questo tipo di meditazione può portare a sensazioni di più piacere e felicità. Si può scegliere anche un altro tipo di meditazione, ovvero la risposta di rilassamento, perché è una delle tecniche di meditazione riconosciute da praticanti e terapisti della salute. Questa tecnica è stata introdotta per la prima volta dal dott. Herbery Benson di Harvard negli anni '70 e ha dimostrato di ridurre i sintomi del cancro all'AIDS. Idee sbagliate sulla meditazione
La meditazione non è un'attività che può sbarazzarsi di pensieri e sentimenti negativi, ma piuttosto ti fa sentire più a tuo agio con te stesso anche quando sei nei guai. Altre ipotesi che devono essere chiarite sulla meditazione includono:La meditazione dovrebbe essere fatta in solitudine?
Infatti, un breve periodo di meditazione (10 minuti al giorno) da solo è sufficiente per fornirti molti benefici per la salute.La meditazione ti fa venire sonno?
In effetti, la meditazione ti rilassa. Ma allo stesso tempo, fisicamente e mentalmente vengono effettivamente allenati per diventare più forti.La meditazione dovrebbe essere fatta da soli?
In effetti, puoi meditare in gruppo per una maggiore motivazione.Quando mediti, non puoi sognare ad occhi aperti?
In effetti, sognare ad occhi aperti o pensare alle cose è normale per quasi tutti i meditatori, specialmente quelli che hanno appena iniziato. Gradualmente, cerca di riportare la mente a una modalità rilassata quando la concentrazione inizia a perdere.
Come fare meditazione?
Pratica la meditazione in una stanza tranquilla Dopo aver compreso le basi della meditazione, ora puoi imparare i passaggi. A prima vista, la meditazione sembra semplice perché viene eseguita solo stando seduti a gambe incrociate e con gli occhi chiusi. Tuttavia, ci sono alcuni punti importanti quando mediti, vale a dire: - Fallo in una stanza tranquilla, lontano dalle distrazioni.
- Siediti dritto e comodo, ma evita posizioni che potrebbero farti venire sonno.
- Respira con il naso in modo naturale.
- Puoi aprire gli occhi ogni tanto per guardare l'orologio, ma evita di usare la sveglia
Benefici della meditazione per la salute
La meditazione porta benefici non solo alla salute mentale, ma anche alla salute fisica. I benefici della meditazione per la salute mentale includono:1. Riduci lo stress
Quando è stressato, il corpo rilascia l'ormone cortisolo che poi interrompe il sonno, provoca sintomi di depressione e ansia, si stanca rapidamente e aumenta la pressione sanguigna. Sulla base della ricerca, è stato dimostrato che praticare la meditazione consapevole riduce questi sintomi.2. Anima sana
La ricerca ha anche dimostrato che le persone che meditano regolarmente hanno una visione più positiva della loro giornata rispetto a quelle che non meditano spesso.3. Aumentare la consapevolezza di sé
Alcune tecniche di meditazione ti permettono di riconoscere ed essere in pace con te stesso, per esempio meditazione di autoindagine.4. Evitare la senilità
La meditazione allena il cervello a concentrarsi e a pensare sempre con chiarezza. È stato anche dimostrato che una delle tecniche, vale a dire il Kirtan Kriya) che combina incantesimi con determinati movimenti delle dita, aumenta la capacità dei nervi del cervello in chi soffre di senilità. Nel frattempo, i benefici della meditazione per la salute fisica includono:- Abbassa la pressione sanguigna. Altri studi hanno dimostrato che la meditazione può abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione.
- Allevia l'insonnia. La meditazione ti rende rilassato e in grado di controllare i pensieri negativi che interferiscono con il sonno.
