Perdi 4,5 kg in 3 giorni con questa dieta naturale

Dimagrire in soli 3 giorni, è davvero possibile? Può! Si dice che l'ultimo metodo di dieta naturale, chiamato dieta militare di 3 giorni, aiuti a perdere peso fino a 4,5 kg in meno di una settimana. Come perdere peso in modo naturale in 3 giorni richiede alle persone che lo vivono di regolare le calorie alimentari in una certa quantità. Quindi, nei restanti quattro giorni, puoi mangiare come al solito. Questo ciclo di dieta di 3 giorni e il riposo di 4 giorni possono essere ripetuti più volte. Se lo fai regolarmente in un mese, non è impossibile perdere peso fino a 13 kg in più.

Come perdere peso in modo naturale in 3 giorni?

Il metodo che può essere utilizzato per raggiungere questo obiettivo è noto come Dieta militare di 3 giorni. Entro tre giorni dalla dieta, dovresti consumare solo 1.400 calorie il primo giorno, 1.200 calorie il secondo giorno e 1.100 calorie il terzo giorno. Gli alimenti che possono essere consumati durante questa dieta sono cibi ricchi di proteine ​​e poveri di grassi, carboidrati e calorie. Sebbene chiamato dieta militare, questo metodo di dieta in realtà non ha nulla a che fare con la dieta dei soldati. Dopo una dieta per 3 giorni, nei successivi 4 giorni puoi riposare e mangiare come al solito. È solo che, in questo periodo di riposo, sei ancora incoraggiato a mangiare cibi sani. Esempi di alimenti che possono essere consumati durante questa dieta includono:

• Uovo
• Pane
• Broccoli
• Mela
• Tonno
• Fagioli
• Carne magra
• Caffè nero
• Cheddar
• Banana

Nel frattempo, questi tipi di assunzioni devono essere evitati:

• Alcol
• Aggiungi latte o panna al caffè
• Zucchero

Esempio di menu dietetico per 3 giorni

Questo tipo di dieta richiede di mangiare 3 volte al giorno, senza consumare spuntini o spuntini tra i pasti. Quello che segue è un esempio di un menu di cibo che può essere un punto di riferimento per i primi 3 giorni.

• Dieta giorno 1

Calorie totali ± 1.400 calorie

Colazione

• 2 fette di pane tostato, ciascuna spalmata con un cucchiaio di burro di arachidi
• 2 fette di ananas o 8 fragole di media grandezza, o una ciotola media di melone
• Un bicchiere di caffè nero senza zucchero o tè senza zucchero

Pranzare

• Una fetta di pane
• Una scatoletta di tonno
• Un bicchiere di caffè nero senza zucchero o tè senza zucchero

Cena

• 85 grammi di carne magra con ceci saltati in padella
• piccola mela
• Mezza banana
• Un bicchiere di gelato alla vaniglia

• Dieta giorno 2

Calorie totali ± 1200 calorie

Colazione

• Un uovo sodo
• Un pezzo di toast
• Mezza banana
• Un bicchiere di caffè nero o tè senza zucchero

Pranzare

• Un uovo sodo
• Una ciotola media o circa 130 g di ricotta
• Cinque cracker integrali
• Una tazza di caffè o tè senza zucchero

Cena

• Due bastoncini di salsiccia di manzo
• Carote e broccoli saltati
• Mezza banana
• Un bicchierino di gelato alla vaniglia

• Dieta del 3° giorno

Calorie totali ± 1.100 calorie

Colazione

• Un foglio di formaggio cheddar
• Cinque cracker integrali
• Una mela di media grandezza
• Un bicchiere di caffè nero o tè senza zucchero

Pranzare

• Una fetta di pane
• Un uovo, può essere cucinato a piacere
• Un bicchiere di caffè nero o tè senza zucchero

Cena

• Una scatoletta di tonno
• Mezza banana
• Un bicchierino di gelato alla vaniglia

Durante la dieta, sei libero di consumare qualsiasi quantità di liquidi come caffè, tè, acqua o altre bevande che non contengono calorie. [[Articolo correlato]]

Svantaggi del metodo della dieta dei 3 giorni

Sebbene sembri promettente, questo metodo presenta anche degli svantaggi a cui prestare attenzione e di cui essere consapevoli, come ad esempio:

• Rischio di interrompere i processi metabolici nel corpo
• Ti rende affamato, irritabile e stitico
• Non scientificamente provato
• L'apporto di nutrienti al corpo è ridotto
• Ha il potenziale per causare una dieta yo-yo (aumento di peso instabile)

Quando ti metti a dieta, qualunque sia il metodo, dovresti davvero capire i rischi che possono verificarsi. Consultare un nutrizionista o un nutrizionista per il modo più efficace, sicuro e salutare per perdere peso.