Perdere peso non significa solo mangiare di meno. Per una dieta di successo, devi anche conoscere la spesa energetica giornaliera totale o ciò che viene spesso indicato con la sua abbreviazione, TDEE. TDEE è il numero di calorie bruciate ogni giorno. Conoscere le calorie consumate e bruciate può essere un modo efficace per perdere peso. Perché, quando il numero di calorie che entrano è inferiore alle calorie bruciate, il peso corporeo diminuirà lentamente. TDEE è a volte frainteso come metabolismo basale aka BMR. Entrambi sono calcoli relativi alle calorie e dovrebbero essere noti se si intende seguire una dieta con il metodo del deficit calorico. Tuttavia, c'è una differenza fondamentale tra i due.