5 vitamine per i denti e fonti di cibo che possono essere consumate

Avere un bel sorriso è sicuramente il sogno di tutti. La cosa principale da fare per ottenerlo è mantenere la salute orale e dentale. Oltre a consultare regolarmente un dentista ogni 6 mesi, non dimenticare di soddisfare anche il fabbisogno di apporto vitaminico per i denti.

Quali sono le vitamine per i denti?

I denti hanno bisogno di vitamine per rimanere in salute. L'assunzione di vitamine può essere ottenuta attraverso il cibo consumato giornalmente o con l'assunzione di integratori. Ecco alcune vitamine per i denti:

1. Vitamina A

La vitamina A svolge un ruolo nel mantenere l'apporto di saliva in bocca. La saliva è importante per la salute dentale perché è utile per pulire i batteri e le particelle di cibo che si trovano tra i denti e le gengive. Inoltre, questa vitamina aiuta anche a mantenere la salute delle mucose (membrane mucose) che rivestono le gengive e le guance dalla malattia. L'assunzione di vitamina A può essere ottenuta consumando cibi come carote, arance, cavoli, spinaci, tuorli d'uovo e pesce.

2. Vitamina B

Le vitamine del gruppo B, in particolare la niacina e la riboflavina, mantengono denti e bocca sani prevenendo le afte, nonché l'infiammazione delle gengive o della lingua. Puoi ottenere queste due vitamine del gruppo B mangiando cibi come pesce, latte, pollame, carne rossa e noci.

3. Vitamina C

Trovato in molti frutti come arance e fragole, la vitamina C è utile per mantenere forte il tessuto connettivo delle gengive. Quando il tessuto connettivo delle gengive è debole, i denti possono cadere. Non solo, potresti anche riscontrare sanguinamento nelle gengive.

4. Vitamina D

La vitamina D è una delle vitamine che ha un ruolo importante nel mantenimento e nel miglioramento della salute dentale. Inoltre, questa vitamina aiuta anche a prevenire lo sviluppo di carie e malattie gengivali. L'assunzione di vitamina D può essere ottenuta consumando cibi come pesce grasso, frattaglie, uova e latticini (yogurt, formaggio).

5. Vitamina E

La vitamina E è ricca di antiossidanti che possono aiutare a combattere lo stress ossidativo sul tessuto gengivale. Questa vitamina aiuta anche a ridurre l'infiammazione in bocca. Puoi ottenere la tua assunzione di vitamina E da alimenti come verdure a foglia verde, pesce, avocado, cereali integrali e noci.

Minerali necessari per mantenere i denti sani

Oltre a soddisfare l'apporto di vitamine, assicurati che il fabbisogno di minerali dell'organismo sia ben soddisfatto per mantenere i denti sani. Per mantenere i denti sani sono necessari numerosi minerali, tra cui:

• Potassio

Il potassio è un minerale che svolge un ruolo nel mantenimento di ossa e denti sani. Questo minerale agisce bloccando alcune sostanze nel corpo che possono causare danni. Il potassio aiuta anche il processo di coagulazione del sangue quando le gengive sono ferite. Puoi ottenere il tuo apporto di potassio mangiando cibi come verdure a foglia verde scuro, latticini, banane, funghi, zucca e noci.

• Calcio

L'assunzione di calcio è molto importante per mantenere e migliorare ossa e denti sani. Il calcio è necessario per il normale sviluppo di ossa e denti. Non solo, questo minerale aiuta a mantenere forti denti e ossa. Alcuni alimenti ricchi di calcio includono broccoli, mandorle, latticini e crostacei.

• Fosforo

Il fosforo è un minerale che aiuta il corpo ad assorbire correttamente il calcio. Il calcio stesso è utile per migliorare la salute delle ossa e dei denti. Puoi ottenere il fosforo consumando latticini, carne, semi e noci.

• Fluoruro

Il fluoro si trova comunemente nel dentifricio. Questo minerale è utile per combattere e curare i danni a denti e gengive. Per ottenerlo, puoi consumare frutti di mare e tè nero. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Le vitamine per i denti sono necessarie per mantenere i denti sani. Oltre a mangiare cibi che contengono vitamine A, B, C, D, E, anche l'assunzione di minerali come calcio, fosforo, potassio e fluoro è importante per la salute dentale. Oltre all'assunzione di cibo, le vitamine per i denti possono essere ottenute anche attraverso integratori. Tuttavia, se desideri assumere determinati integratori, consulta prima il medico. Non dimenticare di mantenere i denti sani anche lavandoti diligentemente i denti e controllando regolarmente la tua salute orale dal dentista ogni sei mesi. Per discutere di più sulle vitamine per i denti e le loro fonti, chiedi al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.