Dolore corporeo tutto quando ti svegli? Ecco la causa e la soluzione!

Una delle funzioni principali del sonno è rendere il corpo in forma per il giorno successivo. Tuttavia, cosa succede se il corpo si sente sempre dolorante quando ti svegli? Tieni presente che ci sono diversi fattori che possono causare dolore al corpo quando ti svegli, che vanno da un materasso scomodo, infiammazione nel corpo, a determinate condizioni mediche. Per capire di più su questa condizione, ecco un elenco delle cause dei dolori muscolari al risveglio e delle soluzioni.

La causa di tutti i dolori del corpo quando ti svegli

Tutto il corpo fa male quando ti svegli Per mantenere la qualità del tuo sonno e la tua salute, comprendi le varie possibili cause del risveglio malato e rigido di seguito.

1. Materasso e cuscini scomodi

La prima cosa da controllare quando ti svegli sentendoti male e male è il materasso e il cuscino che usi. Questo perché le attrezzature per dormire possono influire sulla qualità del sonno. Se il materasso e i cuscini non supportano la qualità del sonno, il corpo può sentirsi dolorante al risveglio. Per questo si consiglia anche di cambiare sempre materassi e cuscini che fanno bene alla colonna vertebrale

2. Infiammazione nel corpo

L'infiammazione cronica nel corpo può favorire la malattia, diminuire la funzione fisica del corpo e accelerare l'invecchiamento precoce. Quindi non sorprenderti se l'infiammazione può causare dolore al tuo corpo quando ti svegli dal sonno.

3. Malattia e infortunio

Quando il corpo è colpito da malattie o lesioni, il corpo risponde con l'infiammazione. Questa condizione può provocare dolore e disagio che possono interferire con la qualità del sonno. Non solo, il tuo corpo può sentirsi rigido quando ti svegli dal sonno. Ad esempio, una condizione medica come il raffreddore, l'artrite (artrite) o una lesione alla caviglia. I sintomi di queste tre condizioni mediche possono peggiorare di notte, facendoti svegliare dolorante e rigido.

4. Dieta

Esistono diversi alimenti che possono scatenare l'infiammazione nel corpo, come i grassi cattivi, lo zucchero, la carne e i carboidrati raffinati. L'infiammazione che si verifica a causa di una serie di questi alimenti può far sì che il corpo si senta sempre male quando ti svegli.

5. Stile di vita pigro

Stile di vita pigro o stile di vita sedentario Si crede anche che sia la causa di tutti i dolori del corpo quando ti svegli. Questo può accadere se muovi raramente il tuo corpo o ti alleni. D'altra parte, gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare può migliorare la qualità del sonno e alleviare il dolore mentre dormi. Ma attenzione, l'esercizio eccessivo può anche causare lesioni e infiammazioni in modo che la qualità del sonno sia disturbata.

Come affrontare i dolori muscolari ogni volta che ti svegli

Ci sono vari modi che possono essere fatti per superare la condizione di svegliarsi con la sensazione di malessere, tra cui:

• Scegli un materasso e un cuscino comodi

Solo cambiando il materasso e il cuscino, puoi superare il dolore nel corpo quando ti svegli. Un altro modo più semplice è cambiare la posizione del cuscino. Ad esempio, un comodo cuscino può allineare la colonna vertebrale nel collo in modo che i muscoli non diventino tesi. Considera anche l'acquisto di un nuovo materasso se il materasso che hai utilizzato è obsoleto o non adatto all'uso.

• Cambia dieta

Come spiegato in precedenza, ci sono vari alimenti che possono scatenare l'infiammazione. Pertanto, non fa mai male sostituire la dieta con cibi sani, come verdure, frutta, frutti di mare, cereali integrali. Questi alimenti contengono antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione.

• Esercitati regolarmente, ma non esagerare

L'esercizio fisico è un "lubrificante naturale" per le articolazioni. Quando il corpo viene spostato frequentemente, è possibile prevenire il dolore e la rigidità. Tuttavia, non esercitare eccessivamente o troppo vicino all'ora di coricarsi. Cerca di allenarti per 30 minuti 5 volte a settimana.

• Soddisfa il fabbisogno di vitamina D

Per evitare di svegliarsi con la nausea, si consiglia inoltre di soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D. Questo viene fatto per mantenere ossa e muscoli sani. Oltre a crogiolarsi al sole, si possono trovare fonti naturali di vitamina D che si possono consumare, come il pesce (dal salmone alle sardine), la carne rossa, le uova.

• Cambia posizione per dormire

Si ritiene inoltre che migliorare la posizione del sonno prevenga il risveglio del corpo dolorante. Cerca di dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia per mantenere la colonna vertebrale in una posizione corretta. Inoltre, puoi anche provare a dormire su un fianco mentre metti un cuscino tra le ginocchia.

• Alleviare lo stress

Esercizio, yoga e massaggi possono aiutarti ad alleviare lo stress nella tua mente. Inoltre, tutti e tre possono anche superare l'infiammazione aumentando il flusso sanguigno in varie parti del muscolo. D'altra parte, la meditazione può essere praticata anche per alleviare lo stress. Secondo uno studio, la meditazione può cambiare il modo in cui il cervello elabora il dolore che provi in ​​modo che possa essere alleviato.

• Smettere di fumare

Quando il corpo fa sempre male quando ti svegli, è ora che smetti di fumare. Perché il fumo può impedire al sangue ricco di ossigeno di raggiungere le ossa e i tessuti del corpo. Il fumo può anche interferire con lo scambio di ossigeno e anidride carbonica nel sangue in modo che la qualità del sangue diminuisca. Di conseguenza, i tuoi muscoli diventeranno deboli. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Sii consapevole delle varie cause del dolore corporeo quando ti svegli sopra e trova immediatamente una soluzione. In questo modo, puoi svegliarti con un corpo in forma per svolgere le attività quotidiane. Se hai domande sulla salute, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store o Google Play