Questi 12 benefici del succo di banana per la salute che non dovrebbero essere sottovalutati

Le banane sono uno dei frutti più familiari nella lingua degli indonesiani. Indiscutibile anche la delicatezza e il contenuto nutrizionale. Oltre ad essere consumato direttamente, questo frutto può anche essere trasformato in un delizioso succo. Inoltre, ci sono una miriade di benefici del succo di banana che fanno bene alla salute del nostro corpo. Quali sono i vantaggi di cui possiamo godere?

12 benefici per la salute del succo di banana

Il succo di banana contiene sostanze nutritive che fanno bene all'apparato digerente, alla salute del cuore e aiutano a perdere peso. Per saperne di più, ecco i vari benefici del succo di banana per la salute del nostro corpo.

1. Mantenere la pressione sanguigna

Il succo di banana contiene potassio, un minerale ritenuto efficace nel mantenimento della pressione sanguigna. Questo beneficio si ottiene grazie al ruolo del potassio come vasodilatatore o dilatatore dei vasi sanguigni. Inoltre, si ritiene che il potassio contenuto nel succo di banana sia in grado di proteggere il corpo da ipertensione, infarti, ictus e aterosclerosi. Riportando da Organic Facts, una banana contiene già il 10% del tasso giornaliero di adeguatezza del potassio (RDA).

2. Affrontare lo stress e i disturbi d'ansia

Un altro vantaggio del succo di banana da non sottovalutare è la gestione dei disturbi da stress e ansia. Oltre al potassio, il succo di banana contiene anche triptofano. Quando potassio e triptofano lavorano insieme, possono migliorare il tuo umore, alleviando così i sintomi di stress e disturbi d'ansia.

3. Aumenta l'energia del corpo

Ti senti pigro e impotente? Prova a consumare il succo di banana. Secondo uno studio, ci sono diversi tipi di zuccheri naturali nel succo di banana che possono essere trasformati direttamente dal corpo in energia. Cioè, una banana può fornire energia al tuo corpo. Immagina di mangiare 2-3 banane in un succo.

4. Rimuovere le tossine dal corpo

Si ritiene che il succo di banana sia efficace nella pulizia del corpo dalle tossine. I benefici del succo di banana derivano dal suo contenuto di fibre che fa bene al sistema digestivo e dalla vitamina B6 che è considerata efficace per controllare i livelli tossici nel corpo. Questi due fattori rendono il succo di banana ritenuto in grado di disintossicare il nostro corpo. Inoltre, il succo di banana è anche considerato in grado di stimolare la funzionalità epatica e renale in modo che il sale, le tossine e il grasso possano essere rimossi dal corpo.

5. Rafforzare il sistema immunitario

Secondo uno studio, il contenuto di vitamina C e varie vitamine del gruppo B nel succo di banana può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina C contenuta nel succo di banana è addirittura in grado di stimolare la produzione di globuli bianchi e agire come antiossidante per ridurre lo stress ossidativo e i radicali liberi nel corpo.

6. Aumenta la densità minerale nelle ossa

Si ritiene che diversi tipi di zucchero contenuti nel succo di banana aiutino l'assorbimento dei nutrienti nel corpo, in particolare dei minerali. Oltre a contenere vari minerali importanti, come magnesio, manganese e potassio, si ritiene che i benefici del succo di banana aumentino la densità minerale nelle ossa e prevengano l'osteoporosi con l'età.

7. Accelera il processo di recupero dopo l'esercizio

Il prossimo vantaggio del succo di banana deriva dal suo contenuto di elettroliti. Il succo di banana è molto popolare tra gli atleti che si stanno riprendendo o dopo un infortunio perché questo delizioso succo contiene elettroliti sotto forma di potassio. Quando i livelli di potassio nel corpo non sono sufficienti, la funzione e lo sviluppo muscolare saranno interrotti. Inoltre, anche l'equilibrio dei liquidi nel corpo e la funzione del sistema nervoso possono essere disturbati.

8. Migliora la qualità del sonno

Sapevi che si ritiene che i benefici del succo di banana migliorino anche la qualità del sonno? Il contenuto di triptofano nel succo di banana è considerato un sedativo naturale in grado di stimolare il rilascio dell'ormone della felicità noto anche come serotonina. Questo ormone può aiutarti a dormire sonni tranquilli.

9. Sistema digestivo sano

Si ritiene che il contenuto di fibre del succo di banana sia buono per il sistema digestivo. Questo perché la fibra stimola la peristalsi, che può aumentare il rilascio di succhi gastrici e aumentare l'efficienza di assorbimento dei nutrienti dall'intestino.

10. Potenziale per perdere peso

I benefici del succo di banana per la dieta sono considerati efficaci anche perché questo frutto ha calorie relativamente basse, ma è abbastanza saziante. Uno studio dimostra persino che si ritiene che il consumo di fibre dal succo di banana sia in grado di perdere peso. Sebbene sembri promettente, non ci sono studi che possano dimostrare direttamente i benefici del succo di banana per la perdita di peso.

11. Mantieni la salute dei reni

Ancora e ancora, il contenuto di potassio nel succo di banana offre benefici per la salute. Questa volta, si ritiene che sia in grado di mantenere la salute dei reni. Uno studio di 13 anni ha dimostrato che le donne che mangiavano banane 2-3 volte a settimana erano in grado di ridurre il rischio di malattie renali del 33%. Un altro studio ha anche dimostrato che coloro che mangiavano banane 4-6 volte a settimana erano in grado di ridurre il rischio di malattie renali del 50 percento.

12. Cuore sano

Oltre al mantenimento della pressione sanguigna, altri potenziali benefici del succo di banana sono gli organi cardiaci sani. Il contenuto di potassio ha un ruolo importante nel mantenimento della salute del cuore. Uno studio dimostra che coloro che consumano regolarmente potassio nella loro dieta possono ridurre il rischio di malattie cardiache del 27 percento. Inoltre, i benefici del succo di banana derivano anche dal suo contenuto di magnesio perché questo minerale svolge anche un ruolo importante per la salute del cuore. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Non c'è niente di sbagliato nel consumare regolarmente il succo di banana per ottenere i vari benefici di cui sopra. Tuttavia, per ottenere i benefici ottimali del succo di banana, rendi questo succo il più puro possibile senza zuccheri aggiunti. Se hai domande sulla salute, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.