Conosciuti come il frutto preferito del profeta Maometto, i datteri sono un frutto con una varietà di contenuti nutrizionali e dolcezza naturale. In 48 grammi o 2 grani, le calorie dei datteri sono circa 133. Inoltre, i datteri contengono un basso indice glicemico quindi non provocano un aumento significativo della glicemia. La maggior parte delle fonti caloriche dei datteri proviene da fruttosio e saccarosio. Più secchi sono i datteri, più concentrato è il contenuto di zucchero, quindi il gusto è più dolce.
Contenuto nutrizionale dei datteri
In ogni 48 grammi o 2 datteri, il contenuto nutrizionale è:- Calorie: 133
- Carboidrati: 36 grammi
- Fibra: 3,2 grammi
- Proteine: 0,8 grammi
- Zucchero: 32 grammi
- Calcio: 2% RDA
- Ferro: 2% RDA
- Potassio: 7% RDA
- Vitamina B6: 7% RDA
- Magnesio: 6% RDA
Benefici dei datteri per la salute
Esistono molte varietà di datteri che si possono distinguere in base alla loro consistenza. Ci sono datteri molto morbidi e umidi, semi-morbidi e anche secchi. La lunghezza del processo di raccolta ha un effetto su questo. Alcuni dei benefici per la salute dei datteri sono:Proteggi la salute del cuore
Fa bene alla digestione
Fa bene alla salute del cervello
Aiutare la consegna normale
Fonti di energia
Mantieni la salute delle ossa