Lo spasmo muscolare è un'improvvisa contrazione involontaria di uno o più muscoli. Questa condizione è comune in vari muscoli del corpo, ma tende a colpire gambe, mani, braccia, cosce, addome e intorno alle costole. Gli spasmi muscolari possono farti sentire a disagio o doloroso, a volte anche l'intero muscolo si sente come se fosse crampo e non può muoversi. Il muscolo spasmato si sentirà anche più duro del solito e potresti notare che si contrae. La durata delle contrazioni muscolari dura da pochi secondi a 15 minuti o più. Questa condizione può ripresentarsi più volte prima di andare via da sola. Allora, qual è la causa? 
L'affaticamento muscolare può causare spasmi.Gli spasmi muscolari possono essere uno dei modi in cui il corpo comunica ai muscoli che sei stanco e letargico. Inoltre, potresti anche provare dolore e debolezza. 
Lo stress può causare tensione muscolare. Lo stress o l'ansia possono anche causare tensione muscolare e dolore. Quando si verifica questa condizione, sentirai lo spasmo muscolare o la contrazione. 
L'acqua potabile può aiutare ad affrontare gli spasmi muscolari.Quando hai uno spasmo muscolare, prova a bere più acqua. Assicurati di rimanere idratato, soprattutto se ti alleni o quando fa caldo. Bevi circa 8-12 bicchieri d'acqua al giorno.
Cause di spasmo muscolare
Sebbene non siano sempre pericolosi, gli spasmi muscolari possono segnalare una condizione medica di base. Ecco una serie di possibili cause di spasmi muscolari:1. Non riscaldarti prima dell'esercizio
Il riscaldamento prima dell'esercizio è importante per prevenire crampi e spasmi muscolari. In caso contrario, corri un rischio maggiore di crampi o spasmi muscolari.2. Affaticamento muscolare
L'affaticamento muscolare può causare spasmi.Gli spasmi muscolari possono essere uno dei modi in cui il corpo comunica ai muscoli che sei stanco e letargico. Inoltre, potresti anche provare dolore e debolezza. 3. Esercitarsi a temperature elevate
L'esercizio in condizioni di caldo può renderti più facilmente stanco e sudato, il che può scatenare spasmi muscolari.4. Disidratazione
La disidratazione può causare spasmi muscolari. Questa condizione si verifica quando non si beve abbastanza acqua o si perdono molti liquidi corporei.5. Squilibrio elettrolitico
Potassio, magnesio e calcio svolgono un ruolo importante per il corretto funzionamento dei muscoli. Se ti mancano questi minerali, il corpo invierà messaggi ai muscoli causando spasmi.6. Stress o ansia
Lo stress può causare tensione muscolare. Lo stress o l'ansia possono anche causare tensione muscolare e dolore. Quando si verifica questa condizione, sentirai lo spasmo muscolare o la contrazione. 7. Consumare troppa caffeina
Il consumo di caffeina in eccesso, come diverse tazze di caffè, può scatenare spasmi muscolari in varie parti del corpo. Gli anziani, gli atleti, in sovrappeso o obesi, che si allenano eccessivamente, per avere determinate condizioni mediche, come disturbi ai nervi o alla tiroide, sono gruppi che tendono ad essere più a rischio di spasmi muscolari. [[Articolo correlato]]Come affrontare gli spasmi muscolari
Sebbene possa andare via da solo, gli spasmi muscolari possono causare disagio. Ci sono diversi modi per affrontare gli spasmi muscolari che puoi fare, vale a dire:1. Allungamento
Allungamento o allungare l'area interessata può aiutare ad alleviarlo o fermarlo. Puoi allungare i muscoli del polpaccio, le cosce, la schiena, il collo e altro ancora.2. Massaggio
Il massaggio può alleviare dolori muscolari e crampi. Tuttavia, assicurati di massaggiarlo lentamente e con precisione per non aggravare lo spasmo muscolare.3. Impacco caldo o ghiaccio
Se gli spasmi muscolari sono persistenti, puoi mettere un impacco di ghiaccio sulla zona muscolare interessata per 15-20 minuti più volte al giorno. Avvolgi il ghiaccio in un asciugamano o in un panno in modo che non tocchi direttamente la pelle. Inoltre, puoi anche usare un impacco caldo per 15-20 minuti, quindi continuare con un impacco di ghiaccio. Mentre un impacco caldo può ridurre il dolore, può anche esacerbare l'infiammazione e richiedere il ghiaccio per alleviarlo.4. Bevi più acqua
L'acqua potabile può aiutare ad affrontare gli spasmi muscolari.Quando hai uno spasmo muscolare, prova a bere più acqua. Assicurati di rimanere idratato, soprattutto se ti alleni o quando fa caldo. Bevi circa 8-12 bicchieri d'acqua al giorno. 
