Nel 2017, il riso fritto è stato nominato il secondo alimento più delizioso al mondo dopo il rendang, anch'esso originario dell'Indonesia. Questo alimento è delizioso, ma sai quante calorie ha il riso fritto? Conoscere il numero di calorie del riso fritto è necessario, non solo per non ingrassare quando lo mangi. Inoltre, l'apporto calorico è molto importante per rimanere in salute e in forma ed evitare varie malattie.
Quante calorie ha il riso fritto?
Rispondere a questa domanda non è infatti facile perché gli ingredienti per fare il riso fritto possono variare, il che ovviamente influenzerà la quantità di nutrienti e calorie nel riso fritto. Tuttavia, fondamentalmente il riso fritto è composto da riso bianco mescolato con salsa di soia, sale e spezie aromatiche come scalogno e aglio, quindi fritto in olio vegetale. Secondo i registri del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, il piatto calorico medio del normale riso fritto mangiato dagli indonesiani contiene 267 calorie per porzione. Se aggiungi altre fonti proteiche, il contenuto calorico può aumentare. Ad esempio, le calorie del riso fritto all'uovo saranno il numero di calorie del riso fritto e delle uova servite. Più contorni aggiunti, maggiori sono le calorie prodotte da una porzione di riso fritto. Di seguito è riportato un elenco di contorni che sono spesso abbinati a riso fritto insieme al numero stimato di calorie per porzione:- Fegato di pollo fritto: 98 calorie
- Uovo di manzo: 40 calorie
- Frittata: 188 calorie
- Gamberoni fritti: 68,25 calorie
- Petto di pollo fritto: 218 calorie
- Pesce salato: 290 calorie
- Le calorie del riso fritto di pesce salato sono circa 557 calorie (267 calorie del riso fritto ordinario + 290 calorie del pesce salato)
- Le calorie del riso fritto con pollo sono circa 527 calorie per altri 100 grammi di pollo
- Le calorie del riso fritto di capra sono circa 420 calorie per 100 grammi di carne di capra fritta
Qual è il limite per il consumo di riso fritto al giorno?
La risposta a questa domanda dipenderà da molte cose, come la tua età, quanto sei attivo e il tuo sesso. Secondo il National Health Services UK , la donna media ha bisogno di circa 2.000 calorie al giorno per le normali attività, mentre gli uomini hanno bisogno di 2.500 calorie al giorno. Cioè, se mangi riso fritto più una frittata con un conteggio calorico di circa 455 riso fritto, le donne non dovrebbero consumare più di tre volte al giorno, mentre gli uomini quattro volte. E anche allora supponendo che non mangi altri tipi di cibo in un giorno. I limiti al consumo sicuro di riso fritto possono essere più o meno a seconda della velocità del metabolismo del corpo per bruciare calorie. Alcuni dei fattori che influenzano il metabolismo sono:- Età: I bambini e gli adolescenti che sono ancora nella loro infanzia hanno bisogno di più calorie.
- Stile di vita: più sei attivo, più riso fritto è consentito.
- Corporatura: Più grande è il corpo (altezza e peso), più calorie il corpo ha bisogno. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso, anche il consumo di riso fritto dovrebbe essere limitato.
