Per non perderlo, conta le calorie del pane bianco prima di mangiarlo

Non sono poche le persone che iniziano la giornata mangiando pane bianco. A seconda del tipo, le calorie del pane bianco possono variare da una all'altra. Per le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, ovviamente, il pane bianco è proibito. I tipi più comuni di pane bianco, come il pane bianco, contengono 133 calorie, più del pane integrale. Chiunque sia a dieta dovrebbe prima scoprire quante calorie ha il pane bianco prima di mangiarlo. [[Articolo correlato]]

Calorie del pane bianco

In base alla tipologia, le calorie del pane bianco variano. Di seguito è riportato un conteggio calorico approssimativo per ogni porzione di 2 fette di pane:

• Pane bianco: 133 calorie
• Pane integrale: 82 calorie
• Pane integrale: 91 calorie
• Pane multicereali: 131 calorie
• Pane di segale: 166 calorie
• Pane a lievitazione naturale: 137 calorie

Quanto sopra è una stima di diversi tipi di pane bianco con calorie diverse. Tuttavia, questa cifra non è assoluta. Diverse marche, diversi processi di produzione, possono anche essere diverse calorie contenute in esso. Uno dei modi più intelligenti per mangiare il pane senza preoccuparsi del contenuto calorico è scegliere pane con cereali integrali. Mangiare cereali integrali soddisfa il fabbisogno di 13,8 grammi di carboidrati. Mentre il pane bianco contiene 15 grammi di carboidrati. Il modo di servire influisce anche su quante calorie entrano nel corpo. Generalmente, le persone mangiano raramente il pane solo in fogli semplici. Alcune cose che possono influenzare le calorie del pane bianco sono:

• Ingredienti del pane utilizzati
• Marmellata
• Proteine ​​aggiuntive
• Carboidrati aggiuntivi
• Processo di servizio (al forno, fritto o mangiato direttamente)

Consumo di pane a seconda delle esigenze

Discutere di più sulle calorie del pane bianco non significa porre il pane come un alimento vietato alle persone che sono a dieta. Ognuno ha certamente obiettivi diversi per quanto riguarda i nutrienti che entrano nei loro corpi. Ad esempio, c'è chi riduce l'assunzione di zucchero ma punta a un fabbisogno giornaliero adeguato di fibre. Mentre d'altra parte ci sono anche persone che mangiano pane e aggiungono proteine ​​perché cercano nutrienti da determinate proteine. Per sapere quale pane è giusto per il consumo, vedere quale sarà il contenuto nutrizionale del pane. Solitamente, il numero di calorie o contenuto nutrizionale nel pane è il calcolo di 2 fette di pane perché il pane è più comunemente consumato 2 alla volta. Ora ci sono anche tante alternative al pane che sono ancora povere di calorie e salutari. Cioè, non c'è divieto per chi vuole mangiare pane bianco anche se è a dieta. Ma ricorda, mangia bene il pane normale. Scegliere l'abbinamento con saggezza è come sostituire la marmellata ad alto contenuto di zucchero con la frutta. Rendi il pane bianco un menu sano scegliendo un mix nutriente. Non dimenticare, è ora di eliminare mentalita quel pane bianco è solo uno spuntino prima di un pasto "pesante". Sebbene sia considerato uno spuntino, mangiare pane bianco significa immettere centinaia di calorie – oltre a carboidrati e grassi – nel tuo corpo.