Alla domanda sull'ormone della felicità, le endorfine sono probabilmente una delle più citate. Questo ormone ha la popolarità di alleviare lo stress e aumentare i sentimenti di felicità. Conosci già le funzioni e i benefici delle endorfine? 
Le endorfine aiutano a controllare lo stress Tuttavia, sono necessari studi sull'uomo per confermare ulteriormente questi risultati. 
La produzione di endorfine aumenta quando usciamo con gli amici, questo accade perché la sensazione di tristezza durante la visione di un dramma viene letta dal cervello come la stessa sensazione negativa quando siamo malati. Come affermato sopra, le endorfine vengono spesso rilasciate nel flusso sanguigno quando siamo feriti o malati.
Cosa sono le endorfine?
Le endorfine sono un tipo di ormone e composto chimico nel corpo per controllare le lesioni e lo stress. Le endorfine sono anche associate a sentimenti di gioia nel cuore, quindi sono incluse come uno degli ormoni della felicità. Le endorfine derivano dalle parole "endogeno" che significa nel corpo e "morfina" che significa antidolorifico oppioide. In accordo con il suo significato letterale, le endorfine agiscono come antidolorifici naturali nel corpo. Questi composti vengono rilasciati dall'organismo in risposta a malattie o stress. Le endorfine vengono rilasciate dal sistema nervoso centrale e dalla ghiandola pituitaria. Si stima che siano stati trovati 20 tipi di endorfine.Funzioni e benefici delle endorfine per l'organismo
La funzione principale delle endorfine è eliminare il dolore e il disagio, oltre a fornire piacevoli sensazioni per il corpo. Le endorfine svolgono anche un ruolo per alleviare lo stress, quindi è importante per la salute mentale. Con le funzioni principali di cui sopra, le endorfine hanno anche diversi vantaggi in varie situazioni, ad esempio:1. Aiuta a erodere la depressione
Ti sei mai sentito più "felice" dopo un allenamento? Questo accade perché il corpo si sente euforico a causa del rilascio di endorfine dopo aver fatto attività fisica. Gli esperti stimano inoltre che l'esercizio fisico può essere utile per sradicare la depressione dovuta al rilascio di queste endorfine.2. Ridurre lo stress e l'ansia
Non solo la depressione, le endorfine hanno anche un importante potenziale per alleviare lo stress e l'ansia. Uno studio sugli animali nel 2008 ha affermato che esiste un'influenza diretta tra i livelli di endorfine nel corpo dell'animale con comportamento ansioso.
Le endorfine aiutano a controllare lo stress Tuttavia, sono necessari studi sull'uomo per confermare ulteriormente questi risultati. 3. Aumentare l'autostima o autostima
Un cuore felice ci fa certamente sentire più fiduciosi e ottimisti, in modo che l'autostima (autostima) anche aumentato. Gli esperti hanno anche collegato le endorfine a una maggiore autostima.4. Elimina il dolore durante il travaglio
Le endorfine aiutano anche una madre a superare il processo del travaglio, contribuendo a ridurre il dolore. Uno studio pubblicato su Scienze della riproduzione hanno scoperto che bassi livelli di beta-endorfine nei partecipanti (madri che stavano per partorire) erano associati a un'ulteriore gestione del dolore nel mezzo del travaglio. La relazione tra basse beta-endorfine e dolore non è chiara, quindi saranno necessarie ulteriori ricerche.5. Aiuta a ridurre il peso
I benefici delle endorfine nel controllo della fame sono ancora complessi. Perché, come sappiamo, mangiare cibo delizioso aumenta le endorfine. Tuttavia, gli studi hanno anche scoperto che questo composto può anche controllare l'appetito, quindi ha il potenziale per aiutare a perdere peso.Sintomi se il corpo manca di endorfine
Ecco alcuni sintomi che possono insorgere se il corpo non produce abbastanza endorfine:- Depressione
- Nervoso
- tenebroso
- L'inizio di dolori e dolori
- Difficile dormire
- Comportamento impulsivo
Come aumentare le endorfine in modo naturale
La scienza ha cercato di dimostrare che le endorfine possono essere aumentate naturalmente. Alcuni modi che puoi provare, vale a dire:1. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico è uno dei modi principali per aumentare le endorfine. Alcuni consigli per aumentare la produzione di endorfine sono di fare esercizio in gruppo e scegliere esercizi di intensità moderata.2. Fai yoga e meditazione
La meditazione è diventata un modo popolare per rilassare il cuore. Questo può accadere a causa delle endorfine rilasciate.3. Inspirare l'aromaterapia
Gli studi hanno scoperto che gli oli aromaterapici possono lenire l'anima e sono associati alla produzione di endorfine. Alcuni esempi di oli aromaterapici da inalare includono lavanda, rosmarino e oli di agrumi.4. Fare sesso
Ti senti felice dopo aver fatto l'amore? Ciò accade a causa della produzione di endorfine e di altri ormoni come l'ossitocina.5. Mangiare cioccolato fondente
Il cioccolato fondente può stimolare la produzione di endorfine. Allo stesso modo, un bicchiere di vino, cibo piccante e il tuo cibo preferito possono aiutarci a essere più felici.6. Chatta con gli amici
Ridere molto ci rende più felici e riduce lo stress. Ridere con gli amici? La produzione di endorfine sicuramente aumenta e accresce i sentimenti di gioia nel cuore.7. Guardare film
Quando l'umore è così cattivo, puoi dedicare del tempo a goderti film e serie drammatiche. Questo perché si dice che guardare i drammi stimoli il rilascio di endorfine.
La produzione di endorfine aumenta quando usciamo con gli amici, questo accade perché la sensazione di tristezza durante la visione di un dramma viene letta dal cervello come la stessa sensazione negativa quando siamo malati. Come affermato sopra, le endorfine vengono spesso rilasciate nel flusso sanguigno quando siamo feriti o malati. 
