Ci sono molti modi sani per aumentare di peso, uno dei quali è mangiare frutta per aumentare di peso. Oltre ad essere più sicuri e garantiti per essere più sani dell'ingrasso con i farmaci, questi frutti sono anche ricchi di sostanze nutritive a beneficio dell'organismo. 
Il frutto del mango contiene alte calorie Proprio come le banane, anche i manghi possono essere consumati per aumentare di peso. Questo frutto fa ingrassare perché contiene molte calorie e carboidrati. Circa 165 grammi di mango, contiene 99 calorie, 0,6 grammi di grassi e 25 grammi di carboidrati. Il dolce, la cui buccia è verde, è inoltre arricchito con vitamine B, A ed E. 
Datteri La frutta, che viene spesso utilizzata come alimento obbligatorio durante il mese del Ramadan, risulta contenere 66,5 calorie, 0,1 grammi di grassi e 18 grammi di carboidrati, quindi è abbastanza efficace per aumentare di peso. Il prossimo frutto per l'aumento di peso ad alto contenuto di sostanze nutritive sono i datteri. Oltre ad essere ricchi di carboidrati, i datteri sono anche una buona fonte di ferro e vitamina B6, lo sai! Prova a mescolare i datteri con burro di mandorle o pezzi di cocco, per aumentare il conteggio delle calorie.
Scelta di frutta per aumento di peso
Forse ti chiedi perché la frutta può farti ingrassare, perché la maggior parte della frutta ha poche calorie. Tuttavia, alcuni frutti sono ricchi di carboidrati e grassi sani, il che li rende ottimi per aumentare di peso! Ecco un elenco di frutti per aumentare di peso che devono essere provati:1. Banana
Oltre ad essere deliziose, le banane sono uno dei frutti per aumentare di peso. Non c'è da stupirsi perché oltre ad essere delizioso, questo frutto giallo contiene molti carboidrati e calorie. Una banana di medie dimensioni del peso di 118 grammi contiene 105 calorie, 0,4 grammi di grassi e 27 grammi di carboidrati.2. Avocado
L'avocado è un frutto "magico" non solo delizioso come spuntino, ma anche salutare per il corpo. Non solo, gli avocado possono anche essere un frutto per l'aumento di peso. Un avocado di medie dimensioni del peso di 100 grammi, contiene 161 calorie, 15 grammi di grassi e 8,6 grammi di carboidrati. Inoltre, gli avocado contengono anche importanti nutrienti come potassio, vitamine K, C, B5 e B6.3. Cocco
La polpa bianca del frutto di cocco può anche essere uno degli aumenti di peso. Una porzione di circa 28 grammi di polpa di cocco può contenere 99 calorie, 9,5 grammi di grassi e 4,3 carboidrati.4. Mango
Il frutto del mango contiene alte calorie Proprio come le banane, anche i manghi possono essere consumati per aumentare di peso. Questo frutto fa ingrassare perché contiene molte calorie e carboidrati. Circa 165 grammi di mango, contiene 99 calorie, 0,6 grammi di grassi e 25 grammi di carboidrati. Il dolce, la cui buccia è verde, è inoltre arricchito con vitamine B, A ed E. 5. Vino
Questo frutto "di lusso" può effettivamente rendere il corpo pieno. Circa 1 tazza di uva fresca contiene 104 calorie, che possono aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale. L'uva sana con una miriade di tipi ha molti benefici per la salute, come la prevenzione del cancro al mantenimento della salute del cuore.6. Ananas
Questo frutto rinfrescante contiene 83 calorie. Non c'è da stupirsi che l'ananas sia incluso nell'elenco dei frutti che fanno ingrassare. Una tazza di ananas contiene anche 78,9 milligrammi (mg) di vitamina C, che lo rende un sistema immunitario sano.7. Date
Datteri La frutta, che viene spesso utilizzata come alimento obbligatorio durante il mese del Ramadan, risulta contenere 66,5 calorie, 0,1 grammi di grassi e 18 grammi di carboidrati, quindi è abbastanza efficace per aumentare di peso. Il prossimo frutto per l'aumento di peso ad alto contenuto di sostanze nutritive sono i datteri. Oltre ad essere ricchi di carboidrati, i datteri sono anche una buona fonte di ferro e vitamina B6, lo sai! Prova a mescolare i datteri con burro di mandorle o pezzi di cocco, per aumentare il conteggio delle calorie. 
