I benefici del gelato per la salute, danno ulteriore energia per rafforzare le ossa

Il gelato è uno dei dolci più amati da molte persone. Identico al dolce e al freddo, questo alimento si rivela avere una varietà di benefici per la salute. Sebbene ci siano molti benefici del gelato, consumarlo in eccesso ha il potenziale per innescare una serie di problemi di salute.

Quali sono i vantaggi del gelato?

Dietro il piacere, il gelato offre una serie di potenziali benefici per la salute e il corpo. Questi benefici derivano da parte del contenuto nutrizionale contenuto negli ingredienti per fare il gelato. Una serie di potenziali benefici del gelato per il corpo e la salute, tra cui:

1. Contiene vitamine e minerali che fanno bene al corpo

L'ingrediente principale per fare il gelato è il latte. Il latte contiene una varietà di vitamine e minerali che fanno bene al corpo. Vari tipi di vitamine e minerali contenuti nel latte, tra cui:

• vitamina A
• Vitamina D
• Calcio
• Fosforo
• riboflavina

Inoltre, gli ingredienti della miscela di gelato come il cioccolato possono anche fornire nutrienti aggiuntivi di per sé. Come sappiamo, il cioccolato contiene antiossidanti flavonoidi che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e a migliorare la salute del cuore.

2. Fornisce energia aggiuntiva

Mangiare un gelato può fornire una sferzata di energia istantanea per il tuo corpo. Questo non può essere separato dal contenuto di zucchero nel gelato. La quantità di zucchero utilizzata per fare il gelato può aiutarti a sentirti più energico ed energico.

3. Rafforza le ossa

Prodotto con il latte, il gelato è un alimento che contiene molto calcio. Il calcio stesso è un minerale necessario al tuo corpo per mantenere sane e rafforzare le ossa.

4. Ti fa sentire più felice

Mangiare il gelato può aiutare a superare i sentimenti di tristezza. Il contenuto di zucchero nel gelato innesca il rilascio dell'ormone serotonina nel tuo corpo. La serotonina è un ormone che ti fa sentire felice e a tuo agio.

Contenuto nutrizionale del gelato

Il contenuto nutrizionale del gelato dipende dal gusto e dagli ingredienti utilizzati per realizzarlo. Più grassi nel latte e zuccheri aggiunti usi per fare il gelato, più calorie metti nel tuo corpo. Il gelato fatto con latte ad alto contenuto di grassi e molto zucchero di solito ha un apporto calorico più elevato rispetto ai prodotti del mercato. Nel frattempo, il gelato senza zucchero e utilizzando latte scremato nel processo di produzione tende ad avere meno calorie. Quello che segue è il contenuto nutritivo medio in una tazza di gelato alla vaniglia (65-92 grammi) venduta sul mercato:

• Calorie: 140
• Grassi totali: 7 grammi
• Colesterolo: 30 mg
• Proteine: 2 grammi
• Carboidrati totali: 17 grammi
• Zucchero: 14 grammi
• Fosforo: 6% del fabbisogno giornaliero
• Calcio: 10% del fabbisogno giornaliero

Va notato, il contenuto nutrizionale contenuto in ogni prodotto gelato è diverso l'uno dall'altro. Per avere il numero esatto, puoi controllare la tabella dei contenuti nutrizionali riportata sulla confezione del gelato.

Gli effetti negativi del consumo eccessivo di gelato

Sebbene abbia una varietà di benefici per il tuo corpo, consumare il gelato in eccesso può avere un effetto negativo sulla salute. Alcuni dei potenziali effetti negativi del consumo eccessivo di gelato includono:

• Innescare l'emergere di malattie croniche

La maggior parte dei gelati venduti sul mercato ha un alto contenuto di zucchero. In una tazza (65 grammi) di gelato, puoi trovare circa 12-24 grammi di zucchero. L'eccessiva assunzione di zucchero può innescare l'insorgere di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e fegato grasso.

• Innescare l'aumento di peso

Il gelato è un alimento ricco di calorie. Quando si consuma il gelato in eccesso, la quantità di apporto calorico che entra nel corpo può causare un aumento di peso. Inoltre, l'alto numero di calorie nel gelato non è compensato dal suo contenuto nutrizionale. Anche così, il cibo che viene solitamente consumato come dessert ha un alto contenuto di fosforo e calcio.

• Aumenta il rischio di malattie infiammatorie intestinali

Alcuni produttori di gelati a volte aggiungono additivi come aromi artificiali e conservanti ai loro prodotti. Questi ingredienti hanno il potenziale per avere un effetto negativo sulla salute. Secondo studi sugli animali e test in provetta, il gelato contiene il composto chimico carragenina. Il composto chimico stesso carragenina è noto per aumentare potenzialmente il rischio di infiammazione intestinale.

Il gelato può essere utilizzato come alimento sano per una dieta?

Il gelato può essere utilizzato come alimento salutare per una dieta, purché non venga consumato in eccesso. Per preparare il gelato come alimento dietetico, puoi scegliere prodotti a base di latte magro. Inoltre, il gelato a basso o senza zucchero aggiunto è anche più salutare e adatto al consumo durante la dieta. Per controllare la quantità di zucchero e il tipo di latte che usi, è una buona idea preparare il gelato in casa. Se devi acquistare il gelato all'aperto, non dimenticare di prestare attenzione alla tabella dei contenuti nutrizionali e agli ingredienti utilizzati per realizzare il prodotto. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Il gelato risulta avere una varietà di benefici per il corpo e la salute. I benefici di questo gelato non possono essere disgiunti dai nutrienti contenuti nelle materie prime per la sua realizzazione. Sebbene abbia diversi benefici per il corpo, consumare un gelato in eccesso può avere un impatto negativo sulla salute. Se si verificano problemi di salute dopo aver consumato il gelato, consultare immediatamente un medico per il trattamento. Il trattamento il prima possibile può prevenire il peggioramento dei problemi di salute che stai riscontrando. Per discutere ulteriormente i benefici del gelato e gli effetti negativi che possono essere causati se lo si mangia in modo eccessivo, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .