Cause del mal di schiena durante la gravidanza e 7 modi per superarlo

Il mal di schiena in gravidanza è un disturbo comune che si manifesta spesso nel secondo trimestre, a partire dal quinto e settimo mese di gravidanza. Ma in alcuni casi, il dolore può iniziare già dall'ottava alla dodicesima settimana. Il mal di schiena nelle donne in gravidanza è generalmente innescato dall'aumento della produzione dell'ormone relaxina per aiutare il corpo a prepararsi alla gravidanza. Tuttavia, questo ormone fa rilassare anche i legamenti dell'articolazione dell'anca. Le articolazioni dell'anca indebolite non possono sostenere in modo ottimale il peso del corpo, quindi la vita e le zone lombari sono soggette a dolore. Quindi, cos'altro può causare mal di schiena durante la gravidanza e come affrontare la lamentela di questa donna incinta? Ecco la recensione completa.

Cause del mal di schiena in gravidanza

Alcune delle cose che possono causare mal di schiena durante la gravidanza sono le seguenti:

1. Aumento di peso

Durante la gravidanza, normalmente aumenterai di peso tra i 10 ei 15 kg. L'aumento di peso durante la gravidanza si aggiunge sicuramente al carico che deve essere sostenuto dalla colonna vertebrale. Inoltre, l'aumento del peso del feto e dell'utero in crescita eserciterà anche pressione sui vasi sanguigni e sui nervi della schiena e del bacino che possono causare mal di schiena. [[Articolo correlato]]

2. Cambiamenti nella postura del corpo

La gravidanza cambierà anche il modo in cui ti alzi, ti siedi e dormi. Questo cambiamento di posizione a volte può causare una maggiore pressione sulla schiena e sulla vita, rendendoti più incline al dolore o alla tensione.

3. Cambiamenti ormonali

Durante la gravidanza, il tuo corpo produce l'ormone relaxina che funziona per flettere i legamenti nell'area pelvica e nelle articolazioni, rendendoli più rilassati in preparazione al parto. L'allentamento di questi legamenti può causare dolore perché l'osso deve sopportare il carico per compensare. L'ormone relaxina può anche causare il rilassamento dei legamenti nei muscoli che supportano la colonna vertebrale, con conseguente instabilità muscolare che può causare dolore.

4 Stress

Lo stress può causare tensione muscolare che provoca dolore o tensione alla schiena. Di solito, i cambiamenti ormonali e di umore durante la gravidanza possono far sì che le donne incinte sperimentino spesso stress. Questa condizione può quindi anche innescare il mal di schiena durante la gravidanza. [[Articolo correlato]]

Come affrontare il mal di schiena in gravidanza

Sebbene sia molto fastidioso, non è consigliabile assumere farmaci per il dolore alla schiena senza la supervisione di un medico. Bene, per superare questo problema, ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire.

1. Migliora la tua postura

Una delle cause del mal di schiena è il cambiamento di postura delle donne in gravidanza perché il punto di gravità si sposta piegandosi in avanti. Come modo per affrontare il mal di schiena durante la gravidanza, cerca di iniziare a migliorare la postura corretta quando cammini e ti siedi. La buona postura citata dalla Mayo Clinic è:
  • Stai dritto e non piegarti.
  • Tieni le spalle leggermente indietro e in una posizione rilassata.
  • Quando stai per alzarti, allarga le gambe per una buona spinta quando vuoi alzarti da seduto
  • Non stare troppo a lungo. Se devi stare in piedi per lunghi periodi, prenditi del tempo per sederti o riposare.
Quando sei seduto, scegli una sedia con uno schienale e posiziona un piccolo cuscinetto dietro la parte bassa della schiena. In questo modo, i muscoli lombari non sono così appesantiti.

2. Indossare calzature comode

Evitare di indossare scarpe o calzature con tacchi alti. Indossa scarpe con tacco basso, piatte o con una buona scanalatura nella suola che non sia dura. Indossare scarpe comode ridurrà la pressione sul bacino.

3. Non sollevare oggetti pesanti

Quando sollevi piccoli oggetti, assicurati di essere prima in posizione tozza e poi solleva l'oggetto. Evita di piegarti perché eserciterà pressione sulla schiena. Solleva il peso con una spinta dai piedi, non dalla schiena. Evita di sollevare oggetti troppo pesanti, perché è pericoloso per te e per il feto. [[Articolo correlato]]

4. Dormi dalla tua parte

Trova una posizione comoda per dormire per alleviare il mal di schiena. Dormi su un fianco con una o entrambe le ginocchia piegate. Puoi anche usare dei cuscini per sostenere le ginocchia piegate, sotto lo stomaco e dietro la schiena. La posizione consigliata per dormire è sul lato sinistro.

5. Usa un cuscino caldo

Per alleviare il mal di schiena, puoi massaggiare il bacino dolorante o riscaldarlo con un termoforo posizionato sulla schiena o in vita. In caso di dolore improvviso, può essere d'aiuto anche un impacco freddo sulla zona dolente.

6. Rimani attivo

Anche se non puoi fare molti lavori pesanti, ciò non significa che devi semplicemente sederti fermo o semplicemente sdraiarti. Durante la gravidanza, continua a svolgere un'attività fisica regolare che sia sicura per te. Questa routine fisica può rafforzare la schiena e alleviare il mal di schiena durante la gravidanza. Per rimanere attivo, puoi provare a fare una passeggiata al mattino o a fare una nuotata. L'esercizio può anche praticare lo stretching dei muscoli che può aiutare ad alleviare il mal di schiena.

7. Tecniche di agopuntura

Alcuni studi dimostrano che l'agopuntura può alleviare il mal di schiena durante la gravidanza. Ma quando lo fai, assicurati di dire all'agopuntore che sei incinta.

Il momento giusto per andare dal dottore

Le donne incinte che soffrono di lombalgia o lombalgia durante la gravidanza devono contattare il proprio medico quando manifestano i seguenti sintomi:
  • Il mal di schiena è troppo forte
  • Il dolore dura più di 2 settimane
  • I crampi alla schiena o alla vita periodicamente e gradualmente aumentano
  • Difficoltà a conoscere la minzione dolorosa
  • Formicolio spesso
  • Si verifica sanguinamento vaginale
  • Perdite vaginali irregolari
  • Febbre alta
  • La sciatica si verifica a causa di lesioni o irritazioni ai nervi
Durante una consultazione, il medico generalmente prenderà una storia dei sintomi sperimentati e quindi eseguirà un esame completo per valutare la funzione dei muscoli, delle articolazioni e dei nervi spinali. Il medico può anche eseguire un test di risonanza magnetica su donne in gravidanza. Tuttavia, questo esame potrebbe non essere sempre eseguito perché può causare possibili lesioni al feto in via di sviluppo. Se si verificano dolori alla schiena durante la gravidanza che durano più di 2 settimane, consultare immediatamente un medico. Puoi anche porre domande direttamente chattando con i medici sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ .Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store.

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