9 migliori fonti di nutrienti necessari per il corpo

Le migliori fonti di sostanze nutritive necessarie all'organismo, molte si trovano in frutta e verdura. Tuttavia, per ottenere un'alimentazione equilibrata, si consiglia anche di consumare abbastanza carne, cereali e acqua. Mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive aiuterà il tuo corpo a svolgere correttamente le sue funzioni e ridurrà il rischio di sviluppare varie malattie. Ricorda, la mancanza di nutrizione non è questione di essere magri o grassi. Tutti hanno bisogno di soddisfare completamente le loro esigenze nutrizionali quotidiane, indipendentemente dal loro peso.

La migliore fonte di nutrimento per il corpo

Quando si tratta di cibo sano o delle migliori fonti di nutrimento per il corpo, frutta e verdura sono sempre la risposta.

In effetti, entrambi sono molto importanti per la salute. Tuttavia, ci sono molte altre esigenze nutrizionali che a volte non possono essere soddisfatte se si mangia solo frutta e verdura. Ecco alcune delle migliori fonti di nutrienti necessari all'organismo. Frutta e verdura possono essere la migliore fonte di nutrimento per il corpo

1. Verdura e frutta

Verdura e frutta sono fonti naturali di vitamine e minerali, in particolare folati, vitamina C e potassio. Consumando entrambi, otterrai anche un apporto di fibre che è salutare per la digestione e riduce il rischio di cancro al colon. Non solo quello. Verdura e frutta possono anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Mangiando regolarmente frutta e verdura, puoi vivere una dieta sana ed equilibrata.

2. Funghi

Non molti sanno, i funghi sono un ottimo alimento per aiutare a prevenire il cancro. Questa capacità è ottenuta dal contenuto di un minerale antitumorale chiamato selenio. Inoltre, i funghi sono anche a basso contenuto calorico, il che li rende perfetti per essere aggiunti a una varietà di cibi, tra cui fritture e zuppe. Non solo, i funghi sono una fonte di vitamina D naturale per il corpo. Minerali come rame e potassio, ampiamente disponibili nei funghi, sono nutrienti necessari per mantenere la funzione nervosa, la produzione di globuli rossi e il normale ritmo cardiaco.

3. Noci

Le noci sono una delle migliori fonti di nutrienti per il corpo. Anche se di piccole dimensioni, questa fonte di cibo è ricca di fibre e ricca di proteine ​​e povera di grassi. Le noci contengono anche sostanze nutritive e fitonutrienti, che possono proteggere il corpo da varie malattie pericolose come il diabete, le malattie cardiache, il cancro. Naturalmente, i vantaggi di cui sopra possono essere ottenuti solo se si mangiano noci lavorate sane. Lo yogurt greco contiene probiotici, quindi è una buona fonte di nutrimento per il corpo

4. Yogurt greco

Lo yogurt greco contiene proteine, potassio, calcio e probiotici che sono molto buoni per la salute. I nutrienti nello yogurt possono aiutare a mantenere la salute dell'apparato digerente, costruire ossa forti e rafforzare il sistema immunitario. Lo yogurt greco è leggermente diverso dallo yogurt normale perché questo tipo ha una consistenza più densa. Il contenuto di sodio o sale è inferiore, così come la quantità di carboidrati.

5. Patata dolce

Le patate dolci sono uno degli alimenti più salutari al mondo, soprattutto se mangiate con la buccia. Questi tuberi sono ricchi di potassio che è molto buono per mantenere la salute del cuore e vitamina A che è importante per la salute degli occhi. Sebbene abbia un sapore dolce, le patate dolci non contengono grassi e colesterolo. Anche il numero di calorie è basso. Pertanto, questo alimento è adatto a quelli di voi che stanno vivendo uno stile di vita sano. Leggi anche:Cibi e bevande che possono far risplendere la pelle

6. Uova

Le uova sono una delle migliori fonti di proteine ​​che puoi consumare. Questo nutriente è molto importante da soddisfare perché è necessario per quasi tutte le parti del corpo, compresa la pelle, i capelli, le ossa. Il corpo ha bisogno di proteine ​​per funzionare correttamente. Perché le proteine ​​svolgono anche un ruolo nella formazione di ormoni, anticorpi e altre importanti funzioni. La carne animale come il pollo è una buona fonte di nutrimento per il corpo

7. Carne animale

La carne animale può anche essere una buona fonte di proteine ​​per il corpo. Pollo, per esempio. Oltre ad essere ricco di proteine, il petto di pollo è anche povero di grassi, quindi fa bene a chi vuole mantenere il peso. Nel frattempo, la carne di pesce di mare può essere una fonte di acidi grassi Omega-3 che fanno bene alla salute del cervello e del cuore.

8. Latte di mucca

Il latte di mucca è una delle bevande più ricche di nutrienti. Oltre ad essere ricco di calcio e buono per le ossa, il latte vaccino può essere anche una fonte di proteine, minerali e vitamine. Le proteine ​​del siero di latte, una delle proteine ​​presenti nel latte vaccino, possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e alleviare lo stress. Questa proteina è necessaria anche per la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Un bicchiere di latte contiene anche vitamina B12, vitamina B2, calcio e minerali di fosforo che sono necessari per un corpo sano.

9. Grani

I cereali, come quelli integrali, sono alimenti ricchi di fibre, poveri di grassi e possono essere utilizzati come fonte di carboidrati complessi, noti per essere più sani dei carboidrati semplici come il riso bianco. Quando mangi cereali integrali trasformati o altri cereali, ti sentirai sazio più a lungo, in modo che il tuo apporto calorico possa essere indirettamente ridotto e il tuo peso possa essere mantenuto. Oltre al grano, esempi di cereali buoni da mangiare includono avena, orzo e quinoa. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Le migliori fonti di nutrienti necessarie all'organismo si trovano nella verdura, nella frutta, nelle patate dolci e nella carne. Per ottenere il massimo beneficio da questi cibi sani, è necessario mangiarli in modo equilibrato. Se vuoi saperne di più sulle fonti alimentari sane, nonché sulla nutrizione e una buona alimentazione per il corpo, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.