Questi sono 10 modi per sbarazzarsi del mal di cuore in modo da non arrabbiarsi più

Le rotture possono lasciare cicatrici profonde. Ma non lasciarti sprofondare nella confusione. Ci sono vari modi per sbarazzarsi del mal di cuore che puoi provare in modo che la tua vita sia di nuovo piena di gioia.

Come sbarazzarsi del mal di cuore per sbarazzarsi dell'ansia

Il trattamento del mal di cuore non può essere fatto durante la notte. Tuttavia, ci sono molti modi per sbarazzarsi del mal di cuore che possono essere fatti durante il processo di recupero.

1. Consenti a te stesso di essere triste

Ognuno ha il proprio modo di affrontare i momenti tristi della propria vita. Ma ricorda, permettere a te stesso di soffrire, provare rabbia, solitudine e sensi di colpa è un modo potente per sbarazzarti del dolore.

2. Non dimenticare le tue esigenze

A volte, un dolore profondo ti farà dimenticare i tuoi bisogni. Ricorda, il mal di cuore non influisce solo sulla tua salute mentale, ma anche sulla tua salute fisica. Pertanto, prova a svolgere varie attività che possono aiutarti a superare questo momento difficile. Ad esempio facendo tecniche di respirazione, meditazione o esercizio. Queste varie attività possono fornire energia al corpo. Inoltre, non dimenticare di continuare a mangiare e bere durante il processo di recupero dall'angoscia.

3. Fai conoscere agli altri le tue esigenze

Esprimi i tuoi sentimenti a chi ti è più vicino se ti fa sentire sollevato.Certo, hai il tuo modo di affrontare il dolore. Ma le altre persone non sanno necessariamente quale modo prenderai per affrontare il dolore. Prova a far conoscere ad altre persone le tue esigenze. Se vuoi davvero stare da solo, ricorda alle persone di non disturbarti ancora. Tuttavia, se hai davvero bisogno della compagnia di qualcun altro, chiedi loro aiuto.

4. Scrivi le tue esigenze su carta

Siediti in silenzio e scrivi le tue varie esigenze su carta, che si tratti di fare acquisti o parlare con un amico intimo al telefono. Dopodiché, se qualcuno si offre di aiutare, prova a consegnargli uno dei documenti e lascia che gli altri scelgano con cosa possono aiutare.

5. Non lasciare che i sentimenti dominino la tua mente

Non vedere la fine di una relazione come un fallimento, ma come un'opportunità per imparare e crescere. In questo modo, puoi imparare dai tuoi errori, così la tua prossima relazione può essere ancora migliore. Inoltre, non lasciare che la tristezza o la rabbia dominino la tua mente. Non pensare se il tuo ex ragazzo ha trovato un nuovo partner o meno. Queste cose possono effettivamente rallentare il processo di recupero.

6. Trova aria fresca fuori casa

Cerca l'aria fresca fuori casa per trovare distrazione.Uno studio ha dimostrato che passare solo 2 ore all'aperto in una settimana può migliorare la tua salute mentale e fisica. Se puoi andare in vacanza alla ricerca di un bel panorama, fallo. Tuttavia, se puoi solo uscire di casa e andare in giro per l'alloggio, questo è considerato abbastanza utile.

7. Conserva i bei ricordi con il tuo ex amante

Anche se hai rotto con il tuo ex, non guardare sempre il lato negativo. Certo, ci sono ancora bei ricordi con l'ex amante che devono essere custoditi. Questo è anche incluso nel processo di recupero del fegato, tutti possono sperimentarlo. Usa questo processo come lezione in modo che nella prossima relazione tu possa diventare ancora migliore. Inoltre, sii grato per i bei ricordi. Dopodiché, prova a Vai avanti.

8. Non avere fretta di trovare un nuovo partner

Dopo aver rotto con il tuo ex, alcuni di voi potrebbero avere fretta di trovare un nuovo partner. Ma gli studi dimostrano che questo è considerato non per aiutare te stesso ad imparare. Prima di iniziare una nuova relazione d'amore, cerca di conoscere i tuoi errori nella relazione precedente. In questo modo, non ripeterai l'errore nella prossima relazione.

9. Leggere libri e ascoltare podcast

Leggi un libro o ascolta podcast Ciò che si bagna nell'esperienza del dolore è un modo per sbarazzarsi del dolore che è considerato efficace. Perché puoi conoscere le esperienze degli altri quando stanno attraversando i loro sentimenti feriti. Si ritiene che questo ti faccia sentire supportato e convalidato dagli altri, in modo che tu sia in grado di elaborare i sentimenti feriti che si stanno provando.

10. Chiedi aiuto a uno psicologo

Se i vari modi per sbarazzarsi dell'angoscia di cui sopra non sono ancora efficaci, forse è il momento di chiedere aiuto a uno psicologo. Uno psicologo di solito sarà in grado di aiutarti a superare i sentimenti feriti. In effetti, solo 2-3 sessioni con uno psicologo ti daranno una nuova capacità di affrontare i sentimenti feriti che ancora ti perseguitano. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Non sottovalutare mai il mal di cuore, perché può avere un impatto sulla tua salute mentale e fisica. Prova i vari modi per sbarazzarti del mal di cuore sopra in modo che la tua vita possa essere piena di gioia. Sentiti libero di chiedere gratuitamente a un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!