Che cos'è la pressione sanguigna normale? Trova la risposta qui

Sulla base dei dati Riskesdas condotti dal Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, la prevalenza di persone che soffrono di ipertensione o pressione alta nel 2013 è stata del 25,8%. Secondo il National Health Indicators Survey (Sirkesnas), c'è stato un aumento del 32,4% della prevalenza di ipertensione per la popolazione di età pari o superiore a 18 anni. L'ipertensione è difficile da rilevare perché di solito non mostra sintomi chiari, quindi viene spesso definita un killer silenzioso perché può scatenare malattie cardiache. Anche se l'ipertensione è importante da trattare immediatamente, ciò non significa che ignori l'ipotensione che è l'opposto dell'ipertensione. Anche l'ipotensione o la pressione bassa possono essere pericolose per la vita. Pertanto, le persone devono controllare la loro pressione sanguigna, indipendentemente dal fatto che la pressione sanguigna sia normale o meno. [[Articolo correlato]]

Capire la pressione sanguigna in generale

Non troppo alto e non troppo basso, o in altre parole normale è una condizione che dovrebbe verificarsi nella pressione sanguigna. Quindi, qual è esattamente la pressione sanguigna normale? Prima di rispondere a questa domanda, è utile sapere che cos'è la pressione sanguigna in generale. La pressione sanguigna è la quantità di forza o pressione richiesta dal cuore per pompare il sangue in tutto il corpo. La pressione sanguigna viene misurata in millimetri di mercurio o mmHg. I numeri ottenuti si basano sulla pressione sistolica e sulla pressione diastolica. La pressione sistolica è la pressione quando il cuore fa circolare il sangue intorno al corpo, mentre la pressione diastolica è la pressione quando il cuore è a riposo prima di far circolare nuovamente il sangue. Il numero a sinistra del risultato della pressione sanguigna è la pressione sistolica, mentre il numero a destra del risultato della pressione sanguigna è la pressione diastolica. Ad esempio, se la pressione sanguigna è 120/80 mmHG, il numero 120 si riferisce alla pressione sanguigna sistolica, mentre il numero 80 rappresenta la pressione sanguigna diastolica.

Come conoscere la pressione sanguigna normale

Per sapere se la tua pressione sanguigna è normale o no, è necessario fare un controllo della pressione sanguigna. I controlli della pressione sanguigna possono essere eseguiti utilizzando uno strumento chiamato sfigmomanometro. Il nome del dispositivo può sembrare strano, ma in realtà è un misuratore di pressione sanguigna che i medici usano spesso per misurare la pressione sanguigna. Se vuoi misurare da solo, puoi acquistare un misuratore di pressione digitale che è più pratico e può essere portato ovunque. Tuttavia, assicurati sempre che lo strumento sia sufficientemente preciso e possa funzionare correttamente. Puoi discutere con il tuo medico per scoprire quale misuratore di pressione sanguigna digitale è buono da usare.

Qual è la pressione sanguigna normale?

Dovresti iniziare a controllare la pressione sanguigna quando hai 18 anni almeno una volta ogni due anni. Se hai più di 40 anni o sei a rischio di pressione sanguigna alta o bassa, dovresti chiedere al tuo medico di controllare la pressione sanguigna almeno una volta all'anno. Dopo aver ottenuto i risultati della pressione sanguigna, è il momento di rispondere alla domanda tanto attesa. Quindi, quale dovrebbe essere la pressione sanguigna normale? La pressione sanguigna normale per ogni persona è diversa ed è influenzata da fattori quali sesso ed età. I seguenti limiti di pressione sanguigna normale raggruppati per sesso ed età:

• Figli

1-12 mesi: 80-100/55-65 mmHg 1-2 anni: 90-105/55-70 mmHg 3-5 anni: 95-107/60-71 mmHg 6-9 anni: 95-110/60- 73 mmHg 10-11 anni: 100-119/65-76 mmHg 12-15 anni: 100-124/70-79 mmHg

• Uomo

18-39 anni: 119/70 mmHg 40-59 anni: 124/77 mmHg 60 anni e oltre: 133/69 mmHg

• Donna

18-39 anni: 110/68 mmHg 40-59 anni: 122/74 mmHg 60 anni e oltre: 139/68 mmHg Va notato che l'intervallo di pressione sanguigna normale per le donne in gravidanza è leggermente diverso. Se la tua pressione sanguigna raggiunge i 120/80 mmHg, dovresti stare attento perché è inclusa nella categoria della preeclampsia e ha il potenziale per innescare complicazioni. Se la tua pressione sanguigna è normale, non devi preoccuparti. Tuttavia, se la pressione sanguigna è alta o bassa, è necessario consultare un medico prima che la condizione peggiori. La diagnosi precoce può aiutare a prevenire il verificarsi di disturbi più gravi.

Suggerimenti per la pressione sanguigna normale

Se hai la pressione sanguigna alta o bassa e vuoi riportarla alla normalità, non devi preoccuparti. Ecco alcuni suggerimenti che possono essere fatti per farti avere una pressione sanguigna normale:

• Allenarsi regolarmente
• Perdere peso
• Ridurre il consumo di alcol
• Assumere i farmaci secondo le istruzioni del medico
• Adotta uno stile di vita sano e riduci l'assunzione di sale
• Smettere di fumare

Oltre ad alcuni dei suggerimenti e degli stili di vita sani sopra riportati, i cibi sani di seguito possono anche aiutarti a ridurre la pressione sanguigna alla normalità. Perché, una dieta sana, può aiutarti a ottenere una pressione sanguigna normale. Quali alimenti possono normalizzare la pressione sanguigna?

• Verdura verde: Le verdure verdi sono molto ricche di potassio. Inoltre, il potassio aiuta anche i reni ad eliminare i livelli di sodio dal corpo, attraverso l'urina.
• Barbabietola: Questi frutti rossi contengonomonossido di azoto, che può aprire i vasi sanguigni, in modo che la pressione sanguigna diventi normale.
• Banana: rispetto all'assunzione di integratori di potassio, è meglio consumare direttamente la "fabbrica", ovvero le banane. Le banane sono molto ricche di potassio, quindi possono aiutarti ad avere una pressione sanguigna normale.

Si spera che i suggerimenti di cui sopra possano aiutarti a ottenere una pressione sanguigna normale. Buona fortuna!