10 modi per motivarsi per la salute mentale

Quando vuoi iniziare qualcosa, hai sicuramente bisogno di motivazione o incoraggiamento per poter raggiungere i tuoi obiettivi. Come un'auto che deve essere avviata per prima, devi motivarti prima di iniziare il lavoro da svolgere. Fare un lavoro senza motivazione ti sembrerà vuoto e privo di ispirazione, ti arrenderai facilmente prima di raggiungere l'obiettivo finale. Mantenersi motivati ​​non è difficile, puoi applicare i suggerimenti di seguito per motivarti. [[Articolo correlato]]

Come motivarsi?

Prima di fare vari piani ed eseguirli, devi assicurarti di essere motivato bene in modo da non scoraggiarti rapidamente lungo la strada. Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare per rimanere motivato nel raggiungere i tuoi obiettivi.

1. Scrivi su carta

Non limitarti a sognare ad occhi aperti, trasforma questa motivazione in azione. Scrivi quali sono i tuoi obiettivi realisticamente e specificamente. Gli obiettivi prefissati devono essere conformi alle capacità possedute. Ad esempio, potresti scrivere che il tuo obiettivo è perdere almeno due chili in due settimane. Scrivendoli su carta, puoi rivedere e ricordare i tuoi obiettivi.

2. Concentrati sull'obiettivo

Quando inseguirai i tuoi sogni, non farti distrarre da altre cose. Quando la tua attenzione è frammentata, verrai sopraffatto, rimanderai il lavoro a portata di mano e poi ti arrenderai. Puoi creare un elenco di priorità per ordinare ciò che è più importante e che deve essere fatto per primo. Ad esempio, la cosa più importante da fare è imparare a suonare il piano, poi imparare a guidare e così via.

3. Identificare le sfide affrontate

È naturale che spesso sorgano delle sfide quando si sta per raggiungere l'obiettivo finale. Pertanto, identifica quali sfide potrebbero verificarsi nel processo di raggiungimento dei tuoi obiettivi. Successivamente, cerca soluzioni per superare queste sfide. Tuttavia, dovresti essere consapevole che ci sono alcune sfide che possono essere controllate e non possono essere controllate. Concentrati sulle sfide che puoi controllare o per le quali hai soluzioni.

4. Abbi una prospettiva ottimista

Una prospettiva positiva non solo ti rende più energico, ma ti aiuta anche a rimanere energico. Quando arrivano i problemi, non criticarti e non essere pessimista, ma ricorda a te stesso che puoi superare il problema.

5. Cerca ispirazione e incoraggiamento

Quando stai affrontando una sfida difficile per raggiungere i tuoi obiettivi, devi bilanciare le emozioni negative che provi con la ricerca di qualcosa di positivo e di ispirazione. Puoi leggere un libro sulla motivazione della vita o ascoltare una canzone che può sollevare il morale.

6. Apprezza lo sforzo

Concentrarsi sui risultati è importante per ottenere risultati di qualità, ma è altrettanto importante apprezzare gli sforzi profusi per raggiungere gli obiettivi. Apprezza sempre ogni sforzo fatto perché hai lavorato duramente al massimo per raggiungere i tuoi obiettivi. Apprezzare lo sforzo fatto può aiutarti a rimanere motivato a impegnarti ancora di più per raggiungere il tuo obiettivo finale.

7. Fatti un regalo

Per motivarti a breve termine, puoi stabilire una ricompensa per aver completato un lavoro. Ad esempio, quando sei riuscito a fare il tuo rapporto giornaliero in tempo, mangerai il tuo cibo preferito.

8. Sviluppa la soddisfazione per ciò che viene fatto

Darsi una ricompensa può motivarti solo a breve termine, quindi devi trovare il modo di rimanere motivato per raggiungere i tuoi obiettivi. Un modo è sviluppare un senso di soddisfazione per ogni sforzo e lavoro svolto. Un senso di soddisfazione per ciò che stai facendo può motivarti a continuare ad affrontare le sfide.

9. Lavora con nuovi metodi

Elizabeth Grace Saunders, che pratica la gestione del tempo, ha spiegato all'Harvard Business Review che lavorare con nuovi metodi come scegliere un luogo di lavoro conveniente o ascoltare musica potrebbe non portare a progressi rapidi o perfetti. Ma puoi fare il lavoro lentamente ma inesorabilmente, accompagnato da uno stato d'animo felice e una maggiore fiducia in se stessi.

10. Cammina con uno splendido scenario

Il rumore della città a volte può far sentire stanco il cervello. Sapevi che camminare guardando uno splendido scenario naturale può essere un modo per motivarti? Uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha rivelato che camminare per 0,8 chilometri mentre si osserva uno scenario naturale può ridurre l'affaticamento del cervello. Inoltre, questo bellissimo scenario naturale può anche calmare il cervello, quindi è efficace come modo per motivarti nel lavoro. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Motivare te stesso non è qualcosa che fai di tanto in tanto, ma devi continuare a esercitarti per rimanere motivato a lungo termine. Se non ti senti motivato e ti senti anche senza speranza riguardo alla tua vita, non esitare a visitare uno psichiatra, uno psicologo o un consulente.