10 benefici della dieta per la salute, non solo una questione di aspetto

Che cosa qui la tua motivazione per metterti a dieta? Alcune persone possono concentrarsi sui motivi dell'aspetto. In effetti, i benefici della dieta sono molti e molto significativi nel migliorare la qualità della salute, quindi non è solo una questione di aspetto. Il principale vantaggio di una dieta dimagrante è che riduce il rischio di malattie, comprese le malattie cardiache e il cancro. Scopri quali sono i benefici della dieta.

Vari benefici della dieta per la salute

Non solo per l'aspetto, ecco i benefici della dieta per la salute:

1. Ridurre il rischio di diabete

Essere in sovrappeso e obesi può essere un fattore di rischio per il diabete. Secondo vari studi, il grasso della pancia produce composti che riducono quindi la sensibilità delle cellule all'ormone insulina nell'uso del glucosio. Se lasciata deselezionata, questa condizione può causare un aumento della glicemia perché è difficile per le cellule utilizzarla come energia. L'attuazione di una dieta sana e sostenibile per la gestione del corpo è un modo per ridurre il rischio di diabete.

2. Abbassamento della pressione sanguigna

Insieme all'aumento di peso, aumenterà anche la pressione sanguigna. Gli esperti concordano anche sul fatto che essere in sovrappeso e obesi può essere un fattore di rischio per l'ipertensione o l'ipertensione. L'abbassamento della pressione sanguigna può certamente essere un beneficio dietetico che ha un effetto significativo sulla salute generale. Secondo il National Institutes of Health, perdere 4,5 chilogrammi di peso ha un effetto sulla riduzione della pressione sanguigna.

3. Controlla il colesterolo

Un altro importante vantaggio della dieta da sapere è il controllo del colesterolo. Sebbene il peso normale in realtà abbia anche dei rischi, le persone con peso in eccesso tendono ad essere più inclini ad avere il colesterolo alto. L'adozione di una dieta sana può abbassare il colesterolo cattivo o LDL, i livelli di colesterolo totale e i trigliceridi. Allo stesso tempo, la dieta è anche utile per aumentare i livelli di colesterolo buono o HDL.

4. Riduce il rischio di malattie cardiache

Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per le malattie cardiache, inclusi infarto e malattie coronariche. Anche le condizioni associate all'obesità, come l'ipertensione e il colesterolo alto, sono indicatori della salute del cuore e dei vasi sanguigni. Seguendo una dieta per perdere peso, possiamo raccogliere i benefici della riduzione del rischio di malattie cardiache.

5. Riduce il rischio di cancro

I benefici della dieta che meritano anche di essere presi in considerazione sono quelli di ridurre il rischio di cancro. Secondo il National Cancer Institute, ci sono prove coerenti che alti livelli di grasso corporeo sono collegati a una varietà di tumori, dal cancro dell'endometrio al cancro dell'esofago al cancro del fegato. Esistono vari meccanismi descritti dagli esperti in merito alla correlazione tra obesità e cancro. Ad esempio, il sovrappeso è associato a un'infiammazione cronica nel corpo, che a sua volta aumenta anche il rischio di cancro.

6. Ridurre il dolore articolare

Il peso corporeo è strettamente correlato alla salute delle articolazioni. Essere in sovrappeso può aumentare l'infiammazione nel corpo, che a sua volta provoca dolori articolari. Un peso non salutare mette sotto pressione anche alcune articolazioni, come quelle delle ginocchia. Se si ha un eccesso di peso e si sentono spesso dolori articolari, come ad esempio alle ginocchia, adottare una dieta e iniziare a cercare di dimagrire è sicuramente altamente consigliato.

7. Ridurre il mal di schiena

Non solo dolori articolari, i benefici di una dieta per la gestione del corpo aiutano anche a ridurre il dolore nella parte bassa della schiena. Il motivo è che il sovrappeso e l'obesità sono strettamente associati al dolore lombare. Se lotti con il mal di schiena e tendi ad essere in sovrappeso, questa premessa è un'altra motivazione per la dieta.

8. Riduce il rischio di ictus

I benefici della dieta possono anche essere sotto forma di riduzione del rischio di ictus. Secondo un ampio studio pubblicato in JAMA Neurologia , è stato riferito che i pazienti più giovani con un alto indice di massa corporea hanno sperimentato ictus significativi. L'ipertensione, che è strettamente correlata all'obesità, può infatti aumentare il rischio di ictus. L'eccesso di peso è caratterizzato anche da altri indicatori di salute anomali, come i livelli di colesterolo e glicemia, che poi rischiano di innescare la formazione di coaguli di sangue che scatenano ictus nel cuore e nel cervello.

9. Migliora la qualità psicologica

Non solo abbassando il rischio di malattia, i benefici della dieta influenzano anche la salute psicologica. Si afferma che l'obesità è associata a disturbi d'ansia e problemi di salute mentale umore . Il rapporto tra obesità e disturbi umore ritenuto a doppio senso, che l'eccesso di peso può aumentare il rischio di disturbi psicologici e viceversa.

10. Aumenta la fiducia in se stessi

Sebbene non possa essere generalizzato, perdere peso a un intervallo ideale può certamente aumentare la fiducia in se stessi. Gli individui con peso corporeo in eccesso tendono ad essere a rischio di avere autostima basso, soprattutto negli adolescenti.

Suggerimenti per attuare una dieta sana

Dimentica le bevande dimagranti in saldo in linea , raccogliere i benefici di una dieta sana deve essere fatto con un deficit calorico. Ciò significa che devi assicurarti che le calorie del cibo che inserisci devono essere inferiori al tuo fabbisogno energetico giornaliero. Il fabbisogno calorico giornaliero di ogni individuo può essere diverso l'uno dall'altro. Per essere sicuri, puoi scoprire il tuo fabbisogno energetico giornaliero utilizzando siti Web e app che forniscono calcolatori di calorie. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

I benefici della dieta sono molto diversi per la salute, compresa la riduzione del rischio di varie malattie. La dieta è utile anche per migliorare la qualità psicologica e aumentare la fiducia in se stessi. Se hai ancora domande sui benefici della dieta, puoi chiedere al tuo medico sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ è disponibile gratuitamente su Appstore e Playstore che fornisce informazioni sanitarie affidabili.