Barare giorno durante la dieta? Sì, purché...

Giorno di tradimenti può essere il giorno più piacevole per lo stomaco a dieta. Ma è giorno di tradimenti possono influenzare i risultati della vostra dieta? Ovviamente non vuoi che i tuoi sforzi per perdere peso siano vani solo perché... giorno di tradimenti solo una cosa da giorno. Trova i fatti nel seguente articolo per scoprirlo giorno di tradimenti giusto senza dover interferire con i risultati della dieta. [[Articolo correlato]]

Giorno di tradimenti nella dieta

Giorno di tradimenti è una fase del ciclo del programma dietetico in cui chi è a dieta può riposarsi e mangiare cibi che non rientrano nel menu dietetico. Per un giorno, puoi mangiare liberamente cibi che sono tabù nel tuo programma di dieta. Al termine di quel giorno, tornerai al menu che è stato impostato. Per le persone a dieta più rigorose, giorno di tradimenti a volte può essere cambiato in pasto barare dove la possibilità di consumare menù al di fuori della dieta è consentita solo ad un pasto. Ad esempio a pranzo oa cena. La teoria dietro giorno di tradimenti o pasto barare è un concetto psicologico di sforzo e ricompensa. Dopo aver lavorato duramente su una dieta, hai diritto a una ricompensa sotto forma di una volta il lusso di piatti che sono al di fuori della portata della dieta. In questo modo, quando torni alla tua solita giornata di dieta, puoi eccitarti. Puoi anche evitare di annoiarti e sottoporti a un programma di dieta in modo più obbediente. Metodo giorno di tradimenti varia notevolmente. La sua applicazione può anche variare da persona a persona. Tutto dipende dalla scelta e obiettivi del programma dietetico di ogni individuo. Non ci sono linee guida specifiche su quale ora o menu scegliere. Ma una cosa da notare, giorno di tradimenti non dovrebbe rovinare la tua dieta

Beneficio giorno di tradimenti

Barare, che significa "imbrogliare" in indonesiano, ha una connotazione negativa. Ma contrariamente al significato, si scopre giorno di tradimenti può motivarti a seguire un programma dietetico. In uno studio pubblicato su Journal of Consumer Psychology Sono stati osservati due gruppi di partecipanti alla dieta. Un gruppo ha subito giorno di tradimenti e l'altro gruppo no. I risultati hanno rivelato che i partecipanti alla dieta che hanno subito giorno di tradimenti ha sperimentato la stessa perdita di peso rispetto al gruppo che ha seguito una dieta continua. Anche se il gruppo giorno di tradimenti consumare più calorie. Questo può accadere perché giorno di tradimenti può motivare i partecipanti ad attenersi alla dieta. Inoltre, affermano anche di sentire di avere una strategia per affrontare la tentazione nel mezzo della loro dieta rigorosa.

è giorno di tradimenti può interferire con la dieta?

Giorno di tradimenti può essere uno dei supporti per il successo di un programma dietetico, purché eseguito correttamente. Giorno di tradimenti efficace pur prestando attenzione all'apporto calorico consumato. Sopra giorno di tradimenti , puoi mangiare qualunque cibo ti piaccia, ma dovresti comunque prestare attenzione alla porzione. È importante non mangiare troppo anche se questo è il tuo tempo "libero". Quel giorno dovrebbe essere usato come un momento in cui puoi perdere il tuo cibo preferito, non un posto dove mangiare molto come se stessi morendo di fame. La gestione del peso è un processo complesso. Non tutti rispondono allo stesso modo a tutti i programmi dietetici. Pertanto, in modo che giorno dell'imbroglio non interferisce con la tua dieta, determina la strategia. Consulta un nutrizionista o un altro operatore sanitario che possa aiutarti a formulare giorno di tradimenti che meglio si adatta al tuo programma di dieta.

Pericolo giorno dell'imbroglio

Ci sono alcune condizioni in cui giorno dell'imbroglio può essere dannoso per il tuo programma di dieta, tra cui:

• Persone che fanno del cibo una via di fuga

Ci sono persone che sono abituate a consolarsi con il cibo quando sono tristi o stressate. Per queste persone, giorno di tradimenti potrebbe non funzionare in modo efficace. Perché giorno dell'imbroglio concentrandosi sul sistema di "ricompensa", c'è la possibilità che questa scappatoia sia un motivo per fare più di una volta. Questi tipi di persone possono fare giorno di tradimenti ogni volta che sentono il bisogno di essere ricompensati per le emozioni che provano.

• Persone con disturbi alimentari

Giorno di tradimenti Si teme che possa incoraggiare un comportamento alimentare senza sosta. Quindi non è adatto a persone che hanno disturbi alimentari. Ad esempio, le persone che sono dipendenti dal cibo.

• Persone che vedono solo l'aspetto fisico

Giorno di tradimenti è un prodotto della cultura dei social media. Questo programma è reso popolare da atleti e attivisti fitness . Ma tieni presente che gli atleti bruciano molte calorie. Quindi non sorprenderti se anche se lo fanno giorno di tradimenti , i loro corpi sembrano sempre ideali. Preoccupato giorno di tradimenti Questo può danneggiare la mentalità del perpetratore. Soprattutto se scoprono che i loro corpi non sono gli stessi degli atleti visti sui social media.

Note da SehatQ

Quando si segue una dieta accompagnata giorno di tradimenti o pasto barare , è importante ricordare sempre le tue intenzioni originali. Rafforza questa intenzione sviluppando una strategia giorno di tradimenti basata su una mentalità sana. Non dimenticare di organizzare obiettivi che sono realistici e supportano la tua salute fisica e mentale.