Benefici delle alghe, fonte ricca di minerali di antiossidanti

In un cucchiaio di alghe verdi o blu ci sono proteine e minerali importanti come calcio, ferro, magnesio e potassio. Pertanto, i benefici delle alghe sono molto buoni per il corpo. Oltre alla combinazione di tutte le vitamine e i minerali in esso contenuti, fornisce energia al corpo. I benefici del consumo di alghe rendono anche più efficiente il metabolismo del corpo. Come bonus, il sistema immunitario è anche protetto contro le malattie.

Sapere cosa sono le alghe

Alghe del tipo chlorella Se quando senti l'alga che ti viene in mente è una pianta verdastra che si trova sul fondo o sulla superficie dell'acqua, è vero. Tuttavia, il tipo di alghe che verrà esplorato ulteriormente questa volta sono le alghe commestibili. Esempi sono la spirulina, la clorella e persino le alghe che vengono comunemente servite nella cucina giapponese. Tieni presente che ci sono anche tipi di questa pianta che sono velenosi. Inoltre, è anche necessario conoscere la differenza tra alghe verdi e blu. In alghe blu o alghe blu verdi, Questo è un gruppo di batteri che possono fotosintetizzare. Non ha dentro cloroplasto. Mentre le alghe verdi sono un tipo che si trova comunemente nelle acque. Contiene clorofilla, beta-carotene e cloroplasto. Tuttavia, questo tipo di alghe non può tenere il passo con l'atmosfera di azoto. [[Articolo correlato]]

Contenuto nutrizionale delle alghe

Non è troppo per incorporare le etichette supercibo sul tipo di alghe clorella. Alghe Questo colore verde ha un contenuto nutritivo straordinario. In genere i benefici si possono ottenere assumendo sotto forma di integratori. Il motivo è perché contiene enzimi che non possono essere digeriti dall'uomo. Incredibile contenuto nutrizionale di clorella è:

Proteine: 50-60% (contiene tutti e 9 gli amminoacidi essenziali)
Vitamina B12
Ferro: 6-40% RDA
Vitamina C che aiuta l'assorbimento del ferro
antiossidante
Vitamine e minerali (magnesio, zinco, rame, potassio, calcio, acido folico e altre vitamine del gruppo B)
Fibra

Non solo, le alghe contengono anche acidi grassi omega-3. In 3 grammi clorella da soli ci sono 100 mg di omega 3. Per quanto riguarda le alghe azzurre o spirulina, 1 cucchiaio (7 grammi) contiene sostanze nutritive come:

Proteine: 4 grammi
Vitamina B1: 11% RDA
Vitamina B2: 15% RDA
Vitamina B3: 4% RDA
Rame: 21% RDA
Ferro: 11% RDA

Benefici delle alghe per la salute

I suoi nutrienti fanno sì che le alghe forniscano una varietà di benefici per la salute, tra cui:

1. Aiuta a rimuovere le tossine nel corpo

clorella così popolare per la sua capacità di aiutare a rimuovere le tossine nel corpo. Nei test di laboratorio sugli animali, queste alghe possono legarsi a metalli nocivi come cadmio che ha il potenziale per avvelenare il corpo se eccessivo. L'esposizione a metalli pericolosi può derivare dall'inquinamento o da ambienti di lavoro come le miniere. Non solo quello, clorella può anche ridurre i livelli di sostanze nocive come le diossine negli alimenti. Questo può aiutare la capacità naturale del corpo di liberarsi delle tossine. Tuttavia, questo beneficio non è stato dimostrato dal consumo di integratori di alghe blu o spirulina.

2. Allevia i sintomi della rinite allergica

I benefici delle alghe blu che non esistono ancora nelle alghe verdi sono di alleviare i sintomi della rinite allergica. È per questo, spirulina è una medicina alternativa popolare per trattare l'infiammazione della cavità olfattiva. In uno studio su 127 persone con rinite allergica, prendendo 2 grammi di spirulina ogni giorno allevia drasticamente i sintomi che spesso compaiono. Gli esempi includono starnuti, naso chiuso, naso che cola e sensazione di prurito.

3. Fonte di antiossidanti

Le alghe verdi contengono componenti che includono antiossidanti come clorofilla, vitamina C, beta-carotene, licopene e luteina. Questi antiossidanti possono aiutare a superare varie malattie croniche come il diabete. Inoltre, alghe blu o spirulina È anche una straordinaria fonte di antiossidanti. Contiene ficocianina, antiossidanti che gli conferiscono il suo colore blu-verde. Questa sostanza può allontanare i radicali liberi inibendo la produzione di molecole che causano l'infiammazione.

4. Può migliorare i livelli di colesterolo

Consumare 5-10 grammi clorella ogni giorno può abbassare i livelli di colesterolo LDL nelle persone con pressione alta. Contiene niacina, fibre, carotene e antiossidanti che possono prevenire l'ossidazione del colesterolo LDL. Non solo, in uno studio su partecipanti con colesterolo alto, il consumo di 1 grammo di spirulina ogni giorno può ridurre i livelli di colesterolo trigliceridi fino al 16,3%. Anche i livelli di colesterolo LDL sono diminuiti del 10,1%.

5. Controlla la pressione sanguigna

Gli integratori di alghe possono migliorare la salute del cuore e dei reni. La salute di questi due organi è importante affinché la pressione sanguigna di una persona possa essere controllata. In uno studio, le persone con pressione alta hanno consumato 4 grammi di questo tipo di alghe clorella per 12 settimane. Alla fine del periodo, i suoi livelli di pressione sanguigna hanno mostrato di diminuire. Il motivo è il contenuto nutrizionale clorella come potassio, arginina, calcio e omega 3 possono ridurre il rischio di arterie ostruite. Gli stessi vantaggi derivano da spirulina. Il consumo di 4,5 grammi al giorno può abbassare la pressione sanguigna. Il motivo, la produzione di ossido nitrico aumenta in modo che i vasi sanguigni si dilatano e si rilassano.

6. Aumenta la resistenza

Sebbene ci sia solo uno studio che mostra un effetto benefico clorella contro il sistema immunitario, i risultati sono piuttosto promettenti. Ai partecipanti è stato chiesto di consumare 6 grammi di alghe verdi per un mese. Alla fine del periodo, il livello di saturazione di ossigeno aumenta notevolmente. Nel frattempo, quando si assumono integratori di alghe blu, la forza muscolare e la resistenza possono aumentare. Evidentemente, ci sono 2 studi che mostrano spirulina può far sì che le persone non si sentano stanche rapidamente.

7. Potenziale controllo dei livelli di zucchero nel sangue

Se combinati con la terapia, i benefici delle alghe possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. In uno studio, è stato dimostrato che il consumo clorella per 12 settimane può ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno in individui a rischio di soffrire di malattie legate allo stile di vita. Un altro studio ha dimostrato che il consumo di alghe verdi può controllare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all'insulina nei pazienti con fegato grasso non alcolico. Gli stessi vantaggi derivano da spirulina che può abbassare significativamente i livelli di zucchero nel sangue. In alcuni casi, sono anche più efficaci dei popolari farmaci per il diabete come la metformina. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

L'assunzione di integratori può avere un impatto positivo sulla salute. Ricorda solo che gli integratori possono interagire con altri farmaci che vengono consumati. Per scoprire se è sicuro assumere integratori quotidiani di alghe, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.