Il dolore mestruale durante i periodi mestruali è sperimentato dalla maggior parte delle donne con diverse intensità di dolore. Il dolore mestruale di solito non è solo sotto forma di crampi addominali nella parte inferiore, ma può anche essere dolore o indolenzimento alla schiena, alla vita e alle cosce. Generalmente, le donne sperimenteranno intensi crampi e dolore pulsante nell'addome inferiore. Tuttavia, ci sono anche coloro che sentono dolore mestruale sotto forma di dolore lieve ma si verifica continuamente. Il dolore mestruale di solito inizia a diminuire lentamente dopo 2-3 giorni. La maggior parte delle donne probabilmente conosce già il motivo dell'inizio del ciclo mestruale, ma cosa causa il dolore mestruale durante le mestruazioni?
Cause del dolore mestruale
Il dolore mestruale che provi si verifica a causa delle prostaglandine ormonali che aumentano le contrazioni della parete uterina. Durante un periodo mestruale, il rivestimento uterino di una donna si contrae per consentire al rivestimento dell'utero di liberarsi. Le contrazioni uterine comprimono i vasi sanguigni e causano una riduzione dell'apporto di ossigeno nell'utero. Il ridotto apporto di ossigeno induce l'utero a secernere ormoni che causano dolore e uno di questi sono le prostaglandine ormonali. Le prostaglandine ormonali non solo aumentano la contrazione della parete uterina ma aumentano anche il dolore che provoca il dolore mestruale. Le donne che hanno alti livelli di prostaglandine ormonali hanno maggiori probabilità di soffrire di crampi mestruali dolorosi. Oltre al dolore mestruale, le prostaglandine ormonali possono causare diarrea, mal di testa e vomito durante i periodi mestruali. Se si sente che il dolore mestruale interferisce con le attività quotidiane, peggiora o compare quando hai 25 anni e più, allora devi consultare un medico. La causa del dolore mestruale può essere causata da alcune condizioni mediche che richiedono un trattamento da parte di un medico.Durata del dolore mestruale
Il dolore mestruale di solito non compare solo il primo giorno delle mestruazioni, ma può anche comparire prima del ciclo. Alcune donne possono avvertire dolori mestruali alcuni giorni prima del primo giorno del ciclo. La durata del dolore mestruale che si avverte può essere diversa per ogni donna. In generale, il dolore mestruale percepito può durare da 48 a 72 ore.Gestione del dolore mestruale
Puoi fare diverse cose per ridurre il dolore mestruale che senti, come:- Esercizio. Un leggero esercizio può aiutare a ridurre il dolore mestruale. Puoi provare sport come camminare, andare in bicicletta e così via.
- Doccia calda. La sensazione di calore può rilassare il corpo e ridurre il dolore mestruale che si avverte. Puoi anche mettere una borsa termica o una bottiglia piena di acqua calda sullo stomaco.
- Smettere di fumare. Il fumo può aumentare il rischio di dolori mestruali.
- Tecniche di rilassamento. Fare attività rilassanti può aiutarti a pensare meno al tuo dolore mestruale. Alcune tecniche di rilassamento che possono essere applicate sono il massaggio, lo yoga, la meditazione e così via.
- Antidolorifico. Se il dolore è insopportabile, puoi provare a prendere antidolorifici, come aspirina, ibuprofene, paracetamolo e così via. Tuttavia, se soffri di asma, disturbi di stomaco, problemi ai reni o problemi al fegato, non è consigliabile assumere ibuprofene e aspirina. Va notato che l'aspirina non deve essere assunta da persone di età inferiore a 16 anni.
- Evita la caffeina e i cibi salati. Come sbarazzarsi del dolore mestruale che vale la pena provare è evitare alcuni cibi e bevande, come cibi salati, caffeina, alcol e cibi grassi. Si ritiene che questi alimenti causino ritenzione di liquidi, gonfiore e sensazioni di disagio.
- Prova lo yoga. Secondo uno studio, si ritiene che lo yoga sia un modo per superare i dolori mestruali. I partecipanti hanno preso lezioni di yoga di 1 ora una volta alla settimana. Dopo 12 settimane di seguito allo studio, i partecipanti hanno sperimentato una significativa riduzione del dolore mestruale.
- Mangiare determinati cibi. Secondo uno studio del 2000, seguire una dieta povera di grassi e seguire una dieta vegetariana può alleviare il dolore mestruale e i sintomi della sindrome premestruale (PMS).
- Mantieni l'idratazione. Lanciando Healthline, la disidratazione può peggiorare il dolore mestruale. Pertanto, cerca di mantenere il tuo corpo idratato bevendo acqua più regolarmente.
- digitopressione. La digitopressione è una medicina cinese che si pratica premendo alcune parti del corpo con le mani. Uno studio del 2004 afferma che massaggiare i polpacci appena sopra le caviglie in senso orario o circolare può essere un modo abbastanza efficace per affrontare il dolore mestruale.
