6 tipi di ginnastica e i loro benefici

Ginnastica con un trampolino a quelli che richiedono flessibilità del corpo, ci sono molti tipi di ginnastica. Ogni tipo ha diversi vantaggi, ma il filo conduttore è che è molto buono per la forma fisica. Non solo in gruppo, questo esercizio può essere svolto anche da soli a casa. Se sai già quali benefici desideri, allora puoi scegliere il tipo di esercizio in base alle tue esigenze.

Tipi di ginnastica

Alcuni tipi di ginnastica sono:

1. Ginnastica artistica

Questo tipo di esercizio può essere svolto sia da uomini che da donne. La sua popolarità è innegabile, infatti è sempre stato uno degli sport olimpici più venduti. Nella ginnastica artistica femminile vengono utilizzate 4 attrezzature che vanno da volte, parallele asimmetriche, trave di equilibrio, e esercizio a terra. Mentre per gli uomini c'è un supplemento barre alte e cavallo con maniglie.

2. Ginnastica ritmica

Come suggerisce il nome, la ginnastica ritmica contiene movimenti come il salto, la torsione e altri attraverso una varietà di strumenti diversi. Alle Olimpiadi, questo esercizio è fatto solo dalle donne. Gli atleti devono eseguire movimenti attraverso attrezzature come corde, braccialetti, palline, parallele, clavette, nastri e altro. Tutta questa attrezzatura deve continuare a muoversi, sia che venga fatta oscillare in aria, ruotata attorno al corpo e altri movimenti. La prestazione di un singolo atleta non può superare i 90 secondi di durata. Per fare ginnastica ritmica, hai bisogno di destrezza e resistenza in tutte le parti del corpo. Di solito, gli atleti hanno bisogno di un allenamento intenso per poterlo fare perché richiede un'abilità piuttosto elevata.

3. Ginnastica con trampolino

Nella ginnastica con trampolino, gli atleti mostrano un'elevata rotazione del corpo e intrecciare ogni volta che salti sul trampolino. In una squadra ci sono generalmente 6 atleti. Questo tipo di ginnastica è uno sport alle Olimpiadi dal 2000. Inoltre, esiste anche un tipo di ginnastica con trampolino che utilizza due strumenti contemporaneamente. Generalmente, sono di dimensioni più piccole e a due piani. In questo tipo di ginnastica, due atleti dimostrano le loro abilità contemporaneamente su diversi trampolini.

4. Acrobazie

Il prossimo tipo di ginnastica è l'acrobazia che enfatizza l'equilibrio. L'attrezzatura utilizzata parte da verticale fino alla maniglia per testare l'equilibrio. In una squadra di 2-4 atleti, ogni membro lancia e prende il suo compagno. Questo esercizio è fatto sopra stuoia disteso sul pavimento. Le coppie in una squadra possono essere femminili, maschili o miste. Non solo gareggiato a livello adulto, le acrobazie per bambini sono spesso incluse anche nelle competizioni internazionali.

5. Potere in caduta libera

comunemente chiamato ruzzolare Naturalmente, questa è una ginnastica che si concentra su movimenti veloci e acrobazie. La serie di binari utilizzati è una linea retta. Proprio come la ginnastica acrobatica, gli atleti o le persone che lo fanno devono avere un equilibrio straordinario.

6. Aerobica

L'aerobica può essere eseguita da singoli, squadre di due, tre, fino a sei persone. I movimenti enfatizzano la forza, la flessibilità e la forma fisica. D'altra parte, questo tipo di esercizio non richiede realmente abilità acrobatiche o equilibrio. [[Articolo correlato]]

I vantaggi di fare esercizio

Chiunque può praticare la ginnastica indipendentemente dall'età. Alcuni dei vantaggi di fare esercizio includono:

• Aiuta la coordinazione del corpo

Qualsiasi tipo di esercizio richiede un buon coordinamento. Più ti alleni regolarmente, il corpo si adatterà alle esigenze della ginnastica. Per essere in grado di completare anche i movimenti difficili richiede una buona coordinazione. A lungo termine, questo avrà un impatto positivo sul corpo durante lo svolgimento delle attività quotidiane.

• Il corpo diventa più flessibile

Alcuni movimenti ginnici richiedono anche flessibilità del corpo. Più addestrato a farlo, più flessibile è il corpo. Ciò può ridurre il rischio di lesioni aumentando la capacità del corpo di muoversi liberamente.

• Formare la forza

È naturale se qualcuno sente movimenti ginnici o ginnastica trova difficile. Anche gli atleti erano principianti che avevano pensieri simili. La buona notizia, la pratica della ginnastica può aumentare la forza dei muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.

• Aumenta la fiducia

Praticare sport come vari tipi di esercizio può aumentare la produzione di endorfine. Questo può far sentire una persona felice e sicura allo stesso tempo. Come bonus, la tua postura diventa anche più ideale man mano che aumenta la flessibilità del tuo corpo. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Qualsiasi sport è sicuramente divertente, compresa la ginnastica. Non devi essere un atleta, puoi fare movimenti ginnici da solo. Ma assicurati se fai una mossa difficile, sempre sotto la supervisione di un esperto per evitare lesioni. Per discutere di più sul tipo di sport che fa per te, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.