Alcuni uomini si trovano ad affrontare la condizione di un pene che non può essere eretto al suo pieno potenziale. Questo ovviamente può renderli meno sicuri, persino portare a stress e depressione. La buona notizia è che ci sono una serie di esercizi per rafforzare l'erezione che possono essere la soluzione. L'erezione del pene stessa è strettamente correlata al flusso sanguigno. Quando si ottiene la stimolazione sessuale, il flusso sanguigno al pene sarà più "pesante". Questo è ciò che fa in modo che il pene possa indurirsi. Tuttavia, se il flusso sanguigno non è regolare, il pene non sarà in grado di erigersi perfettamente. Anche in alcuni casi, il pene non può essere eretto a tutti alias impotenza.
I tipi di esercizio rafforzano le erezioni
L'esercizio fisico può essere il primo passo per rendere le erezioni più dure e durature. Quali sono i tipi di esercizio per aumentare la vitalità maschile? Controlla le seguenti informazioni.1. Esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel sono un esercizio di rafforzamento dell'erezione che puoi provare. Sì, gli esercizi di Kegel non sono utili solo per le donne, ma anche per gli uomini. Secondo uno studio pubblicato su BJU International, gli esercizi di Kegel sono efficaci nell'aiutare a superare la disfunzione erettile, una delle quali è caratterizzata da erezioni deboli. I vantaggi degli esercizi di Kegel per gli uomini non sono altro che allenare i muscoli pelvici per diventare più forti. Si dice che i forti muscoli pelvici migliorino la circolazione sanguigna al pene. In questo modo, gli uomini possono mantenere un'erezione forte e duratura durante il sesso.2. Fai una passeggiata
Non c'è bisogno di attività fisica faticosa, camminare tranquillamente per circa 30 minuti può anche aiutare a migliorare il flusso sanguigno al pene in modo che possa ottenere un'erezione ottimale e durare più a lungo. Questo è quanto rivelato da uno studio del 2014 in L'American Journal of Cardiology . Secondo lo studio, gli uomini che hanno sperimentato la disfunzione erettile a causa di infarto del miocardio (attacco di cuore) sono stati in grado di migliorare la loro capacità di erezione dopo una piacevole passeggiata programmata.3. Camminata veloce
Un altro tipo di esercizio per aumentare la vitalità maschile è la camminata veloce. Secondo la ricerca, gli uomini che fanno attività aerobica, compresa la camminata veloce, ogni giorno possono evitare il rischio di disfunzione erettile. Il motivo è che camminare a passo svelto, proprio come una piacevole passeggiata, può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al pene.4. Sollevare pesi
Oltre a camminare e camminare a ritmo sostenuto, puoi anche fare altri tipi di esercizi per rafforzare l'erezione, come sollevare pesi. Il sollevamento pesi non serve solo a rafforzare i muscoli del corpo, ma svolge anche un ruolo nella regolare circolazione del sangue. Sebbene la sua efficacia non sia buona quanto l'esercizio aerobico, come camminare, non c'è niente di sbagliato se si fa anche questa attività fisica per rendere il pene eretto al massimo.5. Nuoto
Un altro studio ha rivelato che il nuoto è anche uno sport che può aiutare gli uomini a ottenere erezioni massime e durature. Il motivo è che il nuoto ti aiuta a superare il peso in eccesso (obesità) che è uno dei fattori scatenanti dei disturbi erettili. In uno studio che ha coinvolto 110 uomini obesi con disfunzione erettile, un terzo ha riportato un aumento delle erezioni dopo aver perso il 10% del proprio peso corporeo attraverso il nuoto. [[Articolo correlato]]Un altro modo per avere un'erezione forte e duratura
Oltre all'esercizio per rafforzare l'erezione, ci sono una serie di altri modi naturali per superare la massima difficoltà di erezione attualmente sperimentata, tra cui:- Mangiare cibi che stimolano l'erezione (frutta, verdura, cereali integrali, noci)
- Evita cibi che contengono grassi saturi e sodio
- Evita le bevande alcoliche
- Evita di fumare
- Controlla lo stress
- abbastanza riposo
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil
- Vardenafil
- Avanafil
