L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica quotidiana sono uno dei fondamenti di uno stile di vita sano. Tuttavia, molte persone interpretano ancora l'attività fisica come un esercizio faticoso pieno di torture. Anche se, non necessariamente!
Che cos'è l'attività fisica?
In effetti, l'attività fisica può essere definita come qualsiasi movimento corporeo che utilizza i muscoli e richiede più energia rispetto all'esercizio. Secondo il Department of Health in America, l'attività fisica si riferisce generalmente a qualsiasi movimento corporeo che migliori la salute umana. Il National Heart, Lung e Blood Institute dividono l'attività fisica in quattro tipi, vale a dire aerobica, stretching muscolare, stretching osseo e altri tipi di stretching. Ci sono 3 tipi di attività aerobica che puoi fare, ovvero:- Attività di intensità leggera e moderata
L'attività fisica leggera di solito non richiede molta energia, al contrario un'attività di intensità moderata farà lavorare di più cuore, polmoni e muscoli.
- Attività ad alta intensità
Un'intensa attività fisica fa lavorare sodo cuore, polmoni e muscoli. Una persona che fa questa faticosa attività non può dire poche parole senza fermarsi a respirare.
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