7 modi per sbarazzarsi dei pensieri negativi per una vita più piacevole

A volte, avere pensieri negativi può attaccare ed essere tossico per condizioni e stati d'animo psicologici. Sia che tu stia lavorando, studiando, stando con i tuoi cari e così via. Se disturba molto la tua tranquillità e non può essere controllato, devi praticare i seguenti modi per sbarazzarti dei pensieri negativi.

7 modi per sbarazzarsi dei pensieri negativi per una vita più felicen

Per sbarazzarti dei pensieri negativi, puoi provare ad applicare questi:

1. Riconosci i pensieri negativi che sorgono

Per iniziare a liberarti dei pensieri negativi, devi essere in grado di riconoscere e identificare i pensieri che possono sorgere nella tua mente. Riconoscere e identificare i pensieri negativi è difficile. A volte, ciò che ti viene in mente accade spontaneamente. Questa osservazione e identificazione ti aiuta a riconoscere come sorgono i pensieri negativi. Una volta che conosci il modello, sarà più facile per te liberartene. Riconoscere i pensieri negativi che sorgono è il primo modo per liberarsene.

2. Notare schemi e aree di pensiero negativi

Una volta che sei in grado di identificare i pensieri negativi, puoi tenere un diario per scoprire gli schemi e le aree che spesso provocano pensieri negativi. L'area può variare, ad esempio:

• Lavoro, come non essere sicuri dei risultati del lavoro svolto o preoccuparsi del lavoro futuro.
• Relazione amorosa. Ad esempio, non è sicuro della forma del corpo per piacere ai potenziali partner.
• Rendimento scolastico. Ad esempio, dubitare della tua capacità di ottenere risultati o sentirti il ​​più stupido della classe.

Puoi iniziare la fase di calmare la mente concentrandoti prima su un'area.

3. Fornisci un'alternativa a questi pensieri negativi

Puoi iniziare a eliminare i pensieri negativi che sorgono fornendo idee alternative. Ad esempio, il pensiero di non essere competente sul lavoro può essere contrastato facendo emergere i "punti di forza" che possiedi. Questo può essere sotto forma di ricordare i tuoi successi passati sul lavoro o ricordare a te stesso che ti sei laureato e meritavi di essere accettato per il lavoro.

4. Dai a te stesso delle affermazioni

Crea affermazioni o affermazioni positive in grado di combattere i pensieri negativi ed eliminarli. Queste affermazioni si ripetono ogni giorno. In uno studio pubblicato su Neuroscienze sociali cognitive e affettive, le autoaffermazioni attivano parti del cervello associate all'autoelaborazione e all'autostima. Dovrebbe essere seguita la seguente regola: non dire mai a te stesso cose che non diresti mai a nessun altro.

5. Fai amicizia con persone che creano un'atmosfera positiva

A volte i pensieri negativi possono provenire dalle persone intorno a te. Assicurati di fare amicizia con persone che possono darti una prospettiva positiva su te stesso e sostenere le cose buone che stai facendo. Questi amici possono dare consigli e feedback, che ti aiuta a svilupparti meglio.

6. Vivi uno stile di vita sano

Uno stile di vita sano non è importante solo per la salute fisica, ma anche per la salute mentale e mentale. L'esercizio e l'esercizio fisico, ad esempio, influenzano umore positivamente e può ridurre lo stress. Quindi, dedica del tempo all'esercizio e all'attività fisica. Il cibo sano è anche il carburante di cui la mente e il corpo hanno bisogno, quindi assicurati di nutrirti sempre a sufficienza con una varietà di cibi.

7. Impara a meditare

Il modo per sbarazzarsi dei pensieri negativi è trovare la pace con la meditazione. Oltre a eliminare i pensieri negativi, la meditazione può anche aiutarti ad acquisire una nuova prospettiva sulle situazioni critiche, aiutarti a imparare ad affrontare lo stress e aumentare la pazienza.

Come sbarazzarsi dei pensieri negativi deve essere fatto con impegno

Liberarsi ed eliminare i pensieri negativi non è un processo istantaneo, soprattutto se tendi a pensare negativamente a tutto ciò che provi. Tuttavia, con l'impegno, i pensieri negativi e autocritici possono lentamente trasformarsi in accettazione di sé. Se i tuoi pensieri tendono ad essere positivi, sarai meglio addestrato a gestire lo stress in modo costruttivo. Cioè, puoi fare esperienze per migliorare la vita.